צ'יגונג הוא התעמלות סינית , שהגיעה אלינו מימי קדם ועדיין רלוונטית. מתורגמת מן השפה הסינית, שמו מתרגם כמו שתי מילים: "אנרגיה" ו "לנהל". לפיכך, צ'יגונג מלמד אדם לשלוט באנרגיה. והאדם שאליו הוא נושא אנרגיה יכול לכוון אותו בקלות לכל כיוון - הן נגד ההזדקנות והן לריפוי מחלות ולפיתוח יכולות פיזיות. נבחן את התכונות של תסביך הצ'יגונג לנשים.
כיבוש של צ'יגונג לנשים
צ'יגונג היא מערכת יוצאת דופן מאוד. עבור נשים, היא מציעה את התרגיל שלה, כי לקחת בחשבון את כל המאפיינים של המבנה של הגוף הנשי.
הדבר העיקרי שאישה מקבלת במהלך התרגילים האלה הוא חלקות ותנועות חינניות, מיניות, חושניות, זוהר בעיניים. גברות של צ'יגונג תמיד נראות צעירות יותר מבני גילם.
רבים משתמשים בצ'יגונג כדי לחזק את הגוף, אבל האפשרויות של תרגול זה הן הרבה יותר רחבות: על ידי פעילות גופנית במערכת, ניתן להיפטר מהכיס, לווסת את המחזור החודשי או להחזיר את האיזון הרגשי. התעמלות מתאימים לכל הגילאים, אבל צ'יגונג חשוב במיוחד לנשים אחרי גיל 40.
צ'יגונג לנשים אחרי גיל 40
הזדמנויות מיוחדות נפתחות על ידי מערכת כזו לפני אותן נשים אשר כבר להתגבר על הגבול 40 שנה ורוצים להיראות צעיר יותר. אם אתה נוהג באופן קבוע קומפלקס Qigong מלא כל יום, גם כאשר אתה מעל גיל 50, אתה בקושי יינתנו יותר מ 35 שנים.
הסוד הוא פשוט - צ'יגונג מאפשר לך ליצור הרמוניה בין המצב המוסרי, להקל על הלחץ, להירגע ואפילו להתחיל לחשוב אחרת - להתרכז רק בטוב, בטוב ובאור. כזה אפקט מורכב מאפשר לך להימנע ההזדקנות הגוף ולשמור על הנפש שלך הסדר אדיב ביותר. העיקר - שיעורים קבועים וגישה מודעת!
תרגילי צ 'י קונג לנשים
אם תחליט לנסות את התעמלות סינית עתיקה, אתה צריך להתחיל עם תרגיל הנשי הפשוט ביותר, אשר מאפשר לך להיפטר מתח להרגיש רגוע ונינוח. חשבו על התרגיל הזה:
- קח את עמדת המוצא: הרגליים הן רוחב הכתפיים בנפרד, כפוף מעט. עמוד השדרה הוא המורחב ויחד עם ראש צורות אנכית שורה אחת.
- בעדינות לדחוף את האגן קדימה, ולוודא כי העיקול בגב התחתון נעלם לחלוטין. העברת משקל הגוף על הרגליים או הרגליים ואגן, מרגיש את החצי העליון של הגוף חסר משקל, רגוע.
- הרם את הידיים שלך מולך לרמה של הירכיים שלך. כפות את כפות הידיים שלך זו בזו. ודא כי הידיים רגוע, לא צריך להיות מתח באצבעות.
- קח נשימה עמוקה. בד בבד עם הנשיפה לאט להרים את הידיים כלפי מעלה, כפוף מעט במרפקים. יש לדאוג כי הכתפיים לא לשנות את המיקום המקורי, ואת כפות הידיים הם הצביע למטה.
- ברגע שבו הידיים מגיעות לרמה של הפנים, לפרוש את כף היד שלך, להפיץ את המברשות ולהמשיך להרים את הידיים למעלה. חשוב לראות את האצבעות, להסתכל בהן, אבל תוך כדי תנועה רק עם התלמידים, משאיר את הראש עדיין.
- אין לשנות שום דבר אחר ביציבה שלך, לעמוד על בהונות. לספור עד עשר, אז אתה יכול לנשוף לרדת. ככל שאתה עומד במצב זה, כן ייטב.
- נפילה עד הסוף, ברכיים מתכופפות מעט, ידיה מושפלות, ומניחה שוב את כפות הידיים.
ראשית, זה יהיה מספיק כדי לבצע רק את התרגיל הזה, אבל מספר חזרות לכל אימון צריך להיות לפחות 10 פעמים.