המוצרים של הדיאטה שלנו לא מספיק רווי עם חומרים שימושיים, ולכן יש צורך לצריכה נוספת של קומפלקסים ויטמין מינרליים. עם זאת, לא כל ויטמינים סינתטיים נספגים היטב על ידי הגוף. בנוסף, כאשר לוקחים ויטמינים, כדאי לשקול כי האפקטיביות של ספיגת ויטמין תלוי בשילוב של כל אחד מהם הם נלקחו.
ויטמינים עם עיכול לקוי שייכים ויטמינים של קבוצה ב '. מסיבה זו, מומלץ להזריק חומרים אלה לתוך הגוף בצורה של זריקות.
תאימות בינם לבין עצמם של ויטמינים של קבוצה B
אם כבר מדברים על תאימות של ויטמיני B, ראוי לציין כי חומרים אלה לשלב רע לא רק עם ויטמינים ומינרלים אחרים, אלא גם אחד עם השני. ויטמין B6 לא יכול להיות משולב עם ויטמין B1, כפי שהם מפריעים להתבוללות של אחד את השני. אבל עם ויטמין B2 ויטמין B6 משולב באופן מושלם, כמו גם עם מגנזיום, סידן , אבץ. בנוסף, ניתן לשלב ויטמינים בשילוב כזה: B2, B6, B9, וגם B2, B5, B9.
ויטמין B6 גם מתאים היטב עם B12. עם זאת, למרות זאת, הרופאים ממליצים בליעה או הזרקת ויטמינים אלה בנפרד. אם אתה רוצה זין שונים ויטמינים B, אז עדיף להחליף אותם כל יום אחר.
תאימות של ויטמיני B עם ויטמינים אחרים
תאימות של ויטמינים של קבוצה B עם ויטמינים אחרים יש מספר תכונות:
- ויטמינים של קבוצת B, ובמיוחד B12 לא צריך להיות משולב עם ויטמין C (חומצה אסקורבית), שכן הוא אינו מאפשר B12 כדי metabolize;
- ויטמינים B2, B6 ו B9 ניתן לשלב עם ויטמין K;
- B6 ו- B12 משולבים בוויטמין D;
- בין צריכת ויטמין B12 וויטמין A צריך להיות לפחות 12 שעות;
- B2 יכול להיות משולב עם ויטמין A.
טבלת תאימות של ויטמינים בקבוצה B
שילוב חיובי של חומרים
| B2 - B6 | B2 עוזר B6 להיכנס טופס פעיל ולקבל ככל האפשר |
| B2 - אבץ | B2 מסייע לטמיעה טובה יותר של אבץ |
| B6 - סידן, אבץ | B6 מסייע להישאר בגוף של אבץ וסידן |
| B6 - מגנזיום | עזרה הדדית זה digest אחרים |
| B9-C | ויטמין C עיכוב B9 ברקמות של הגוף |
| B12 סידן | B12 הוא מתעכל עם סידן |
שילוב שלילי של חומרים:
| B1-B2, B3 | B1 נהרסת במהירות בהשפעת B2 ו- B3 |
| B1-B6 | B6 מונע B1 מלהיות זמין bioavailable עבור רקמות הגוף |
| В - В12 | B6 נהרסת בהשפעת B12 |
| B9 - אבץ | מפריעים זה לזה |
| B12-C, ברזל, נחושת | B12 מוביל לניטרול של חומרים אלה וחוסר התועלת המוחלטת שלהם לאורגניזם |