דוקטור בורמנטל: לאבד משקל

איבוד משקל בשיטתו של ד"ר בורמנטל כבר מזמן פופולרי, והמרכזים המסייעים בהורדת משקל בשיטה זו מבוקשים. כדי לקבל מושג על מערכת זו באופן כללי, נשקול את הכללים הבסיסיים ביותר של מערכת זו. הם לא יותר מדי, וחוץ מזה הם לא סותרים את העקרונות של אכילה בריאה .

1. שליש צריכת הקלוריות יש לקבל חלבון - בשר, עוף, דגים, גבינה.
2. כל יום אתה צריך לקחת ויטמינים, ובמיוחד מורכב ב.
3. חצי שעה ואוכל כוס מים. ביום הנורמה היא 30 מ"ג מים לכל 1 ק"ג של משקל הגוף.
4. מומלץ לקחת hepatoprotectors, הם משוחררים ללא מרשם.
5. להרעיב או לאכול פחות מ 750 קלוריות ליום אסורה, זה מאט את חילוף החומרים.
6. המרווחים בין הארוחות לא צריכים להיות יותר מ 5 שעות, אחרת מטבוליזם הוא מעוכב, אשר במערכת של ירידה במשקל של ד"ר בורמנטל הוא בלתי מתקבל על הדעת.
7. כל יום אתה צריך לעבור - לפחות לעשות טיול. תרגיל אינטנסיבי לא מומלץ.
8. כל ארוחה צריכה להיות כל טעם: מלוח, מתוק, חמוץ ומר. זה רצוי, אבל לא הכרחי.
9. כל יום אתה צריך לאכול כפית של שמן צמחי - סלטים או בצורה טהורה. אל תיקח בחשבון את התוכן הקלורי שלה.
10. אין תחליף סוכר, אבל פרוסה של סוכר מזוקק או גלוקוז Tablet צריך תמיד לשאת איתך על מנת לייצב את המדינה במקרה של סחרחורת או חולשה.
11. מעוכל בקלות פחמימות כמו קמח ומתוק ניתן לאכול רק עד 12.00, לספור קלוריות בהחלט.
12. אלכוהול אסור בהחלט - זה מעורר אכילת יתר, וזה אסור עם דיאטה לאבד משקל בורמנטל.
13. יש מותר הכל ובכל עת, אבל מזון כבד צריך לקחת לא יאוחר מ 2 שעות לפני השינה. אבל בהתחשב במסדרון של תוכן קלורי.
14. כל ארוחה היא כ 200 קלוריות, משקל חלק הוא כ 200 גרם.
15. קפיר, מיץ, יוגורט, ממתקים ופירות לא נותנים רוויה קבועה, ולכן הם צריכים להיות ממוזער בתזונה.
16. ד"ר בורמנטל הרזיה מציעה הקלה, כל הזמן אוכל חם. זה מגדיל את הרוויה על ידי מספר פעמים.
17. אין מסגרות מזון קפדניות - לחשב את הדיאטה שלך בעצמך, לעשות את זה בתוך המסדרון קלוריות, אבל באותו הזמן באמצעות מזונות מזינים ביותר בו.

הפסיכולוגיה של ירידה במשקל Bormental היא פשוטה: אתה יכול לאכול הכל, אז לא צריך להיות כל תקלות. יש צורך להסדיר רק את הכמות. חישוב מסדרון קלוריות לגיל שלך, גובה ומשקל ניתן לגשת לאינטרנט.