דיאט על מרקים - המתכונים הטובים ביותר של דיאטה מרק הרזיה

יש כמות עצומה של טכניקות הרזיה ואחד נגיש ביותר היא דיאטה על מרקים. זה לא רק טעים ופשוט, אלא גם שימושי, כי מוצרים תזונתיים מכילים מספר גדול של מינרלים וויטמינים שימושי לבריאות.

דיאטה על דיאטה מרקים

לשבת על דיאטות מתיש לא יכול להיות כל, ולכן חשוב כי הטכניקה שנבחרה שריפת שומן היה מזין. מרקים קל לירידה במשקל יש תוכן קלוריות נמוך באותו זמן להקל על תחושת הרעב במשך זמן רב. בנוסף, יש מספר עצום של מנות ראשונות כי מותר על דיאטה. אלה המעוניינים איזה סוגי מרקים אתה יכול לאכול תוך ירידה במשקל, אתה יכול לשמוח שאתה יכול לבשל אותם ירקות, בשר דל שומן, דגים, פטריות, פירות ים וירקות.

דיאט - מרק בון לירידה במשקל

מרק שריפת השומן המפורסם ביותר נקרא "בון", והוא הפך לפופולרי בשל תכונות ייחודיות, ולכן המנה מוכנה נמוכה קלוריות, יש שריפת שומן אפקט משתן. זה מתאים היטב, אז אתה לא צריך לסבול מרעב על דיאטה על מרקים. באמצעות מרק רק במשך שבוע, אתה יכול לזרוק עד 4-5 ק"ג.

המצרכים:

• פטרוזיליה, שמיר וסלרי - חבורה אחת;
• פלפל ירוק בולגרי - 170 גרם;
• בצל 450 גרם;
• עגבניות - 550 גרם;
• גזר - 140 גרם;
• כרוב - 0,5 ק"ג;
• שום - 20 גרם;
• כמון - 1 כף. כפית;
• דפנה - 2 עלים;
• ג 'ינג' ר הקרקע - 1 כפית;
• ירקות קטנים.

הכנה:

1. ירקות מוכנים קוצצים דק, וקוצצים את הירקות. על שמן חם חום קל בצל, שום, זנגביל וכמון.
2. מרתיחים כמה ליטר מים ומוסיפים ירקות ומטגנים למחבת. כדי לטעום, לשים את התבלינים. מבשלים מרק נס עבור הרזיה עד רכות של ירקות.

מאיו דיאט - מרק שריפת שומן

הקליניקה של Mayo הציעה שיטה ייחודית להורדת משקל, שבה ניתן להשליך עד 5 ק"ג במשך שבוע. מרקים לירידה במשקל, אשר לשרוף שומן, פותחו במיוחד עבור אנשים שמנים. בנוסף מנות הראשונות, מוצרים אחרים מותרים. התפריט דיאטה לא ניתן לשנות וחסרים ימים אסורים גם. אם הכללים מופרים, אז אתה צריך להתחיל את הדיאטה הראשונה.

המצרכים:

• ראש קטן של כרוב - 1 PC.
• בצל - 540 גרם;
• עגבניות - 420 גרם;
• פלפל ירוק - 340 גרם;
• שורש סלרי - 1 חתיכה;
• קוביה של מרק ירקות - 2 חתיכות;
• מלח, פלפל וקארי.

הכנה:

1. עגבניות מכוסות במים רותחים כדי להסיר את הקליפה. מערבבים אותם עם ירקות אחרים ומכניסים אותם למים.
2. מבשלים עד רך, אבל לא פחות מ 10 דקות. לאחר רותחים. מוסיפים את התבלינים לפני ההגשה.

דיאטה זו של מרקים מיועדת לשבוע:

1. יום מס '1: פירות, למעט בננות, תה או קפה;
2. יום מס '2: לא ירקות וירקות עמילניים;
3. יום מס '3: פירות וירקות;
4. יום מס '4: פירות וירקות;
5. יום מס '5: 300-800 גרם של בשר בקר ועגבניות;
6. יום מס '6: בשר וירקות;
7. יום מס '7: אורז חום, ירקות ומיצים.

דיאט על מרק בצל

צלחת צרפתית פופולרי יכול להיכלל בתזונה כדי לרדת במשקל . דיאטה על מרק בצל לירידה במשקל מרמז על השימוש של המנה הראשונה כאשר אתה מרגיש רעב, ללא צורך לעשות את זה לא הכרחי. בעבודה, קח את המרק בתרמוס. אתה יכול לאכול צלחת שלוש פעמים ביום, בין הארוחות העיקריות מותר פירות וירקות.

המצרכים:

• כרוב - 0,5 ק"ג;
• בצל - 540 גרם;
• עגבניות - 300 גרם;
• פלפל ירוק - 320 גרם;
• סלרי - חבורה אחת.

הכנה:

1. חותכים את הירקות, לשים אותם בסיר ויוצקים במים כדי לכסות אותם לחלוטין.
2. מוגדר על האש המרבי ומביאים לרתיחה. לאחר עוד 10 דקות. מבשלים על אש נמוכה.
3. במשך כמה דקות עד מוכן, מלח לשים תבלינים אחרים כרצונו.

