הבית דיאטה לירידה במשקל הוא טוב כי זה דורש מוצרים פשוטים, שהם כמעט כולם. אם מנות שנקבעו נשמרות על בסיס יומי, עודף משקל יקטן באופן ניכר. כדי להשיג יעילות מקסימלית מתזונה ביתית, זה צריך להיות משולב עם תרגילים להפעיל לחץ פיזי על הגוף, ואז התוצאה תהיה חזקה מאוד.
תכונות דיאטה
אם אתה עדיין החליט לנסות את הדיאטה הזאת, אז אתה צריך לוותר: אלכוהול , סוכר, שומן מזונות מטוגנים, יש להם ערך קלורי גבוה מאוד. לכן, עדיף להכין מזון לאידוי, או לאפות או לכבות. כמו כן, הדיאטה הביתית לא רק תורמת ירידה מהירה במשקל, אבל יש גם השפעה חיובית על הבריאות.
ישנן מספר נקודות כי צריך להיות דבקה:
- לפני ארוחת הבוקר, לשתות כוס מים, רצוי אם המים מחומצן מעט פרוסת לימון, זה עוזר לשפר את הרווחה.
- הארוחה הראשונה צריכה להיעשות לפני 9-10 בבוקר, מומלץ גם לאחר ארוחת הבוקר להתעורר במשך שעה.
- מזון מלוח מדי יכול לגרום לנפיחות.
מיד לציין מה המוצרים יכולים ולא ניתן להשתמש בתזונה שלנו.
אנו לא כוללים:
- שעועית, אפונה, תירס, סלק.
- תפוחי אדמה, נקניקיות, סלמון, מקרל , סלמון ורינג.
אנחנו עוזבים:
- בננות, מלון, מנגו, קיווי, פומלו, תפוחים, אשכוליות וגרגרים;
- עגבניות, מלפפונים, פלפלים, קישואים, צנון, סלרי וסוגים אחרים של כרוב;
- בשר, ארנב, פייק, טונה, דיונון;
- מוצרי חלב עם אחוז נמוך של שומן ותכולת מלח.
דיאטה ביתית נוחה מסייעת לרדת במשקל ב 2 שבועות
הערה: שמן זקוק פשתן או זית מזוקק.
בשבוע הראשון:
- 8:00 - תה ירוק עם כפית דבש.
- 11:00 - אנחנו חותכים 200 גרם של מלפפונים טריים, ממלאים אותם בשמן צמחי.
- 14:00 - מרק ירקות, עם 100 גרם בשר מבושל רזה.
- 17:00 - 200 גרם של פירות.
- 20:00 - כוס קפיר עם 2-3 כפות שמן צמחי.
אנחנו שומרים על התפריט הזה במשך 7 ימים. מתחילת השבוע השני, אתה צריך להחליף בשר עם ביצה מבושלת אחת או שתיים, מרק דגנים (למעט סולת וחיטה). עם זאת, לא לרוקן את הגוף, בעקבות דיאטה זו במשך יותר מ 14 ימים, בגלל מספר קטן של קלוריות.
אם זה סוג של דיאטה מסיבה כלשהי אתה לא מתאים, אז יש הרבה יותר.