קולגן שייך חלבונים וממלא תפקיד חשוב מאוד בגוף האדם. זהו חלבון מבניים שקושר תאים ובכך מספק כוח רקמות. עוצמת העצמות, הסחוס והרצועות תלויים בה, וסוגי קולגן שונים משתלטים בכל רקמה, כולם עשויים החוצה 3. אני וסוגי III נמצאים ברצועות ובעצמות ובסחוס המפרקים מסוג II. קולגן עבור המפרקים זמין בטבליות נלקח פנימי.
אילו מוצרים מכילים קולגן?
כמובן, אתה יכול לקנות גלולות מיוחדות או כמוסות בבית המרקחת, לאחר בילה כמות ניכרת, ואתה יכול לקבל את אותו אפקט טיפולי בצורה הרבה יותר חסכוני. בכל חנות מכולת, ג'לטין רגיל בשקיות נמכר, שהוא קולגן אותו, רק הידרוליזה. זה מתקבל על ידי טיפול תרמי של קולגן בעלי חיים. הוספת מנות הדיאטה שלך עם ג'לטין, תקבל את אותם תכונות מועילות של קולגן כמו עם השימוש מתחמי יקר מיוחד. בנוסף, פירות ג 'לי הוא ממש לטפל, אשר לא רק להעלות את מצב הרוח, אלא גם לסייע לחזק joints. ואם אתה משתמש 5 גרם של ג'לטין ליום במשך 5-6 שבועות, העור ישתפר באופן משמעותי, זה יהיה יותר אלסטי וחלק.
השימוש בקולגן
הנורמה היומית של קולגן נקבעת תלוי כמה אתה פעיל. אם הגוף שלך חווה מאמץ פיזי גדול, כגון פיתוח גוף או powerlifting, אז תצטרך על 10 גרם ליום של קולגן כמוסות או ג'לטין. אתה יכול לשתות קולגן 1 או 2 פעמים ביום, על ידי דילול אבקה יבשה עם מים או ביצוע ג 'לי. השימוש בו הוא בטוח לחלוטין, שכן מוצר זה יש מקור טבעי והוא מוכן מן העצמות סחוסים של בעלי חיים.
אם האימון שלך הוא לא כל כך אינטנסיבי, יהיה לך 5-7 גרם ליום.
מוצרים לייצור קולגן
הגוף שלנו הוא מסוגל לייצר קולגן עצמו, כדי לעורר את התהליך הזה יש צורך לכלול מזונות מסוימים בתזונה.
רשימה זו כוללת דגים, במיוחד סלמון וסלמון. מאכלי ים אחרים, גם, ייהנו, אם כי, למרבה הצער, לעתים קרובות לקשט מנות מהם לא יעבוד בגלל המחיר הגבוה. אבל אצה (ים כרוב) נמכר בכל חנות מכולת והוא זמין עבור כל התיק.