עמידת הראש ביוגה, או סירשנה, היא אסאנה חשובה ומשמעותית ביותר, המשפיעה על מצבם של איברים פנימיים רבים. זה יכול לעזור, אבל יכול גם להזיק אם זה לא מבוצע כראוי. לכן, לפני שתתחיל ללמוד את זה, אתה צריך לקבל מידע רב ככל האפשר. לעשות יוגה, לעמוד על הראש צריך להיות מתורגל על פי כללים מיוחדים - ואנו נשקול אותם.
עד כמה מועילה העמדה על הראש?
Shirshasana, כאשר מבוצעת כראוי, מסייע לשחזר חזון, להיפטר בעיות שיער (זה יהיה אובדן או קשקשים), להפחית אלרגיה, לחזק חסינות , לפתור בעיות באזור genitourinary, לרפא טחורים, פיסטולה הצטננות. הוא גם האמין כי התנוחה תורמת לריפוי של הפרעות נפשיות ומשפר את הפעילות המנטלית.
אסאנה "לעמוד על הראש"
שמור על עמדה זו כל עוד זה נוח לך. לסבול את הכאב אסור בהחלט! כדי להתכונן כראוי עבור תנוחה, אתה צריך קצת אמון:
- שוכב על הגב, לקרוע את הראש שלך מהקומה עבור 1 ס"מ והחזק אותו זמן רב ככל האפשר.
- אם אתה יכול להחזיק אותו במשך 2-3 דקות, אתה יכול ללכת המדף על הראש שלך.
- מצא מקום על הראש שלך כי הוא בטוח לעמוד על. כדי לעשות זאת, קחו כל ספר, שכבו על הרצפה, הצמידו את הספר בזווית ישרה לראש. המקום שבו הספר והראש נוגעים - ויש נקודת משען על הדוכן על הראש.
- נסה את עצמך באסאנות הפוכה - "כלב בפנים למטה" ו "ליבנה פשוטה". אם יש לך לחץ דם גבוה, להיות זהירים במיוחד.
- נסה לזמן קצר לקחת את התנוחה "לעמוד על הראש". בתסמינים הראשונים של אי נוחות מיד לעזוב את זה.
העיקר הוא הדרגתיות, כי פעולות קשות ופזיזות יעשה לך יותר נזק מאשר תועלת.