לא כולם אוהבים סרטים על קומיקס אמריקאי, אבל כולם שמחים עם האלי ברי כמו חתול הנשי. וזה לא רק היופי של שחקנית מוכשרת, אלא גם את הגמישות שהוכיחה על ידי אישה מקסימה זו. וכמובן, חצי יפה של האנושות לאחר צפייה בסרט הזה תהה איך להיות גמישים מאוד, כגון חתול.
ישנן שתי חוות דעת בנושא זה - יש הטוענות כי הן גמישות, יש להיוולד, אחרות טוענות כי ניתן לפתח יכולת זו. למעשה, הן של גמישות טבעית אלה צודקים, ואנשים כאלה צריכים רק לשמור על עצמם toned. אבל כדי להיות גמישים יותר פלסטיק, אולי לא כמו מתעמל, אבל עדיין ברמה טובה, אולי. מה נדרש עבור זה, אתה שואל, האם יש טכנולוגיות מיוחדות או השתתפות שיעורים יקר? זה לא הכרחי להתאמן בבית, כל מה שאתה צריך זה כחצי שעה של זמן פנוי בכל יום מספיק התמדה מספיק אז אתה לא מוותרים אחרי היום הראשון. אם אתה תוהה איך להיות גמיש מאוד מהר, בעוד לא מסוגל להושיט יד אל הרצפה עם הידיים שלך, ואז לחשוב אם אתה באמת צריך את זה. מכיוון שאי אפשר להשיג במהירות את הגמישות של החתול, אנחנו צריכים אימון, שנמשך הרבה יותר משבוע אחד.
אז, אם אתה מחליט להיות גמיש יותר, לשכוח את המילה "מהר" והם מוכנים לעבוד על עצמך כמו בחריצות כפי שאתה בוחר תלבושת עבור החברה צד, אז אתה צריך לשנן כמה תרגילים ולבצע אותם מדי יום. אחרי זה, אתה יכול לעבור על מורכבים יותר, כמו גשר או חוט.
כיצד להפוך גמיש - תרגילים
- שוכבים על הבטן, הרגליים מעט מדולדלות, הידיים מתכופפות קלות, לוחצות את המרפקים לגוף. אנחנו נוגעים במצח על הרצפה, שואפים לאט לאט את האוויר ובמקביל מתחילים את התנועה כלפי מעלה, נשענים על הידיים ומתפתלים בעמוד השדרה, האגן מהקומה לא נקרע. לאט, בנשיפה, אנחנו נופלים על הרצפה. אתה צריך לחזור על התרגיל הזה 4 פעמים. בעת ביצוע, אתה צריך לנסות לעבוד את השרירים של הגב, לא את הידיים.
- עומדים, רגליים ברוחב הכתפיים, אנחנו לוקחים את ידינו מאחורי הגב ומקשרים אותם למנעול. הרם אותם בעדינות, מנסה לא להתכופף. ואז אנחנו לאט לאט להוריד את הידיים שלנו, לפתוח את המנעול, ללוש את המברשת ולחזור על התרגיל. בסך הכל, אתה צריך לעשות 4-5 חזרו שוב ושוב.
- שב על הרצפה, רגליים ישרות יחד. לאט לאט אנחנו מושיטות יד על הידיים. אם גמישות מאפשרת, אנחנו מחזיקים את האצבעות שלנו עם הידיים שלנו ומנסים להגיע המצח עם הברכיים שלנו. תנוח מעט וחזור על התרגיל. בסך הכל, אתה צריך לעשות 3-4 חזרות.
- שכבנו על הרצפה, הרגליים ביחד, הידיים לאורך תא המטען. לאט לאט אנחנו מרימים את הרגליים ואת האגן, עוזרים לעצמנו בידיים. מתעכב כמה שניות במעמד על השכמות, אנחנו מורידים את הרגליים למטה, מנסים לגעת ברצפה עם הראש שלו עם גרביים. הברכיים אינן מתכופפות. אנו נשארים לכמה שניות בתנוחה זו ואינם מתפתחים לאט. התרגיל חוזר על עצמו 3-5 פעמים.
- אנחנו מתיישבים על ברכינו, רגלינו משוכלות, ידינו פצועות מאחורי גבנו. לוקחים את המרפקים לאחור, אנחנו מנסים לקפל את כפות הידיים שלנו יחד, כמו בתפילה. אנו נושמים עמוק וחלק, אנחנו נשארים בתנוחה זו למשך 30 שניות. התרגיל חוזר על עצמו 3-4 פעמים.
- בעמידה, אנחנו רגליים שלנו רחב ככל האפשר. כורעת על רגל ימין, אנו מותחים את יד ימין לרגל שמאל, נשענת על זרוע שמאל. הרגל השמאלית ישר. אנו נשארים בתנוחה זו למשך 30 שניות ומשנים את הרגליים. חזור על התרגיל כולו 4-6 פעמים.
- בעמידה, אנחנו שם את הידיים על המותניים, הרגליים ביחד. לאט לאט לרכון קדימה ואחורה. אנו מבצעים את התרגיל 10 פעמים בשני הכיוונים.
- רגליים יחד, מתכופפות, מנסים לגעת ברצפה לרגליים. אם זה קל, אז אנחנו מנסים לגעת ברצפה בקצות האצבעות ולא בקצות האצבעות.
כל התרגילים האלה צריכים להיעשות לאט, לאט, למתוח כמו יופי רך, על הגמישות שבה התחלנו את השיחה.