תזונאי בארי סירס פיתחה דיאטה אזורית מדהים, אשר מאפשר לך לטהר את הגוף של רעלים ולעזור לו לרדת במשקל באופן יעיל. למרבה המזל, מערכת זו אינה דורשת הגבלות חזקות והיא מבוססת על שילוב של חלבונים, שומנים ופחמימות באחוז מיוחד. התזונה היומית צריכה לכלול 40% פחמימות, 30% שומן ו -30% חלבון. אם אתה רוצה, אתה יכול לאכול ככה כל הזמן, כי זה שילוב של פחמימות וחלבונים הוא הרמוני מאוד נתפס היטב על ידי הגוף.
מגבלות: רמת האינסולין בדם
רמה יציבה של אינסולין היא התנאי החשוב ביותר של דיאטה זו, המאפשרת לך לאכול באופן נורמלי, מבלי לחוות התקפי רעב המפעילים רמות נמוכות של אינסולין בדם.
מסיבה זו נוצרת מגבלה אחת בתזונה: סירוב ממתקים, שכן זהו המתוק שגורם לרמת האינסולין לעלות גבוה מדי, מה שמוביל למשקל עודף.
שומנים, חלבונים, פחמימות: שילוב
לדברי כמה מדענים, דיאטה כזו היא לא מוצדק מבחינה מדעית, שכן בתצוגה המסורתית, המזון צריך להיות מורכב של פחמימות 60%, חלבון 10% ו 30% שומן, וזה די קשה אם אתה אוכל בשר, ביצים ומוצרי חלב כל יום. עם זאת, הוא היעדר פחמימות המספקים אנרגיה מהירה, דיאטה כזו יעילה, כי הגוף לא יכול לקבל את כל האנרגיה הדרושה עם מזון ומתחיל פעיל לפצל את מאוחסן כמו עתודות שומן.
אזור דיאטה: התפריט
כדי להתבונן דיאטה כזו היא די פשוטה, זה מספיק רק לאכול בערך במסגרת דיאטה זו היומי המומלץ:
- ארוחת בוקר . כוס תה ירוק טרי או קפה טבעי וכוס דייסה, מבושלים במים רותחים במשך 10 דקות מתחת למכסה.
- ארוחת בוקר שנייה . חופן קטן של שקדים, חצי תפוח.
- צהריים . רבע אפוי של חזה עוף, סלט ירקות טריים, פרוסת גבינה קשה.
- חטיף . ירקות מבושלים (עם תחושה של רעב בולט להוסיף קומץ אגוזי מלך).
- ארוחת ערב . מנה של בשר עוף מבושל עם חסה וקישוט.
- לפני השינה : עם תחושה ניכרת של רעב, אתה יכול לשתות קפיר או לאכול פירות.
הדרך הנוחה ביותר לעשות זאת היא לשמור על יומן מזון, אשר שירותי אינטרנט רבים מציעים בחינם. שם אתה פשוט להזין מוצרים, ואת המערכת עצמה ספירת קלוריות היחס בין חלבונים, שומנים ופחמימות.