תזונאים לא להתעייף לחזור על הסכנות של דיאטות מהיר, המאפשר לזמן קצר להיפטר כמה קילוגרמים מיותרים. אבל מה אם אנחנו צריכים להיכנס לכושר בדחיפות, למשל, עבור יום השנה, עונת החוף או יום החתונה? דיאטה של מינוס 5 ק"ג יעזור בשבוע אחד.
המהות של מערכת מזון זו
הדיאטה, המאפשרת לך לאבד 5 ק"ג ב -7 ימים, היא מערכת מזון נוקשה למדי, כי אידיאלי זה ייקח לפחות 1 חודש לעשות את זה. הוא מאופיין בערך קלורי נמוך - בערך 1500-1200 קק"ל ליום ותזונה דלילה, שבה כמעט ואין שומן ופחמימות. כלומר, בשר שומני, דגים ושומן לא ניתן לאכול, כמו גם ממתקים, מאפים, מאפינס, תפוחי אדמה, לחם, דגנים ופסטה. הדגש צריך להיות על פירות, ירקות ומוצרי חלב חמוץ, אשר יסייע להסיר את החיים עודף מהגוף לטהר את המעיים מן הצואה, סיגים ורעלים.
יש צורך לשתות נוזלים רבים ככל האפשר - חלב , תה צמחים, מים מינרליים ללא גז, משקאות פירות, compotes ומים רגיל. במאבק נגד קילוגרמים מיותרים, חשיבות רבה ניתנת הספורט, אבל במהלך דיאטה קפדנית של מינוס 5 ק"ג, אימון סביר להיות אפשרי בגלל יעילות מופחתת וירידה של כוח. אבל אם אתה לא צריך את האחרון, אתה יכול לבחור כל שיטה להגדלת הפעילות המנועית.
דיאטה דיאטה
שונות של דיאטה המאפשרת לך לרדת במשקל על ידי 5 ק"ג יכול להיות מספר. אתה יכול באופן עצמאי לעשות תפריט יומי של מוצרים מותר, למשל, לארוחת בוקר 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן חלב. לאחר 1.5 שעות, כל פרי, למשל, הדר. לארוחת ערב, מרק וירקות עגל מבושל. החטיף מורכב מביצים קשות וסלט ירקות טריים, וארוחת ערב מחלק שרימפס. לפני השינה, כוס יוגורט. או שאתה יכול להבדיל את הדיאטה שלך על ידי ימים,
ביום השני של דיאטה שבועית לירידה במשקל של 5 ק"ג, לארגן פריקה על חלב מותסס ומשקאות אחרים. היום השלישי - הירקות, הרביעי - הפרי, החמישית שוב מים, השישי - חוזר על השלישי, ואת השביעי שוב חלבון. עם זאת, כדאי לזכור כי כאשר יוצאים ממערכת כוח זו, המשקל יכול לחזור שוב, אז בכל מקרה, אתה צריך להגביל את עצמך משהו.