חלבון דיאטה במשך 7 ימים

דיאטה חלבון במשך שבוע יכול לעזור במגוון של מצבים: זה התחלה מצוינת לעבור תזונה נכונה, זו דרך להתאים את הדמות ואת היכולת להשיג מסת שרירים בעת ששיחק ספורט. אנו נשקול את התזונה של דיאטה חלבון במשך שבוע, באמצעות אשר, אתה לא צריך לתהות על התפריט.

כיצד פועלת דיאטת החלבון במשך 7 ימים?

בחירת דיאטה חלבון לתיקון משקל (7 ימים), ראוי לציין כי בתקופה כה קצרה של זמן זה בלתי אפשרי לעורר שינויים משמעותיים מדי במשקל. החץ של הקשקשים יירד בשל הנוזל השמאלי ואת הבטן מרוקן, ורק אחוז קטן של ההישגים שלך הוא פיצול של שומנים שומניים, אשר מטבעו הרזיה.

כדי לאחד ולשפר את התוצאה, לאחר תום הדיאטה, ללכת לאכול את הזכות , תוך המשך לאכול ירקות, פירות, דגנים, מוצרי חלב ובשר.

תפריט של דיאטה אלבומין במשך שבוע

רבים עושים טעות ואוכלים כל יום עם אותו סוג של מזון - אבל גישה זו מאטה את חילוף החומרים. לכן, אנו מציעים אפשרויות שונות עבור כל יום:

יום 1

1. ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'עם תוספת של חצי עגבניה.
2. ארוחת בוקר שנייה: חצי אשכולית, כוס יוגורט לבן.
3. צהריים: חזה עוף עם צלחת ברוקולי בצד, כפיר 1%.
4. ארוחת ערב: כוס יוגורט עם גזר מגורד.

יום 2

1. ארוחת בוקר: סלט בננה ויוגורט, תה ללא סוכר.
2. ארוחת הבוקר השנייה: בשר מבושל, סלט עגבניות, גבינה ושום.
3. ארוחת צהריים: דגים מבושלים וסלט ירקות.
4. ארוחת ערב: סלט של כרוב פקין עם ביצה אחת.

יום 3

1. ארוחת בוקר: קערה של יוגורט מעורבב עם ברי.
2. ארוחת הבוקר השנייה: גבינת קוטג 'עם תוספת של פלפל ופטרוזיליה.
3. צהריים: חזה עוף עם תרד תרד, קפיר 1%.
4. ארוחת ערב: בשר בקר מוקפץ עם קישואים וירקות אחרים.

יום 4

1. ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'עם תוספת של 5-6 צנוניות.
2. ארוחת הבוקר השנייה: קערת יוגורט מעורבת עם פירות.
3. צהריים: חדרי עוף, מבושלים עם גזר ועגבניות.
4. ארוחת ערב: חצי ראש סלט קרחון ושתי ביצים מבושלות.

יום 5

1. ארוחת בוקר: תה עם כמה פרוסות גבינה ותפוח.
2. ארוחת הבוקר השנייה: קרד ללא שומן עם רוטב יוגורט.
3. ארוחת צהריים: דגים אפויים עם לקשט ירקות.
4. ארוחת ערב: עוף, מבושל עם פלפל.

במשך יומיים, תוכל לבחור תפריט של כל יום קודם שאהבת. אל תשכח את הדרך הנכונה מתוך הדיאטה: להוסיף מאכלים בהדרגה, כך המשקל לא חוזר.