כאשר הזמן מוגבל, רבים מחפשים למצוא דרך לטווח קצר להביא את הגוף לתוך צורה. ישנן מספר דיאטות יעילות במשך 2 שבועות, אשר מאפשרים לך לאבד 2-4 ק"ג מבלי להזיק לגוף. במהלך אותה תקופה, אתה יכול לרדת במשקל וכל 5, אבל זה במקרה של הרבה עודף משקל . סמוך על תוצאות כאלה למי לשקול רק 55-60 ק"ג, לא שווה את זה.
חלבון דיאטה במשך שבועיים
שים לב: מערכת זו מתאימה רק למי שאין להם בעיות בכליות. אחרת, הוא התווית. תפריט לדוגמה עבור כל יום:
- ארוחת בוקר: 1 ביצה, חלק ים או כרוב רגיל, תה ללא סוכר.
- ארוחת צהריים: חלק ממרק דל שומן ללא תפוחי אדמה, בשר, דגים או עוף.
- אחר הצהריים חטיף: כוס יוגורט.
- ארוחת ערב: 100-150 גרם של בשר מבושל, עוף או דגים + לקשט ירקות.
זה לא דיאטה קפדנית ביותר עבור 2 שבועות, וזה די חוסך עבור הגוף. במהלך היום, עליך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים עבור 1 כוס לכל קליטה.
דיאט "2 שבועות מינוס 5 ק"ג"
אחת דיאטות יעיל במשך 2 שבועות הוא חלב וירקות דיאטה. אין זה סוד כי מוצרי חלב, פירות וירקות הם הכי קלוריה נמוכה. על ידי הפיכת הדיאטה שלך מהם, תוכל במהירות וביעילות לרדת במשקל מבלי להרגיש רעב. דיאטה עבור כל יום:
- ארוחת בוקר: כריך עם גבינה, תפוח, תה.
- ארוחת בוקר שנייה: כל פרי (אם אתה רעב).
- צהריים: ירקות מבושלים או סלט ירקות, תה.
- חטיף: כוס של מוצרי חלב.
- ארוחת ערב: חצי כוס גבינת קוטג 'עם יוגורט, תה.
אם אתה מרגיש רעב לפני שאתה הולך לישון, מותר לך לשתות כוס יוגורט ללא שומן. אגב, כל מוצרי חלב שצוינו צריך להיות ללא שומן או עם תוכן שומן של פחות מ 2%.
תזונה נכונה, אשר מאפשר לך לרדת במשקל ב 2 שבועות
אם אתה לא כל כך חשוב תוצאה מהירה, כמו מקבל הרגל של תזונה נכונה , אז זו האפשרות שלך. במקרה זה, אתה תאבד עד 2-3 ק"ג, אבל באותו זמן, להרגיל את הגוף לאכול כראוי. דיאטה זו יכולה להיות- ארוחת בוקר: דייסה עם פירות, תה.
- ארוחת הבוקר השנייה: כל פרי.
- ארוחת צהריים: סלט קל, מרק, מרק.
- חטיף: תה עם פרוסת גבינה, או מנה של יוגורט.
- ארוחת ערב: בשר דל שומן, עוף או דגים עם לקישוט של ירקות או דגני בוקר.
ממשיכים לאכול על פי התוכנית שנקבעו, אתה לא אוכל חטיפים מחטיפים ומזון מזיק, וכתוצאה מכך תהליך של ירידה במשקל. אל תשכחו לשלוט בגודל של מנות - מזון לארוחה אחת צריך להתאים על צלחת אחת רגילה.