אם אתה צריך לרדת במשקל במהירות להתכונן לאירוע חשוב, שבו אתה רוצה להסתכל שיק, תוכלו להתקרב לתזונה המזרחית. עם זאת, תאבד על 4-5 ק"ג של עודף משקל ב 10 ימים. התפריט מורכב בעיקר של מוצרים דל קלוריות ממוצא חלבון. הדיאטה המזרחית היא יעילה מאוד ותוצאות התשואות במהירות, אבל זה לא כל כך קל לעקוב. הקיצוב צבוע בקפידה ואינו מאפשר פינוקים. מאז זה לא הדיאטה הקלה ביותר, מומלץ לחזור על זה לא יותר לעתים קרובות מאשר 1 זמן 4 חודשים.
תפריט מנות יומיות
המנה היומית מחולקת ל -4 ארוחות:
- ארוחת הבוקר (8:00) מורכבת רק מכוס תה או קפה עם פרוסת סוכר.
- חטיף (11:00) מספק יותר, אתה יכול להרשות לעצמך 1 ביצה קשה, שזיפים טריים (8 יח ') או שזיפים מיובשים.
- ארוחת צהריים (14:00) היא הארוחה העיקרית. בשלב זה על הצלחת שלך צריך להיות חתיכת בשר מבושל במשקל 200 גרם (בשר בקר, עגל, חזה עוף), צלחת בצד של ירקות (גזר וכרוב הם הטובים ביותר בצורת טרי). לקינוח יש תפוח אחד או תפוז.
- אבל בערב רק קפיר לארוחת ערב .
לכן, הערך הקלורי של הדיאטה היומית היא רק 700-800 קלוריות, כלומר, פחות מ 1000, כך תוכלו לרדת במשקל.
אל תשכחו לשתות נוזל, לא פחות מ 1.5 ליטר של מים עדיין או תה. ניתן גם מנות חלופיות בשר רזה ודג רזה. כמו כן יש מספיק חלבון, ו
אבל כאמור, הדיאטה המזרחית נותנת זן מסוים על הגוף, כי זה דורש תזונה מגוונת הרבה יותר מספר רב של ויטמינים. לכן, אי אפשר להתערב בו, 10 ימים הוא יותר ממספיק.
אל תשכח להקשיב לעצמך, אם אתה מרגיש רע או חלש, אז אתה צריך להפסיק את הדיאטה ולעבור דיאטה מלאה.