פסיכולוגיה של ירידה במשקל

בואו לספור בכנות כמה פעמים אתה הולך על דיאטה מבוזבז כסף עבור מנוי על חדר כושר, אשר לא היה בשימוש למעלה. לא לשקר לעצמך, להיות גלוי וחושב למה זה קורה כל הזמן שאתה עושה לא בסדר. הפסיכולוגיה של ירידה במשקל צריכה להתחיל בדיאלוג פנימי.

מוטיבציה

קודם כל, ההתמוטטות הבאה נובעת מחוסר מוטיבציה : האימון הראשון שהלכת בשמחה עם ההתלהבות של מתחיל, אתה באמת אהב את זה, אבל יומיים בלי עבודה עצלות לקח את עצמו - עייפות, הראש כואב, אתה צריך לסיים את העבודה ולבשל ארוחת ערב ... אתה מבטיח בטוח ללכת בפעם הבאה.

למה זה קורה? חוסר זמן - לשקר ולהונות את עצמך. אם אתה עצלן מכדי לקום מהספה לירידה במשקל, אז מצב הרוח הפסיכולוגי לאבד משקל לא נבחר כראוי.

תחשוב על זה ולבסוף לקבוע למה אתה תמיד רוצה לרדת במשקל כל כך הרבה? מה ישתנה בחיים שלך אם תעזוב כל 5 ק"ג? אבחנה נכונה היא המפתח לטיפול מוצלח. מוטיבציה לא ניתן לקרוא באינטרנט או במגזין, אתה לא יכול "לכתוב" מחבר, זה צריך להיות מנגנון הנהיגה שלך.

פסיכולוגי "feints"

בואו נדבר על איך לרדת במשקל על ידי ניתוח הפסיכולוגיה של הדיאטה שלך. ישנן מספר טעויות נפוצות אשר לא רק לתרום לעלייה במשקל, אלא גם לדבר על הבעיות הפנימיות של הפרט.

מזון מול מסך הטלוויזיה, לפקח, עבור התכתבות ברשת, צופה בסרטים או חדשות הזנות. אתה בכוונה לא רוצה לאכול, או ליתר דיוק, כל הזמן שאתה רוצה להגביל את עצמך לאכילה. בעת צפייה במסכים מסוגים שונים, אתה אפילו לא שם לב מה אתה אוכל, וכאשר אתה רואה את פירורי על השולחן, אתה לא יכול לזכור מה אתה בולעת. בסופו של דבר, אתם אוכלים מאחורי הגב, בחשאי. הפתרון לבעיה זו יכול להיות שימוש של תבלינים, רטבים, תפריט מגוון. הפוך מזון בריא טעים ולאפשר לעצמך לאכול מזיקים. כאשר אתה אוכל, מרגיש את הטעם של מזון, תוכל להבין כי גם במצבים מזיקים אלה אתה לא באמת צריך. וכמובן, יש להבין כי אכילה היא פולחן לא תואם.

לא לאכול אף פעם, אבל תמיד ללעוס. אם אתה שייך לאנשים שיכולים למצוא משהו אכיל בכל כיס, מדף, ארנק, אתה חייב לרדת במשקל ממש קשה. קונסטנט יובקה אומר שאתה מעונה בחרדה ואתה, ובכך, מרגיע את עצמך. בעזרת הפסיכולוגיה, אתה יכול לרדת במשקל, אם אתה מבין את החרדה לא יסתיים, ואת האוכל הוא יותר ויותר בהצלחה שהופקדו על הצדדים שלך.

אם אתם אוכלים על הריצה, אז אתה מפנה את הגוף שלך למכונה כי צריך להיות תדלוק ותיקון. הגוף שלך חייב להיות כל הזמן בתנועה, וכל עצירה בשבילך הוא מופרך. אז אתה חטיף ליד ההגה, במעלית, על הריצה. הקשר העדין עם הגוף אבוד, רגשות ותחושות נעשים משעממים. אתה מפסיק לחוות את ההנאות של החיים. Wushu, יוגה אימון צ'יגונג, כלומר, טכניקות שנועדו לאחד את הקשר בין הנשמה לגוף, יכול לעזור לך.

אתה מכור לעבודה עם ההנאה של מזוכיסטית באופן שיטתי לשלול את עצמך של הפסקות צהריים וחטיפים לטובת המטרה המשותפת. ואז, בשובו הביתה מאוחר בלילה, מדביק. אתה חושב כי על ידי הקרבה עצמית, מגיע את רחמים וכבוד של עובדים, הממונים. למעשה, אתה רק להיות מכובד כאשר אתה מסוגל להפריד בין זמן עבודה אישי, להגן על הזכויות שלך וללמוד להגיד "לא". בנוסף, הפרעות זמניות בעבודה יכול לעורר אותך עם רעיונות פרודוקטיביים חדשים, שלא לדבר על היתרונות לבריאות שלך דמות.

אם אתה מוצא את עצמך משהו דומה נקודות לעיל, ייתכן שלא צריך לרדת במשקל, אבל אתה רק צריך להתמודד עם בעיות פסיכולוגיות קטנות שלהם.