זה לא כל כך קשה רק לרדת במשקל, איך לרדת במשקל ללא נזק לבריאות. דיאטות מודרניות מודרניות הן במקרים רבים לא מאוזנים, ואם הן נצפות, הגוף סובל משפע יתר של חומרים ואלמנטים מסוימים וחוסר באחרים. זה משפיע לרעה על העבודה של איברים פנימיים ורווחה.
כיצד לרדת במשקל ללא נזק לגוף?
ראשית, יש ללמוד אמת פשוטה: אי אפשר לרדת במשקל במהירות ללא פגיעה בבריאות, במיוחד אם היא דמות של יותר מ 3-4 ק"ג. זה לא טבעי עבור הגוף לאבד יותר מ 0.8-1 ק"ג בשבוע, כלומר אם אתה לרדת במשקל יותר מ 3-4 ק"ג לחודש - אתה שומר על הגוף שלך מתח, אשר בהחלט ישפיע על המראה שלך ואת הבריאות.
בהקשר זה, בהחלט כל דיאטה המציעה להגביל במשך שבוע או 10 ימים לאבד 5 ק"ג במהלך תקופה זו הוא חסר תועלת לשימוש, שכן זה לא יהיה אפשרי לרדת במשקל ללא נזק על זה, ואת רקמת השומן לא ילך לשום מקום בזמן כה קצר. ירידה במשקל תיתן קיבה ריקה ומעיים, כמו גם הסרת נוזל עודף - אשר, כפי שאתה מבין, הוא בהחלט לא הדרך לרדת במשקל ללא החזרה.
מנגנון מאוד איך לרדת במשקל בבטחה נראה ככה. כל אדם צריך כמות מסוימת של קלוריות עבור הפונקציות החיוניות שלהם - מספר זה יכול להיות מחושב. מומלץ להפחית את צריכת הקלוריות על ידי 200-300 יחידות ביום ולהוסיף ספורט, אשר גם לשרוף 200-300 קלוריות. לפיכך, הגוף מקבל גירעון של 400-600 קלוריות ומתחיל פעיל להוציא את פיקדונות השומן שנצברו בעבר כדי למלא את הפער. כתוצאה מכך, אתה מצליח לרדת במשקל ללא בעיות עם הבריאות שלך.
איך לרדת במשקל ללא מאמץ?
למרבה הצער, בהחלט מאמץ אתה יכול רק לעלות במשקל ולקבל צלוליטיס. עצם המהות של להיפטר מעודף משקל כוללת כמה הגבלות ופעולות.
בהתבסס על מנגנון הרזיה לעיל, קל להבין כי הדרך היחידה לרדת במשקל ללא מאמץ פיזי היא להפחית את צריכת הרגיל של קלוריות על ידי 400-600 יחידות בבת אחת. עם זאת, האורגניזם סובל הרבה יותר גרוע. בנוסף, קשה מאוד לקרוא לזה להרזיה ללא מאמץ: כדי לרדת במשקל בדרך זו, יש צורך לרשום את כל הקלוריות הנצרכות מדי יום ולוודא כי מספרם כבר לא נחוץ.
על השאלה אם אתה יכול לרדת במשקל ללא דיאטה, התשובה היא חד משמעית - כן, אתה יכול, בתנאי שאתה משנה את מערכת אספקת החשמל עצמה. עכשיו המילה "דיאטה" פירושו הגבלה קצרה מזון, אשר נותן תוצאות מהירות. ומערכת הכוח היא משטר נוח לגוף שאתה יכול לשמור לאורך החיים שלך, תוך שמירה על המשקל הרצוי. מזון זה הופך במהירות הרגל, כלומר, אתה יכול לרדת במשקל ללא מאמץ רב.
לרדת במשקל ללא דיאטות וספורט: מערכות תזונה
נכון לעכשיו, מערכות מזון רבות פותחו, החל צמחונות, מזון גולמי וכלה תזונה טובה הישן. זה על האחרון כי נוכל לרכז את תשומת הלב שלנו, שכן עבור האדם המודרני הוא נוח ביותר. אז, את העקרונות הבסיסיים של תזונה נכונה:
- תזונה 3-5 פעמים ביום, לא מנות גדולות מדי.
- מזון כולל מזון כבד: שמן, מטוגן, חריף מדי או מתובל.
- הארוחה האחרונה - לא יאוחר מ 2-3 שעות לפני השינה.
- כלים המשלבים מוצרי קמח עם בשר, אם אפשר, אינם נכללים: pelmeni, פסטה באופן צי, belyashi, כריכים עם נקניק.
- השימוש במוצרים לא טבעיים, מוצרים מוגמרים למחצה ומזון מהיר ממוזער (כולל נקניקיות, נקניקיות, מזון משומר, כל המוצרים עם צבעים, חומרי טעם וחומרים משמרים).
לאבד משקל על תזונה נכונה הוא איטי, אבל זה עוזר להיפטר פיקדונות שומנים לטוב.