Detox דיאטה - איך זה להשתמש בבית?

ישנן תוכניות מיוחדות, אושרו על ידי רופאים ומטרתה לנקות את הגוף. Detox דיאטה היא סבירה עבור רבים, ואתה יכול להשתמש בו ללא פיקוח של מומחים. ישנם כללים מסוימים של טכניקה זו כי חשוב לדעת, אחרת לא תהיה שום תוצאה.

מהו גמילה?

מערכת תזונה יעילה המבוססת על שימוש שיטתי של מוצרים ויטמין ומועיל הוא גמילה. הוא משמש לניקוי רעלים וחומרים רעילים אחרים אשר משפיעים לרעה על הבריאות. גמילה של האורגניזם מוצג לאנשים עם משקל עודף, לתושבי ערים גדולות ועובדים של מפעלים תעשייתיים. התוויות נגד: נוכחות של בעיות עם דרכי העיכול, סוכרת, מחלות כרוניות, בעיות לב, הריון הנקה.

Detox דיאטה עבור הרזיה

כדי לנקות היה יעיל עבר ללא בעיות, עליך לפעול לפי כללים מסוימים.

1. ראשית, מומלץ להכין את הגוף ולעשות את זה במשך חודש. חשוב לוותר על שומן מטוגן, ואפילו עד למקסימום כדי להפחית את צריכת דגים ובשר. כל בוקר לשתות 1 כף. מים.
2. השתמש detox משקאות להרזיה יוגורט כדי למזער את הסיכון של נזק רירית המעי ושחזור microflora בריא.
3. אין לשתות מיצים שייקים יחד. בין המשקאות האלה צריך להיות הפסקה.
4. אם במהלך גמילה היו תחושות כואבות, ואת המצב החמיר, אז עדיף לעצור את הדיאטה ולחזור לתזונה רגילה.
5. שים לב דיאטה גמילה לירידה במשקל יכול להיות מלווה תופעות לוואי שונות, למשל, עייפות, קפיצות במצב הרוח, סחרחורת, נדודי שינה, פריחות ואפילו הצטננות. לאחר זמן מה תסתיים התסמינים הלא נעימים, כאשר האורגניזם יטוהר.
6. כדי לשפר את האפקט, מומלץ לארגן לעצמך עיסוי בכל יום, שבו אתה יכול לעשות את עצמך, באמצעות מברשת עם זיפים טבעיים. זה יהיה לקדם חיסול מהיר וקל יותר של רעלים.
7. כאשר דיאטה גמילה נגמר, יש צורך לצאת ממנו כראוי. חזרה לתזונה נורמלית צריכה להיות בהדרגה הראשונה להוסיף ירקות נוספים, וכעבור שבוע אתה יכול לאכול כמויות קטנות של מזון ממוצא מן החי, אבל זה צריך להיות רזה. עדיף לבשל או לבשל. אתה צריך לעבור את האוכל השבר הנכון בחלקים קטנים.

Detox דיאטה "7 ימים לניקוי" - תפריט

חשוב לזכור כי כאשר ניקוי, לא רק חומרים רעילים נשטפים מתוך הגוף, אלא גם רכיבים שימושיים, אז לא להיסחף עם גמילה. עדיף ליישם את הטכניקה פעמיים בשנה. הזמן המתאים ביותר לניקוי רעלים הוא תחילת קשקשים ונופלים. האמריקנים הוצעו דיאטה גמילה במשך 7 ימים, התפריט של אשר נראה כך:

1. יום שני. ביום הראשון, אתה רק צריך לשתות נוזלים, ובכמויות גדולות: תה, מים, מיצים, קוקטיילים detox.
2. יום שלישי. אנחנו מוסיפים פירות עשירים בסיבים רכים, למשל, בננות, מנגו, אפרסקים, שזיפים וכן הלאה.
3. יום רביעי. כדי פירות ומשקאות, מוסיפים ירקות ירוקים, ירקות ירוקים וסלטים.
4. יום חמישי. ביום הבא detox דיאטה להוסיף אורז וירקות מבושלים, כגון ברוקולי וגזר.
5. יום שישי. הוסף את האגוזים לתפריט שכבר נוצר.
6. יום שבת. ביום זה, אתה צריך לכלול דייסות יוגורט בתזונה.
7. יום ראשון. ביום האחרון של הדיאטה להוסיף את הדגים.

מוצרי גמילה

לפני שתמשיך בשיטת הטיהור, עליך להכיר את המוצרים המותרים והאסורים. אל תדאגו, מתכונים גמילה הם פשוט המזון מתברר לא רק שימושי, אלא גם טעים. לטיהור האורגניזם, דגנים, ירקות עונתיים, נבטי חיטה, פירות ומשקאות טבעיים שונים עם עשבי תיבול שימושיים. בנפרד יש צורך להקצות ברוקולי, סלק, גזר, אספרגוס, כרוב ים, תפוחים בננות. Detox אוסר אופה, מתוק, תה שחור, קפה, אלכוהול, וכן מזונות עם שומן מן החי.

