צעד לאובדן משקל

Stepper הוא סימולטור מיוחד, שבו אתה מדמה ללכת במעלה המדרגות. אין זה סוד כי עליות כאלה הם מאוד שימושי עבור השרירים של הרגליים והישבן, ואם אתה לממש בקצב מהיר, אז אתה יכול להתאים את המשקל שלך היטב. נוח במיוחד הם אלה מודלים שיש להם מטפל מיוחד המאפשרים לך לאמן את הידיים שלך באותו זמן כמו הרגליים.

האם הצעד עוזר לך לרדת במשקל?

כמו כל עומס פיזי, שיעורים על stepper לירידה במשקל הם די יעיל. העובדה היא כי העלייה במדרגות היא עומס לב, כלומר. העומס הגורם למערכת הלב וכלי הדם להיות פעיל במיוחד. כתוצאה מכך, תזונה של כל תאי הגוף משפר, חילוף החומרים מואצת, צריכת קלוריות הוא גדל, וכתוצאה מכך, תהליך של פיצול שומני שומנים הופך פעיל יותר.

האם stepper יעיל לאבד משקל?

זה צריך להיות מובן כי אתה יכול לרדת במשקל בעזרת סטפר, בתנאי שאתה עוסקת גם 15-20 דקות, אבל כל יום, או 3-5 פעמים בשבוע, אבל במשך 30-40 דקות בכל פעם. אם אתם עוסקים מעת לעת, שבוע אחד 2 פעמים, אחרת - אף אחד, אז אתה לא יכול לצפות לתוצאות. רק אימון קבוע מביא תוצאות טובות. עושה תכופים, תתחיל לרדת במשקל לאחר 1-3 שבועות.

כדי לשפר את האפקט של הסופר, יש צורך להגביל את המזון שנותן אנרגיה "מהירה" ולהתרכז בחלבונים הדרושים לפיתוח ושחזור של השרירים. החלבונים כוללים את כל סוגי הבשר, אגוזים, מוצרי חלב, חלבון ביצה, כל קטניות. מזונות אלה יש לאכול לעתים קרובות ככל האפשר. אבל מן הפחמימות פשוט ראוי לציין:

תיקון הדיאטה שלך בדרך זו, תוכלו לרדת במשקל מהר מאוד - 1-1.5 ק"ג בשבוע. בנוסף, מערכת כזו של ירידה במשקל מבטיחה כי המשקל שלך לא יחזור, כי זה משאיר באופן אורגני והדרגתי.

כיצד לרדת במשקל על צעד?

תרגילים לירידה במשקל על צעד יכול להתבצע הן בחדר הכושר והן בבית, אם אתה קונה סימולטור עבור עצמך. אם אתה יודע שאתה לא עקבי מדי והוא יכול לנשור האימונים שלך, זה הגיוני להתחיל ללכת למכון כושר על מנוי, ורק אז לקנות סימולטור לבית - אם תחליט, כמובן, כי זה באמת מתאים לך.

כדי להכשיר אותך בכל מקרה, תצטרך בגדי ספורט ונעליים איכות עם קליטת הלם. ללבוש את הציוד בכל פעם לפני שמתחילים להתאמן! גם אם אתה בבית, זה צריך להיות כמו פעילות במשרה מלאה במועדון כושר - באמצעות בגדים מיוחדים, להתקלח בסוף, וכו '

הרזיה היא חשובה גם לשמור על דיאטה. במשך 1.5 שעות לפני האימון, יש צורך לסרב למזון, ועוד 1.5 שעות אחרי זה אתה לא צריך לאכול, אבל אתה יכול לשתות כוס יוגורט דל שומן - זה יעזור השרירים להתאושש מהר יותר ולקבל צורה יפה וגמישות. הדבר העיקרי אימונים כאלה היא סדירות של שיעורים, המהווה את התנאי העיקרי להשגת תוצאות.

Stepper לאבד משקל לטובה שונה מאחרים כי רבים גירסאות שלה (למעט, אולי, מיני צעד) מאפשרים לך להשתמש בכל השרירים של הגוף בבת אחת, אשר מבטיח שחרור אפילו של שומן ו גוון אחיד של כל הרקמות. העומס העיקרי מחולק לרגליים, אך בשל המכשיר של הסימולטור אין סיכוי לפגוע בברכיים או בקרסוליים, כמו, למשל, בעת ריצה.