נמוך קלוריות הראשון קורסים חייב בהחלט להיות בתזונה של כל אלה שרוצים להיפטר מעודף משקל . המרק מאפשר לך לקבל במהירות רווי, אבל זה לא עומס יתר על דרכי העיכול. ישנם קורסים שונים שונים שאושרו על ידי תזונאים.
מתכון מרק בצל לירידה במשקל
זו המנה הראשונה מסייעת לטהר את הגוף של חומרים מזיקים להיפטר קילוגרמים עודפים.
המצרכים:
- כרוב - חצי קילו;
- בצל - 6 חתיכות;
- עגבניות - 2 חתיכות;
- פלפל מתוק - 3 חלקים;
- סלרי - 1 גזע;
- ירקות, תבלינים ומלח.
הכנה
כרוב מגורר בסיר עם גבעולים כתושים של סלרי ומבשלים. רק להוסיף קצת מלח. מקלפים את הבצל והפלפלים, חתוכים לקוביות ומטגנים על כמות קטנה של בצלים לכמה דקות. מוסיפים את העגבניות המקולפות והגרוסות, כמו גם את התבלינים. זן במשך 5 דקות. ומכניסים את הדגיגים למחבת. לאחר 2 דקות. מוסיפים ירקות קצוצים ומגישים.
מתכון מרק סלרי לירידה במשקל
המרק המפורסם ביותר המסייע לשרוף שומן נקרא בון. אם אתה רוצה, אתה יכול לשנות מעט את הרכב המוצרים, למשל, במקום עגבניות, להשתמש רסק עגבניות.
המצרכים:
- כרוב - 400 גרם;
- בצל - 5 חתיכות;
- עגבניות - 5 יח ';
- פלפל מתוק - 2 יח ';
- גזר - 2 חתיכות;
- סלרי - 4 גבעולים ו -2 ס"מ שורש;
- חבורה של פטרוזיליה ותבלינים.
הכנה
מתכון מרק לירידה במשקל, אשר שורף שומן, פשוט להתמודד עם זה, אפילו מתחילים יכול לבשל. ירקות יש לנקות וחותכים בכל דרך קונבנציונלית. מקפלים את החומרים האלה בסיר, יוצקים מים ולשים על צלחת. לאחר רותחים, מוסיפים תבלינים וירקות קצוצים. מבשלים את הכל במשך 10 דקות, ולאחר מכן, מורידים את האש לערך המינימלי ומבשלים עד לרכות של הירקות.
מתכון של מרק כרוב לירידה במשקל
אפשרות נוספת היא מרק דל קלוריות קל, אשר ניתן להשתמש בהם גם לפריקת ימים . הודות שעועית, המנה מאוד מספק.
המצרכים:
- עגבניות - 5 יח ';
- גזר - 6 יח ';
- שעועית - 500 גרם;
- כרוב - ראש קטן;
- בצל - 6 חתיכות;
- מלח ופלפל.
הכנה
כדי להכין מרק ירקות לירידה במשקל על ידי מתכון זה, אתה צריך להכין את כל המוצרים: נקי לחתוך לקוביות קטנות. שעועית יכול להיות ספוג מראש, אבל זה לא הכרחי. שים את החומרים בסיר עם מים ומבשלים עד שנעשה.