משקאות גמילה

המשקה הפשוט ביותר המסייע לנקות הוא מים גמילה. אין קשיים בהכנה שלה לא מתעוררים, אתה רק צריך להוסיף את המים עדיין מטוהרים קצוץ או הפך פירה ירקות, פירות או ירקות. Detox טיהור הגוף יכול להיעשות על ידי שתיית 2 ליטר מים בכל יום עם תותים וקיווי, מלפפונים, מנטה, לימון, אבטיח, תפוח וקינמון, תותים אשכולית, וכן הלאה.

קוקטיילים Detox

Smoothies פופולריים כמו משקאות רגילים, אבל אם אתה שותה אותם במשך כמה ימים על פי הכללים, אז אתה יכול לנהל ניקוי יעיל. קוקטיילים לעזור להתמודד עם הרעב, לתת תשלום של אנרגיה ואספקת ויטמינים וחומרים שימושיים אחרים. Detox שייק צריך להיות שיכור לפחות פעמיים ביום ואת החלק הראשון צריך לקחת על בטן ריקה. קוקטיילים יהיה תוספת מעולה לתזונה בריאה. Detox דיאטה מאפשרת את השימוש של חומרים אלה עבור שייק:

1. כדי לנקות את המעיים, מומלץ לבחור ירקות ירוקים, תפוחים ולימון. אם אתה רוצה לרדת במשקל ולקבל תוצאה מהירה יותר, ולאחר מכן להוסיף קצת זנגביל או פלפל קאיין כדי חלקלק.
2. Detox עבור הרזיה מבוססת על שימוש של שייקים הדר עם תפוזים, אשכולית ולימון. אתה יכול גם להשתמש אננס, נענע, חמוציות וסלרי. על מנת להגדיל את נפח שייקים, מלפפונים מתאימים, עבור דילול לקחת תה ירוק .
3. כדי לנקות את הכבד צריך להיות מוכן קוקטיילים של מלפפונים, כרוב, גזר וסלק. כדי להגדיל את ההשפעה של משקאות, להוסיף את שן הדרקון ואת גדילן. באשר פירות, לימונים תפוחים להתמודד עם ניקוי הכבד. בכמויות קטנות, ג'ינג'ר מותר.
4. העוזרים הטובים ביותר לטיהור הכליות ודרכי השתן הם סוגים שונים של עשבי תיבול: שמיר, שורש פטרוזיליה, סרפד, מליסה ותרד. מוסיפים אותם לתה ירוק, לטעום, לשים כמה גרגרי חמוציות.

מיץ Detox

שימושי וטעים הם מיצים מירקות ופירות, אשר יותר בעדינות ובמהירות להשפיע על מערכת העיכול, להגדיל את שיעור טיהור הגוף ואת חידוש רקמות. החליטו להשקיע detoks בתנאי הבית ואז לשקול כללים אלה:

1. מתחילים מומלץ להתחיל עם פריקה על מיצים ורק לאחר זמן לעשות גמילה במשך 3-5 ימים.
2. משקאות Detox יכול להיות או לשתות בכמות בלתי מוגבלת, או 250 מ"ל 5 פעמים ביום. בנוסף, אתה יכול לשתות תה צמחים ומים.
3. כלל חשוב - לפני השתייה, מסננים את המיץ דרך מסננת כדי לא לכלול את כל פרי, כי להיכנס לקיבה, הם יכולים לעורר רעב.

תה Detox

כדי לנקות את המשקה הוא טוב יותר מאשר תה ירוק, אבל כדי לעשות את זה לשתות גמילה, אתה צריך להוסיף עשבי תיבול כאלה במהלך בישול: עשב לימון, שן הארי, מנטה, אכינצאה, יסמין, ערער, ​​גדילן וצמחים שימושיים אחרים. זנגביל שימושי מאוד, אשר מעכב תהליכים חמצון בכבד, מה שהופך את אפקט ניקוי יותר אקספרסיבי. לשתות תה detox עבור הרזיה וטיהור הגוף צריך להיות לאחר התעוררות או לפני השינה. הסכום המקסימלי הוא 3-4 כוסות במהלך היום. בחר עשבי תיבול על בסיס המאפיינים שלהם ואת הטעם הרצוי.

1. הרכב המיועד תה בבוקר צריך לעזור להאיץ את חילוף החומרים, להפחית תיאבון, וגם לתת אנרגיה.
2. לקבלת דיאטה תה detox הערב לבחור את הרכב, כך שהוא מחזק את הפרשת הלילה של רעלים, מגדיל את קצב ניקוי התא ומקל על נדודי שינה .