דיאטה צום יכול להיות מתורגל לא רק בצום. התזונה של הדיאטה היא יעילה מאוד עבור אלה שרוצים לרדת במשקל לטהר את גופם של רעלים, רעלים וחומרים מיותרים אחרים מזיקים. הודות דיאטה המורכבת מזונות צמחיים, הגוף הוא ניקה לחלוטין. בנוסף, מזון זה הוא קלוריה נמוכה, הגוף במהירות מעבד מזון מעובד ומקטין את הכרכים שלך. התוצאה הסופית תלויה איך אתה יכול לשמור על תזונה רזה לירידה במשקל.
Lenten דיאטה לירידה במשקל: תפריט
מוצרי אכילה הם אך ורק ממוצא צמחי. ביסודו של דבר, זה דגנים, פירות וירקות. מוצרים אלה מכילים מחסן של ויטמינים מועילים, חומרים שימושיים במיוחד הם pectin וסיבים . חומרים אלה לשפר את עור, מצב העור, חילוף החומרים, הגוף כולו.
אנו מציעים לך תפריט משוער של דיאטות רזה במשך שבוע. אם אתה רוצה לשמור את זה יותר, אתה יכול להוסיף חלק קטן של דגים לתזונה.
הודות לתזונה הרזה עבור כל יום, אתה יכול להפסיד כמה קילוגרמים, לשים סדר מערכת צמחית- וסקולרית לטהר את הגוף. המנות המוצעות בגירסה שלנו של דיאטה בצום, אתה יכול להחליף בבטחה חלופי בהתאם למצב הרוח שלך.
יום שני
לארוחת בוקר, כל דייסה - כוסמת, דייסה, אורז, וכו ' אתה יכול להוסיף פירות יבשים או פירות יער אליו.
לארוחת צהריים, להכין מרק קל רזה, מרק או מרק ירקות. מוסיפים סלט גזר וכרוב, מתבלים במיץ לימון או בשמן צמחי.
כארוחת ערב, ירקות מעולים, מבושל לזוג או סלט פירות. אתה יכול לשתות תה בכמויות בלתי מוגבלות.
יום שלישי
לאכול בבוקר שני כריכים עם קוויאר ירקות, למשל, סקווש או חצילים. לשתות תה, לאכול קומץ של פירות יבשים.
ארוחת הערב שלך יכולה להיות מרק פירה מירקות או ירקות טריים - עגבניות, מלפפונים, פלפלים.
לארוחת ערב, לבשל דלעת לזוג.
יום רביעי
לארוחת בוקר, פנקייק הם ירקות. לעשות אותם קישואים או תפוחי אדמה. מוסיפים את מיץ העגבניות.
לסעוד עם לחמניות כרוב או שאתה יכול לבשל נזיד ירקות.
כמו ארוחת ערב, תפוחי אדמה מבושלים או דייסת כוסמת יעשה.
יום חמישי
להכין פנקייק לארוחת בוקר עם ריבה או ריבה. אתה יכול לאפות פנקייק במקום אותם.
לארוחת צהריים: פסטה עם רוטב רסק עגבניות.
ארוחת הערב היא תבשיל ירקות. לעשות את זה מתפוחי אדמה, גזר, בצל, קישואים, כרוב ופלפלים.
יום שישי
אם אתה מרגיש טוב, ואז לנסות להגביל את עצמך לשתות. זה יכול להיות די מגוונת במספרים גדולים. Decoctions של עשבי תיבול שונים ועמלות, מיץ פירות, מיצים, מים רגיל, תה - לשתות כל מה שאתה רוצה.
יום שבת
אחרי היום הקודם, צום אינו עומס יתר על הגוף שלך ולאכול רק מזון קל. מבשלים ארוחת בוקר דייסה, מוסיפים פירות או פירות יער אליו.
לארוחת ערב לעשות דייסה כוסמת, אתה יכול לשים את השעועית, גזר ובצל.
כארוחת ערב, אתה יכול להכין סלט של כל ירקות ותפוחי אדמה מבושלים.
יום ראשון
פנקו את עצמכם עם מנגה טעים עם ריבה או ריבה. אתה יכול להוסיף צימוקים לדייסה - זה יהיה טעים מאוד. הכלל העיקרי - דייסה צריך להיות מרותך על המים.
אכלו תפוחי אדמה עם ירקות בתנור. מוסיפים לסלט ירקות.
לארוחת ערב, לבשל חלק גדול של סלט ירקות או אופים צום פנקייק.
לכן, בזכות תזונה רזה במשך שבוע, אתה יכול לטהר את הגוף ללא מאמץ רב. הדיאטה שלך תהיה מגוונת למדי, בנוסף, אם אתה שן מתוקה - דיאטה זו היא אידיאלית עבורך. שמירה על דיאטה רזה, אתה גם בקלות להיפטר קילוגרמים מיותרים סנטימטרים.