אולי החלום של כל בחורה היא דיאטה קלה מהירה הרזיה. עם זאת, אתה תמיד צריך לבחור - או דיאטה קל במונחים של ביצועים, אבל ירידה במשקל היא איטית, או דיאטה היא קפדנית, אבל פאונד ללכת במהירות.
האם דיאטות אור יעיל לירידה במשקל מהירה?
כדאי להקדיש תשומת לב מיוחדת לצד אחד נוסף: תוצאות ארוכות טווח. לאחר דיאטות מהיר, לאחר חזר הדיאטה הישנה, תוכלו באותו זמן עם הסתברות של 80% לחזור במשקל הישן. כדי למנוע את זה קורה, זה כבר במהלך הירידה במשקל כי אחד צריך להחדיר את עצמך הרגלי תזונה בריאה אשר יסייע לשמור את התוצאה בעתיד.
דיאטות מהירות מסורתיות לירידה במשקל הן, ככלל, דיאטות על מוצר אחד (לדוגמה, קפיר, תפוחים או כוסמת). לא רק תזונה זו מצמצמת תהליכים מטבוליים גורם שומן לפצל לאט יותר, זה עדיין לא יוצר הרגלי אכילה בריאים ומיומנויות כדי לשמור על המשקל. אין זה סביר כי מישהו יעז לאכול רק מוצר אחד לכל החיים, וחוץ מזה, הוא מזיק לגוף - אדם צריך לקבל מגוון שלם של ויטמינים וחומרים מזינים, ולא רק אלה שהם, למשל, תפוחים.
דיאטה חדשה עבור רזה גדל מהר
לכן כמו דיאטה מהירה, אתה יכול לשקול גרסה קפדנית יותר של תזונה נכונה. אתה צריך לאכול 4-5 פעמים ביום, הכל מתוק, קמח, שומן מטוגן אסור, רק מוצרים טבעיים (בשר, לא נקניק, ירקות, לא מזון משומר, וכו ') ניתן לכלול בתזונה.
דיאטה קלה ומהירה בפועל
- ארוחת בוקר: כל דייסה ללא ממותק ללא חמאה וחלב או שתי ביצים מבושלות, תה ללא סוכר.
- ארוחת הבוקר השנייה: תפוח או תפוז.
- ארוחת צהריים: חלק מרק קל (ללא פסטה), סלט ירקות טריים.
- חטיף: כוס של כפיר 1%.
- ארוחת ערב: ירקות טריים או מבושלים וחזה עוף,
בשר רזה או דג (מאודה, מבושל או אפוי ללא הוספת שומן).
דיאטה עדינה כזו עבור הרזיה מהירה דורש ארוחות קבועות, רצוי באותו זמן, עם ארוחת ערב צריך לסיים 3 שעות לפני השינה. ממוצעים חלקים - לא יותר מאשר להזין מנה אחת עם קוטר של כ 22 ס"מ (ירקות צריך לכבוש לפחות חצי צלחת, הם יכולים להיות מיושמים עם שקופית). מוסיפים מוצרים אחרים, כמו גם רטבים, לחם , קינוחים - אסור.
יש לציין כי זוהי תזונה מזינה לירידה במשקל, ואתה לא תהיה רדוף על ידי הרעב. במיוחד אם אתה שותה 1.5 - 2 ליטר מים נקיים ביום, אשר הרופאים ממליצים.