איך נכון לשתות את geyner?

כל ספורטאי מתקדם יודע כי הגיינר הוא חלבון עם פחמימות, ויש רק שליש החלבונים בו. זוהי דיאטה עתירת קלוריות, אשר מאפשרת לך לפרוש יותר בחדר הכושר, מגביר את כושר גופני ומסייע להגדיל את מסת השריר. שקול איך לשתות כראוי את geyner.

האם אפשר לשתות בנות geyner?

ב geyner הממוצע 15% - 30% חלבון 50% - 70% פחמימות. זהו יחס זה של רכיבים המאפשר לך לקבל הרבה אנרגיה לאימון. עם זאת, בגלל ההרכב שלה, גם גברים שעושים הרבה עבודה קשה לא תמיד למנוע הוספת שומן. זה לא מומלץ לבנות לקחת חלק בהם: חילוף החומרים שלהם באופן טבעי עובד לאט יותר מאשר אצל גברים, ואת זה קלוריות גבוהה פירושו יכול לעורר עלייה במסת השומן, אשר סביר להניח להיות השפעה רצויה עבור מישהו. עם זאת, כמה אנשים שותים - אבל זה רק במקרה של אימון קבוע עם עומסים גבוהים.

בנוסף, geyner אינו מומלץ לכל האנשים נוטים השומן.

מתי אני צריך לשתות geyner?

מומחים ממליצים לקחת את התערובת 1.5 שעות לפני האימון על מנת לחדש את עתודת האנרגיה ולהגדיל את היעילות ואת האפקטיביות של האימון. לא רק כוח יגדל, אלא גם את סף הסיבולת.

אפשרות נוספת לקחת geyner היא להשתמש בו במקום לאכול במקרים שבהם אין לך את ההזדמנות לקבל מזון רגיל.

איך כדאי לשתות את הגנר?

כאשר לוקחים geyner, להגן על הגוף מפני התייבשות ולשתות הרבה מים. קח מדי יום gnener עם מינון זהה, וזה מאוד חשוב לחשב את זה נכון, אחרת המשקל שלך יגדל במהירות.

שימו לב לנורמה של צריכת היומי של geyner בגרמים על בסיס משקל.

לא יעלה על המינונים שצוינו - לא תקבל יותר מזה, אבל אתה יכול בקלות לעלות במשקל. מדולל geyner כמות שרירותית של מיץ, חלב או מים קרים. היזהר, במים חמים החלבון מאבד את תכונותיו, ואתה, למעשה, להרוג חלק של המוצר.

כמה פעמים לשתות geyner?

לא משנה מה הצריכה היומית שלך, עדיף לחלק אותו לשני חלקים. המשקה הראשון כארוחת בוקר שנייה (לפני ארוחת הצהריים), והשני - לאחר אימון . אם אין הכשרה, ואז להחליף אותו עם חטיף.