כיצד לקבוע את סוג הגוף?

על מנת לבחור בגדים, לחשב את הקלוריות הדרושות להבין טוב יותר את המאפיינים של הגוף שלך, חשוב לדעת את סוג. נכון לעכשיו, ישנם סיווגים שונים רבים המאפשרים לך לבסס את השייכות שלך לסוג מסוים, בהתבסס על מגוון של פרמטרים. עם זאת, יש מספר רב של טכניקות כיצד לגלות את סוג הגוף שלך.

אין דרך טובה יותר לקבוע את סוג הגוף על פרק היד. זהו החלק של הגוף שבו שומן הוא כמעט לא לדחות, ומדידת היקף שלה עם קלטת סנטימטר רגיל, אתה יכול בקלות לקבוע את השייכות של הגוף שלך על ידי סוג של העצם:

  1. שורש כף היד פחות מ 16 ס"מ - סוג אסתני של לבנות. אנשים כאלה נקראים רזה. עצמותיהם רזות וקלות, ולכן המשקל הרגיל שלהן נמוך בדרך כלל מזה המוצע על ידי טבלאות היחס בין גובה ומשקל (הם נוצרים בדרך כלל עבור אנשים עם עצם כבדה יותר). בדרך כלל הם גבוהים, רזים, הצללית שלהם מתוחה, הרגליים ארוכות, והם בקושי עולים במשקל ויורדים בקלות. הדרך היחידה להשתפר עבורם היא לזלול באופן שיטתי או לאכול מזון מוגזמת גבוהה קלוריות.
  2. שורש כף היד מ 16 ל 18.5 ס"מ - נורמוסטני סוג של לבנות. זהו ממוצע אדם - גובה ממוצע, ללא שבירות מופרזת או כבדות. הם נוטים לשומן, אבל לא יותר מדי, אז בחיים זה שווה לדבוק דיאטה סבירה עם הגבלות מתוק ושומן.
  3. שורש כף היד הוא יותר מ 18.5 ס"מ - hypersthenic (brachymorphic) סוג הגוף. העצם באנשים כאלה רחבה הרבה יותר מזו של אחרים, ולכן הם לא יכולים להיקרא. הם בדרך כלל קומת קומה עם כתפיים קטנות משופע. הם נוטים מאוד שומן עבור הם צריכים דיאטה קפדנית. מבנה זה נקרא גם סוג פיקניק של לבנות.

קביעת סוג של גוף הוא הבסיס כי כל מדריך כושר יתחיל עם לפני שאתה מציע דיאטה מיוחדת משטר התרגיל. כפי שזה קל לנחש, אנשי מקצוע רבים יהיה רק ​​מבט אחד אליך, על מנת לספר הרבה על המבנה שלך, ולאחר המדידות אתה יכול רק להפוך את התוצאות מדויקות יותר. סוגי הגוף של נשים ניתן לקבוע על ידי פרמטרים רבים אחרים מערכות יחסים, אבל זה הבדיקה היא הרבה יותר פשוטה, נגיש יותר ובמקרים מסוימים אפילו אינפורמטיבי מאשר כל השאר.