Vumbilding - מה זה ואיך הם עושים את זה נכון?

להיות יותר בטוח בעצמך, להיפטר ולמנוע את הופעתה של בעיות "נקבה", ועדיין לקבל תחושות חדשות במין יעזור vumbilding. הוא כולל תרגילים המקדמים את התפתחות השרירים האינטימיים, והם רשאים להופיע בבית.

מה זה vumbilding וכיצד הם עושים?

קבוצה של תרגילים כדי לחזק את שרירי הנרתיק, שנקרא vumbildingom. מגמה זו הופיעה בימי קדם, ו geishas פעיל פיתח וטיפל בהם, אשר הכיר את הסקרמנטים של אהבה. באשר למונח, "VUM" מייצג שרירים בשליטה וגינלית. יש רשימה מוגדרת של מדוע תרגילים vumbuilding לנשים שימושיים:

1. בשביל הנאה . שרירים אינטימיים משוכללים עוזרים לחזק את הרגשות במהלך המין. חוץ מזה, אישה תוכל לספק תחושות מדהימות לגבר.
2. לבריאות . אימון רגיל משפר את זרימת הדם, מנרמל את רמת ההורמונים ומשפיע באופן חיובי על microflora.
3. לקבלת משלוח קל . הודות לשרירי הנרתיק המתפתחים, אפשר ללדת ילד מהר יותר וללא בעיות רציניות.
4. לקבלת דמות יפה . קשה לדמיין שתרגילי תרגילים מכניסים את שרירי הישבן, הירכיים והבטן.

הטכניקה של vumbilding

לפני תחילת האימון, אתה צריך להכיר את הכללים הבסיסיים ותכונות של אזור זה. אימון vumbildingom יכול להתרחש בבית, אבל יש קורסים מיוחדים למתחילים. הכללים הבסיסיים של אימון: הנשימה צריכה להיות חלקה, מומלץ להתאמץ להירגע השרירים לאט. להתחיל להתאמן עם התרגילים הפשוטים ביותר ומעת לעת לסבך אותם. משך הכיתות הראשונות הוא 20-30 דקות, אבל בהדרגה את הזמן צריך להביא 45 דקות.

Vumbilding - תרגילים

מומחים ממליצים לך להכין לפני שאתה עושה את התרגילים. בעוד אימון vumbilding בבית, זכור כי תחילה אתה צריך לפתח את היכולת לצייר את פי הטבעת מבלי לערב את השרירים של הבטן ואת הישבן כדי למנוע יתר לחץ תוך בטן. אחרי זה, חשוב ללמוד כיצד לתקן את התחושות שלך במוח במהלך האימון. ראשית, בחר תרגילי vumbuilding פשוט אך יעיל בבית לאימון:

1. להתחיל עם הנשימה. שב על הגב, להירגע ולהתחיל לנשום, אבל רק עם הבטן. אחרי זה, לחזור גם, אבל כבר עומד. ראוי לציין כי במהלך זה לא מורגל הראש עשוי להיות מסוחרר והוא נחשב לנורמה.
2. התרגיל העיקרי ב vumbildinge כולל מתח והרפיה של השרירים של הנרתיק.
3. לחלופין, למקד את תשומת הלב על הדגדגן, אשר צריך להיות משורטט ומשוחרר, ואז על פי הטבעת, חוזר על אותן פעולות. תרגיל זה נקרא "מהבהב".
4. שב על הגב, להירגע וללחוץ את הרגליים על הרצפה. שמור את הידיים על התפרים, ואת הרגליים - רוחב הכתפיים שלך, כיפוף אותם בחיק שלך. משוך את האגן מהרצפה, ולאחר מכן הורד אותו. כדי לסבך את התרגיל, בעת הרמה, אתה צריך לדחוס את הסוגר ואת הנרתיק, ולהירגע בעת הורדת האגן.
5. לעמוד, למקם את הרגליים בגובה הכתף. הצמד והרפי את שרירי האגן, נע מעלה פנימה. לאחר מכן שכב על הרצפה, הדגש על הברכיים, והניח את הראש על הידיים המקופלות הנחות על הרצפה עם המרפקים. לעשות את אותן תנועות כפי שעשית עומד.

סימולטור Vumbuilding

ישנם סוגים שונים של סימולטורים שניתן להשתמש בהם כדי לשפר את התוצאות.

1. לייזר . השתמש מאמן זה יכול אנשים בטוחים כי הם כראוי לבצע את התרגילים. תרגול vumbilding בבית, בעזרת סימולטור זה אתה יכול לפקח על האפקטיביות של התרגילים, הודות מצביע לייזר.
2. פניאומטיים . סימולטור זה בוחן את הנרתיק העליון בשל הגידול בלחץ תוך בטן. השימוש בו מומלץ רק בפיקוחו של מומחה. מודלים מודרניים יש חיישנים ומסך נייד כדי לעקוב אחר התוצאות.

