כמובן, כל בחורה ואישה רוצה להיות יפה ומושכת, היא חולמת על דמות רזה וגוף חזק. ואל תעשה כל סוג: מדענים מאשרים שהכל תלוי במאפייני הגוף. אישה אחת, מטבעה, קיבלה מטבוליזם רב עוצמה, ומאפשרת לך לאכול קילוגרם של שומן בלילה ולתפוס עוגה, ובכל זאת דמות כמו פיה. ואחרים לא לוקחים מתוק ושמן בפה, אבל הם עדיין שמנים. כמובן, אתה יכול לרדת במשקל אם אתה יושב על דיאטה קשה, אבל אתה לא רק לרדת במשקל, אבל גם לשמור על משקל זה. כן, וכמעט כל הנשים בימינו עובדות, ועם דיאטה כזאת, להשלים עם העבודה של הרגל הרגל.
אבל איך להסיר את הקפלים על הגב, כי זה מאוד לא אסתטי, האם זה באמת אפשרי לעשות כל דבר מטבעו ולא לעשות שום דבר?
אתה יכול, אם לא לגמרי להסיר אותם, ואז להפחית באופן משמעותי, ואם יש מעט שומן, אז הוא וכל יכול ללכת. תרגילים פיזיים יעזרו בכך.
דיאט
כמובן, אם אישה חושבת איך להסיר קפלי שומן על הגב שלה, אז כדאי לחשוב על דיאטה. או בעצם, על תזונה בריאה. לקבלת דיאטה נותן השפעה, אבל שביר. מערכת תזונה שאינה תורמת לתצהיר שומן באמת עוזר.
איך לאכול נכון, כולם יודעים. אבל מעט מאוד אנשים אוכלים. העקרונות הבסיסיים מצטמצמים לעובדה כי כדי לרדת במשקל, התוכן הקלורי של הדיאטה צריך להיות נמוך במעט ממה שנדרש על ידי גיל ועומס (קצת! אל תביאו הכל לקנאות!); ממתקים בצורת סוכר, גלידה, סודה, עוגות יש לכלול; פירות מתוקים וגרגרים להגביל באופן חמור; כדי להגביל או להסיר לחלוטין עמילן דיאטה: קמח, תפוחי אדמה - ועל צלחת בצד יש כוסמת, שעורה פנינה, קינואה ודייסות אחרות המעודדות שריפת שומן; להוציא את הנקניקיות. יש שברים כדי למנוע רעב.
תרגיל
אבל זה בהחלט לא מספיק. למרות נשים רבות לרדת במשקל מהחלק האחורי ולשנות את הדיאטה ישפר את המראה, כדי לרדת במשקל ולהסיר את הקפלים על הגב תחת החזייה, אתה צריך לעשות תרגילים פיזיים.
גם מבחינה זו אין ליפול לקנאות. יש אנשים ממליצים לעשות תרגילים במשך 5-6 שעות ביום. יש צורך לחשוב, זה יעיל. אבל זה מתאים רק לספורטאים. ראשית, הם מאומנים מספיק עבור זה (אבל הם עוסקים גם בהכשרה של המאמן ופיקוח של הרופא!). שנית, זה המקצוע שלהם, וכמובן, זה למה הספורטאים נותנים את זה כל כך הרבה זמן.
תרגילים כדי להסיר קמטים על הגב
כל יום אתה צריך לבצע סדרה של תרגילים. אם יש רצון לרדת במשקל, אז באופן כללי לאבד משקל. בנוסף תרגילים מיוחדים.
- "הסירה" . שכב על הרצפה, על בטנך והתכופף, מרים את הרגליים, הראש והכתפיים. תקן במצב זה, ולאחר מכן לקחת את המיקום ההתחלתי ולהירגע את השרירים. שמור את הידיים לאורך תא המטען. תרגיל זה צריך להיעשות כל יום 10 פעמים.
- עם מקל התעמלות . יש צורך לקחת מקל התעמלות, רוח אותו מאחורי הגב ולשמור אותו בגובה הכתף. עכשיו אתה צריך להפוך את הגוף ימינה ושמאלה, מנסה לעשות את זה, כך השרירים אלכסוני של העבודה האחורית.
אם אדם מאומן היטב ומגיע לחדר כושר, שלוש פעמים בשבוע, 20 עד 30 פעמים תרגיל משקולת - הטיה במדרון.
כאשר נשאל אם עיסוי יעזור להסיר את הקפלים על הגב, אין תשובה ברורה. אבל בדרך כלל זה די יעיל ביותר לציין השפעה חיובית.
אז עכשיו, לאחר להבין איך להסיר את הקפלים מאחור, אתה צריך לכוון את אורח החיים בריא ואז הגוף יהיה ללא ספק להיות יפה יותר.