כדי לרדת במשקל ולהפוך את הדמות רזה, עליך לבצע את הכללים הבסיסיים של מערכת החשמל שנבחרה. הדיאטה כוללת מוצרי חלבון , ולכן מסת שריר לא להתייבש, וירידה במשקל מתרחשת עקב שריפת מסת השומן. דיאטה ברזילאית קשה יש התוויות נגד, ולכן זה בלתי אפשרי לקיים את זה עם בעיות במערכת העיכול, הלב, הכליות, ואפילו במהלך ההריון הנקה. אם יש אי נוחות חמורה, אז זה צריך להיות נטוש.
דיאטה ברזילאית במשך 14 ימים
כדי לקבל תוצאות, חשוב לדבוק בדיאטה שפותחה, ללא שינוי מנות במקומות ולא החלפת מוצרים. הדיאטה הברזילאית פירושה ויתור על מזון מזיק . דיאטה זו חוזרת על עצמה פעמיים. הדיאטה הברזילאית במשך 14 ימים, התפריט של אשר מוצג למטה, מבוסס על אכילה חלקית, אשר מסייע לשמור על חילוף החומרים ולא מרגיש רעב.
בוקר | חטיף | צהריים | ארוחת ערב | לפני השינה | ||
יום מס '1 | 1 כף. מיץ תפוזים, בננה וכתום | טוסט ומיץ | 100 גרם של סלט ירקות ומספר זהה של דגים מאודים | כמו ארוחת צהריים | איך חטיף | |
יום מס '2 | 1 כף. מיץ תפוחים וביצה | כמו ביום 1 | זוג תפוחי אדמה מבושלים, 100 גרם של פילה מבושל ועלי חסה | סלט עם בשר, ביצה, אפונה ירוקה וחסה | כמו ביום 1 | |
יום מס '3 | טוסט ו 1 כף. חלב דל שומן | 100 גרם גבינת קוטג '2% | 100 גרם של אורז, 150 גרם של סלט כרוב עם לימון | חתיכת בשר דל שומן, עלי תפוח וחסה | כמו ביום 1 | |
יום מס '4 | 1 כף. מיץ אננס ו 60 גרם אננס | טוסט ומיץ | חתיכת בשר דל שומן, פרוסת גבינה וכתום | שתי תפוחי אדמה מבושלים וסלט גזר לבוש בשמן | כמו ביום 1 | |
יום מס '5 | טוסט ו 1 כף. מיץ מנגו | תפוח וכתום | חתיכת דג מבושל וכמה גזרים מבושלים | מרק ירקות על מרק רזה ופרוסת לחם | כמו ביום 1 | |
יום מס '6 | טוסט ו 1 כף. מיץ | סלט סלק עם חמאה | כמו ארוחת ערב ביום מספר 5 | 100 גרם של פטריות מטוגנות וסלט ירקות | כמו ארוחת בוקר | |
יום מס '7 | יום פריקה | |||||
דיאטה ברזילאית במשך 7 ימים
האופציה, המיועדת לשבוע, מסייעת להפסיד לפחות שני ק"ג. כדי לא לפגוע בגוף, יש צורך לקחת ויטמינים. הדיאטה הברזילאית, תפריט של 7 ימים המבוסס על שימוש בחלבונים, ירקות ופירות, אינה רעבה בשל מזון שברירי . התפריט עבור כל הימים הוא זהה:
- ארוחת בוקר : 1 כף. כפיר.
- חטיף : פירות לא מתוקים.
- צהריים : ירקות ופילה מבושל.
- חטיף : סלט ירקות וגבינה.
- ארוחת ערב : 1 כף. כפיר.
דיאטנית שחקנית ברזילאית
כאשר מסתכלים על השחקניות הפופולריות של נשים ברזילאיות, נשים רבות חולמות להיות כמון, ויש פתרון - טכניקה מיוחדת להטלת קילוגרמים עודפים, דבקות אשר ניתן לזרוק עד 10 ק"ג, אבל זה הכל תלוי במשקל הראשוני. דיאטה ברזילאית, התפריט שבו ניתן לצפות עד כמה שבועות, פותחה על ידי דיאטנית בייה ריקה. תפריט לדוגמה:
- בוקר : כמה חתיכות של דגים קיטור עם אותה כמות של לחם מחיטה מלאה, ביצה, מחצית של פירות לא ממותקים וקפה. יש אפשרות נוספת לארוחת הבוקר: 3 כפות. כפיות של שיבולת שועל עם יוגורט דל שומן וגרגרים 1 כף. קקאו.
- חטיף : תבשיל מוכן מ 4 כפות. כפות גזר, 6 כפות. כפות תרד ו -3 כפות. כפות עוף.
- צהריים : דגים עם אורז וירקות.
- ארוחת ערב : כריך עם ירקות.
דיאט ברזילאי ביצה
טכניקה נוספת שפותחה על ידי תזונאים בברזיל מבוססת על שימוש בביצים, אשר מכיל חלבון לעיכול בקלות. תקופת המינימום של הזמן שבו התזונה הברזילאית הוא ציין הוא 4 ימים, אבל אפשר להגדיל את הזמן עד 7, ולאחר מכן עד 14 ימים. במשך שבוע ניתן יהיה לזרוק 1-3 ק"ג, אבל התוצאה היא הפרט. הדיאטה הברזילאית אסורה בהריון ובהנקה, ואפילו במחלת כליות ובבטן. ביצים קשות.
- יום 1 : 2 ביצים, תפוח קפה / תה עבור כל ארוחה.
- יום 2 : התפריט, כמו ביום הראשון.
- יום 3 : בוקר 2 ביצים, ארוחת צהריים חתיכת בשר רזה מבושל עם תרד, ולארוחת ערב ביצה ותרד.
- יום 4 : בוקר 2 ביצים, עבור דג אדים צהריים ועגבניות, ולארוחת ערב 2 ביצים ותה.