כדורים עבור

אתה יכול למצוא כזה סימולטור בחנות אינטימי הסחורה או להזמין אותו באינטרנט. ישנם כדורים שונים, שונים במשקל וקוטר, וברור כי אתה צריך להתחיל עם מינימום. לפני השימוש בהם, עליך תמיד להחיל חומר סיכה. תרגיל vumbildinga עם כדורים נעשה כך:

1. יש צורך לעמוד ולטבול לסירוגין את הכדורים הנרתיק. כבל צריך להישאר בחוץ.
2. קבלו את תנוחת הרוכב, הניחו את רגליו על רוחב הכתפיים, פרשו את הרגליים פנימה, ושמרו על הברכיים במצב חצי כפוף. הגב צריך להיות ישר.
3. המשימה היא מאמץ ולהרגיע את השרירים. חשוב שהכדורים לא ייפלו. משך - מספר דקות.

Vumbilding עם מטענים

עומס מצוין לאימונים - ביצים ירקן, אשר שימשו את גיישה בימי קדם. היתרון של חומר זה הוא טבעיות מוחלטת. התוצאות עבור vumbildingu תודה על השימוש במטענים יהיה טוב יותר, אבל רק תרגילים כאלה צריך להיעשות עם הכנה. התחל עם השימוש בביצה גדולה ורק לאחר זמן כאשר השרירים מוכנים, אתה יכול להפחית את הקוטר. העומס יכול פשוט להיות מוכנס לתוך הנרתיק, משומן עם חיטוי , ו שחוקים לאורך כל היום, או לבצע את התרגילים שהוצגו לעיל.

Vumbilding ואורגזמה

נשים רבות משתמשות בפעילות גופנית כדי לשפר את תחושותיהן במהלך יחסי מין ולספק את ההנאה מהשותף. זה מוסבר על ידי העובדה כי השרירים מאומנים תנועות לתפוס טוב יותר המתרחשים בתוך הנרתיק, ואזורים ארוגניים יהיה רגיש יותר. אימון של שרירים אינטימיים, על פי ביקורות של נשים עובדות, עוזר להרגיש אורגזמה עם כל מפגש מיני ואפילו יותר מפעם אחת. בנוסף, אתה יכול לשלוט על התחושות והחושניות של השותף.

Vumbilding במהלך ההריון

כהכנה ללידתו של ילד, נשים רבות עוסקות, מבצעות ומתרגלות את שרירי הנרתיק. חשוב לעשות הכל בזהירות ולאמן רק באישור הרופא, ואם הסיכון של בעיות אינו נכלל. Vumbilding לנשים בהריון משפר את זרימת הדם באזור האגן, מפחיתה את הסיכון של טחורים ומגביר את גמישות של תעלת הלידה. מומלץ לעשות תרגילים במדויק בחצי לב, שכן עלייה בלחץ תוך בטן אינה מקובלת. סימולטורים של vumbilding לא יכול לשמש נשים בהריון.

לאחר הלידה

רופאים רבים ממליצים לנשים, כתוכנית משקמת, לקיים אימון לפיתוח שרירים אינטימיים. יוצא מן הכלל הוא המצב עם סיבוכים רציניים לאחר הלידה. היתרון של vumbudging הוא לחזק את שרירי רצפת האגן שנמתחו, ואת העיתונות, כדי להחזיר את גודל הנרתיק, וכדי לשפר את תפקוד המעי ושלפוחית ​​השתן. בנוסף, אימון בתקופה שלאחר הלידה יאיץ את תהליך החזרת הרקמה בקרעים, והכל בזכות זרימת הדם לאברי האגן.

- התנגדויות - התוויות נגד

אני שמח שלאימון כזה יש מינימום התוויות נגד, אבל הן קיימות. אתה לא יכול להתמודד עם נוכחות של מחלות של מערכת גניטורינארית בשלב אקוטי דלקת מלווה חום. עיסוקים vumbildingom התווית ב נשים בהריון בתקופות מאוחרות יותר, עם מיומות , ציסטות בתקופה שלאחר ניתוח ומחלות קשות.

ספרים על vumbudgingu

אם אתה מעוניין בנושא זה, מומחים ממליצים לשים לב לספרים הבאים:

1. " התעמלות אינטימית לנשים " א 'סמירנובה. המחבר הוא רופא מומחה בהתעמלות אינטימית. הספר מתאר את הטכניקה של vumbudging עם תמונות להבנה טובה יותר של התרגילים.
2. " אמנות השליטה בשרירים אינטימיים " מאת א 'פרולובה. המחבר מספר על ההיסטוריה של ההתפתחות של אינטימיות, מתאר תרגילים סודיים נותן עצות שימושיות.
3. " שרירים אינטימיים. Vumbilding » מורנייבסקי. המחבר הוא מדען שפיתח לראשונה את התיאוריה של חיזוק השרירים האינטימיים של נשים. Muranivsky הציג סדרה שלמה של ספרים בנושא זה.
4. " מערכת הוגיטון " יו. בספר זה מתוארת שפה נגישה על האנטומיה והפיזיולוגיה של האשה. מתוך הדפים אתה יכול לגלות מה הוא vumbilding, איך נכון לעשות תרגילים וליישם סימולטורים .