במשך כמה שנים hulauchup כבר אחד ציוד הספורט הפופולרי לירידה במשקל. עם אימון קבוע, אתה יכול להיפטר מעודף משקל ולהפוך את המותניים דק. ישנם מספר תרגילים שונים באמצעות קליע זה.
חוגים עם הרזיה לירידה במשקל
רבים יודעים רק את הסיבוב הקלאסי, כאשר אתה צריך לשים את הרגליים על רוחב הכתפיים שלך לסובב את החישוק, תוך ביצוע תנועות עם הירכיים שלך. בנוסף, ישנם תרגילים אחרים עם hulahupom לירידה במשקל:
- נקודת המוצא זהה לזו שבגרסה הקלאסית. סיבוב הוא בשל תנועות הירכיים קדימה ואחורה, חושף את הברכיים בתורו אל החזית.
- לעמוד זקוף ולהניח את הרגליים יחד. בעת ביצוע תנועות סיבוב, לאט להתכופף קדימה ולחזור למצב ההתחלה. כדי למנוע את חישוק ליפול, אתה צריך להעביר את המשקל של הגוף מן הסוליות של כפות הרגליים עד בהונות.
- יש תרגיל עם hulauchup עבור הידיים. מיקום ההתחלה, כמו בתרגיל השני. שים את החישוק בידיים והנח אותו לפניך. לתלות את hulauchup על היד שלך ולעשות תנועות סיבוב, תוך הרמת או הורדת היד שלך. בעוד רגע, לשנות את היד שלך.
- סיבוב hulahup יכול להיות בעט. בשביל זה, מבלי לשנות את המיקום ההתחלתי, אתה צריך להוריד את החישוק על הברכיים ולעשות תנועות עם הרגליים.
- אפשר לשים את החישוק לא על המותניים, אלא על הירכיים בעת ביצוע סיבובים קלאסיים.
נושא נוסף שמעניין רבים הוא כמה זמן להפוך את hulaohup כך התוצאות ניכרות. הזמן האידיאלי הוא 30-40 דקות. בגין אימון הוא מ 10 דקות. ולהגדיל בהדרגה את העומס. חשוב כי במהלך התרגיל הגוף הוא במצב ישר ולא מתנודד מצד לצד. יש צורך לשלוט כי הגב היה ישר. העבר אנרגטית כך hulaohup לא לתלות. עבור הרזיה מומלץ להשתמש חישוק כבד או פופולרי גרסאות כיום עם כדורי עיסוי.