השאלה הקשה ביותר בנושא ירידה במשקל - היכן להתחיל לאבד משקל? זוהי ההתחלה הנכונה של התהליך עצמו שיאפשר לכם לא רק לרדת במשקל, אבל לא לגייס אותו אחר כך, ובנוסף לא לפגוע בגוף. עבור אלה שיש להם כוח רצון חלש, את ההתחלה הנכונה של ירידה במשקל יעזור לא לזרוק בדרך הקשה הזאת באמצע. לכן, אנו מציגים את התשובה המפורטת ביותר לשאלה היכן להתחיל לאבד משקל.
איך להתחיל לאבד משקל: הצד הפסיכולוגי של השאלה
ראשית, לענות על עצמך בכנות: למה אתה מאבד משקל? מה יהיה לך ירידה במשקל? למה עכשיו? והכי חשוב - למה אתה לא יכול להישאר במשקל אתה נמצא עכשיו?
רצוי לא רק לענות על עצמך, אלא גם לרשום תשובות אלה, או אפילו טוב יותר - תמיד לשמור אותם מול העיניים שלך. רק אם אתה בטוח שזה לא יכול להמשיך, ואתה צריך בדחיפות להפחית במשקל, אתה יכול לרדת במשקל. אם המוטיבציה שלך לא חזקה מספיק - לא תוכל לשרוד חצי יום של תזונה נכונה!
איך לאלץ את עצמך להתחיל לאבד משקל?
אז, עכשיו אתה יודע למה אתה צריך בדחיפות להיפטר מעודף משקל. מה שהופך את עצמך להתחיל לרדת במשקל יכול להיות פשוט מאוד: לקחת כמה תמונות לחשוף את האזורים הבעיה שלך בכל "תהילה" ולשאת אותם איתך, להציץ בהם כמה פעמים ביום. אתה יכול להיות הרבה יותר טוב ויפה יותר, אתה לא יכול להישאר ככה! הזמן עובר, יש לך רק צעיר אחד, ועדיף להתחיל קצת יותר טוב עכשיו.
טיפים למתחילים לרדת במשקל
אל תאפשר טעויות טיפוסיות של ירידה במשקל. שקול אותם בקצרה, אבל בצורה מתוחכמת. מה שיטות הרזיה לא צריך לשמש?
- גלולות לירידה במשקל. רבים מהם אינם חוקיים, רבים אינם נותנים השפעה, ואלה שנותנים כל כך לדכא את תפקודי הגוף, כי ירידה במשקל עצמו על רקע המחלות שעולות לא ייתן לך שמחה. שיטה זו אינה מומלצת לך על ידי רופא מוסמך.
- דיאטות קצרות כמו "10 ק"ג פחות בשבוע". שיעורים נורמליים של ירידה במשקל הם 3-5 ק"ג לחודש. אם אתה חותך בחדות את הדיאטה ועדיין לרדת במשקל מהר יותר, הגוף מחליט שזה היה תקופה רעבה, וכאשר אתה חוזר לתזונה רגילה, אתה מאחסן את השומן שלך בכבדות - כך שבמקרה של הרעב הבא היה יותר לאכול. כתוצאה מכך, תוכל להתאושש עוד יותר.
- מעסים, אמבטיות, פיטו חביות, סאונות, עטיפות ונהלים אחרים לירידה במשקל ללא מאמץ. אלה הם נהלים נוספים מעולה כי לשפר את זרימת הדם. הם יעזרו לשפר את מצב העור ולגרש עודף נוזלים, אשר יהיה הקלדת בחזרה בעוד כמה שעות. אבל הפקדות שומן הם לא מפוצלים, באמת להפחית את המשקל לא יעזור.
ירידה במשקל היא תהליך של פיצול תאי השומן, עיבוד שלהם על ידי הגוף לתוך אנרגיה לכל החיים. זה אפשרי אם ורק אם עם מזון אתה מקבל פחות קלוריות ממה שאתה צריך לכל החיים. כדי לעשות זאת, או לחתוך את צריכת הקלוריות, או להגדיל את צריכת הקלוריות, כך הגוף החסר ייקח מחנויות שומן. זהו ספורט תזונה נכונה . אין דרכים אחרות.
איך להתחיל לאבד משקל לאישה?
להחליט איזה משקל מסוים אתה לרדת במשקל. חישוב כמה חודשים זה ייקח, בקצב של מינוס 4 ק"ג לחודש 1. אז אתה קובע תאריך שבו תוכל לרדת במשקל.
לשקול מחדש את האוכל שלך - מתוק יכול להיות רק קצת ורק לפני ארוחת הערב; תה לא צריך להיות שיכור לאחר הארוחה; מ מטוגן ושומן ראוי לציין; כל צד מנות בשר, מלבד ירקות, עכשיו הם לא בשבילך; מוצרי קמח - ככל האפשר לחתוך את הדיאטה ולא לאכול אחרי הארוחה. ארוחת בוקר - הארוחה השופעת ביותר, וארוחת ערב - הקלה ביותר ומסתיים גם 3-4 שעות לפני השינה.
תביא את הדיאטה למצב הנכון. כדי להאיץ ירידה במשקל, להוסיף פעילות גופנית. עם מה התרגילים מתחילים לרדת במשקל? מכל. בחר כל כיוון של כושר או ריקוד ולעשות את זה בהחלט 2-3 פעמים בשבוע. אתה תהיה מופתע, אבל זה מספיק כדי לרדת במשקל!