הדבר הראשון דיאטה חלבון מושך הוא הרזיה מהירה ללא רוטן בבטן. זה חשוב עבור אלה רגילים לאכול מזין, כמו גם מאוד נחמד למי מוערכים ביותר במוצרי בשר. אבל, עם זאת, דיאטה חלבון הוא בכלל לא בקטגוריה של דיאטות מאוזנת. היום ננסה לשקול את היתרונות והחסרונות של דיאטה חלבון להפחתת משקל מהירה.
הטבות
ראשית, כפי שכבר הזכרנו, במהלך דיאטה חלבון אתה לא יתייסר על ידי הרעב. החלבון מתעכל על ידי הגוף הרבה יותר מאשר שומן ופחמימות, כלומר דיאטה זו היא בבירור עבור אלה נוטים תיאבון חיה.
בנוסף, המאמינים העיקריים של דיאטה חלבון יעיל היו תמיד והם bodybuilders. הסיבה היא פשוטה: הם שומרים על השרירים שלהם כמו תפוח של העין שלהם ולא יאפשר גרם נוסף של רקמת שריר כדי לפצל דיאטה. וזה תהליך נפוץ מאוד על כמעט כל דיאטות אחרות. כדי לשמור על השרירים שלך אתה צריך לממש ולאכול מזון חלבון. אז הגוף יבלה חלבון על התאוששות שריר, ואת האנרגיה כדי לצייר מן השומן.
הדיאטה על דיאטה חלבון היא מגוונת מאוד, למעט היעדר מעשי של מנות בצד ומתוק. ובכן, זהו תשלום עבור ירידה מהירה במשקל ואת היעדר החזרה הבאה של רקמת השומן.
מזיק
עם זאת, אפילו דיאטה חלבון יעיל ביותר לדעוך כאשר מזכירים המשותף שלהם מינוס. צריכת חלבון מוגזמת כרוכה בבעיות עם הכליות. אם אתם אוכלים יותר מדי מזון חלבון, כמובן, הגוף יתחיל להשתמש בחלבון כמקור אנרגיה. מוצרים דעיכה חלבון תוקם, אשר חייב להיות מופרש על ידי הכליות. מאחר שמספרם עולה פתאום, הכליות, שאינן רגילות לכמות כזו של עבודה, מתרוקנות מאוד. כדי לעזור, לפחות בחלקו, יכול לספק שפע של הגוף עם מי שתייה.
חסרון נוסף של דיאטה חלבון היא שזה בכלל לא מאוזן. כן, עודף משקל עם סירוב של פחמימות ושומנים אינו מודפס, אבל אנחנו מתחילים להרגיש מחסור של ויטמינים, מינרלים, חומצות שומן. כל זה משפיע על השיער, הציפורניים, העור, וגם בא לידי ביטוי בצורה של אדישות.
בשל העובדה כי הכליות פועלות באופן פעיל בעת צריכת מזונות עבור דיאטה חלבון, שתן מופרש עם סידן. כדי למנוע מחסור בסידן, מינרלים וויטמינים אחרים, תנאי מוקדם לתזונה חלבון צריך להיות הכנסה של קומפלקסים ויטמין מינרליים.
הקצבה
דיאטה שבועית על דיאטה חלבון צריך להיות מורכב של מוצרים מסוג זה:
- בשר מבושל;
- חלבוני ביצה;
- דגים מבושלים;
- גבינת קוטג ';
- חלב;
- פירות ים;
- עוף מבושל.
ירקות עמילניים, כמו גם מוצרי פחמימות, למשל: דגנים, פסטה מחיטה גסה, ניתן לאכול עד 14.00. אחרי ארוחת הערב, אתה יכול לאכול ירקות לא עמילניים. באשר הפרי, אז אתה יכול לאכול 2 פירות לא ממותקים גם בבוקר. וגם מן השומן אנו משאירים רק 30-40 גרם, כלומר - 2 כפות של שמן צמחי מזוקק
אנחנו מבשלים אוכל ואופים, מבשלים לזוג, אבל בשום מקרה לא מטגנים בשמן. ירקות לאכול גלם, תפוחים יכולים לאפות. פעם בשבוע אתה יכול להרשות לעצמך כמה מוצר אסור.
לשתות הרבה: לא מים מוגזים, מים מינרליים, טרי (כמו חריג, כמו קינוח), מיצי ירקות. אתה יכול לשתות תה ירוק צמחים decoctions.
ארוחות ביום צריך להיות בין 4 ל 6, ובבוקר אתה צריך ארוחת בוקר במשך חצי שעה לאחר התעוררות, וארוחת ערב צריכה להיות שלוש שעות לפני השינה.