דיאט על מרק סלרי

כל התזונאים מסכימים כי סלרי הוא מוצר שריפת שומן אידיאלי. יש לו קלוריה נמוכה, מסיר עודף מים, מנקה את המעיים והופך אותו לעבוד טוב יותר. אם קשה לאכול רק את המנה המוצגת, אז דיאטה המבוססת על מרק סלרי מאפשר הכללה בתזונה של אורז מבושל, פירות, ירקות בשר דל שומן.

המצרכים:

• סלרי ירקות - 1 חבורה;
• בצל - 540 גרם;
• עגבניות - 280 גרם;
• פלפל בולגרי - 320 גרם;
• כרוב לבן - 0,5 ק"ג.

הכנה:

1. מכינים את הירקות וחותכים אותם בכל דרך שהיא.
2. לשים במחבת עם מים, מביאים לרתיחה, ואז, ומבשלים על אש קטנה במשך 10 דקות.

דיאט על מרק כרוב

כל מיני כרוב שימושיים לא רק לבריאות, אבל עבור הדמות, כך שאתה יכול בבטחה לכלול מנות הדיאטה שלך מבושל על בסיס שלהם. מרק כרוב לירידה במשקל יסייע לנקות את הגוף של רעלים, לשפר את מערכת העיכול לתת רוויה. אם בתוך שבוע יש מנה הציג, אז אתה יכול לזרוק עד 5 ק"ג. זה לא מומלץ לעקוב אחר דיאטה יותר זמן המוקצב.

המצרכים:

• בצל - 90 גרם;
• גזר - 120 גרם;
• כרוב לבן - 300-400 גרם;
• עגבניות - 140 גרם;
• שורש סלרי - 1 חתיכה;
• פלפל בולגרי - 170 גרם;
• ירוקים.

הכנה:

1. ירקות מוכנים, טחינה, לאחר הסרת הקליפה מעגבניות.
2. מקפלים אותם בסיר ומבשלים על אש נמוכה עד שהם רכים.

דיאט על מרק אוקסלי

אחד מרקי האביב הפופולריים ביותר, אשר לא רק טעים, אלא גם שימושי. דיאטה על מרק של חומץ נמשך שלושה ימים, שבמהלכם אתה יכול לאכול רק את הכלים המוצגים להלן. בנוסף, אתה יכול לשתות מים, תה וקפה, אבל בלי סוכר. לאחר תקופת ההקצאה מומלץ לעבור לתזונה נכונה ולכלול מרק אוקסלי בתזונה.

המצרכים:

• פילה - 250 גרם;
• גזר - 140 גרם;
• בצל - 90 גרם;
• תפוחי אדמה - 340 גרם;
• דוחן - 100 גרם;
• ביצים - 2 חתיכות;
• חומץ - 200 גרם;
• שמן צמחי ותבלינים.

הכנה:

1. מרתיחים את הפילה ומניחים אותה בצד. במרק, מוסיפים תפוחי אדמה קצוצים דוחן.
2. על שמן מחומם, מטגנים קלות את הבצל והגזר ומעבירים אותם למרק. מבשלים במשך 10 דקות, מוסיפים מלח ופלפל.
3. בסוף, לשים את העלים המרוסקים של החמיץ ומבשלים עוד 5 דקות.

דיאט על מרק דלעת

ירקות כתומים עם בשר עסיסי ומתוק פופולרי בקרב אנשים שרוצים לאבד הכל. נמוכה קלוריות מרקים עבור ירידה במשקל יעזור לתקופה קצרה של זמן לזרוק כמה קילוגרמים. הדיאטה יכולה להכיל רק מנה ראשונה תזונתיים, אז זה לא מומלץ לצפות בה יותר משלושה ימים. אם הדיאטה למרקים כוללת ארוחות דלות קלוריות אחרות, אז אתה יכול לדבוק בה כל עוד אתה רוצה.

המצרכים:

• דלעת - 250 גרם;
• גזר - 240 גרם;
• בצל - 90 גרם;
• ירקות, שמן צמחי, מלח ופלפל.

הכנה:

1. לקלף ולשטוף ירקות לחתוך לחתיכות קטנות. מחממים את המים, מוסיפים מעט מלח ומבשלים שם את הדלעת.
2. בצל וגזר מטגנים קלות בשמן. מוסיפים אותם לדלעת יחד עם ירקות קצוצים.
3. מבשלים עד רך, לשים את תבלינים סוף על הטעם.

דיאטה על מרק ירקות

כדי להציג תזונה בריאה ללא ירקות קשה, כי הם המקור העיקרי של ויטמינים ומינרלים. בנוסף, הם מכילים סיבים, אשר משפר את מערכת העיכול. דיאטה על מרק ירקות לירידה במשקל מרמז על דחייה של מנות אחרות. אתה יכול להשתמש מתכונים שונים עבור הקורסים הראשונים, ולכן האפשרות הקלאסית היא הבאה.

המצרכים:

• בצל 450 גרם;
• עגבניות - 280 גרם;
• סלרי - חבורה;
• מלח ופלפל שחור.

הכנה:

1. חותכים את הירקות בצורה נוחה. שים אותם בסיר ושופכים מים.
2. מוסיפים מעט מלח ופלפל לפי הטעם. בתוך 10 דקות. מבשלים את המרק על אש גדולה, ואז מורידים אותו למינימום ומבשלים עד שהכרוב רך.

דיאט על מרק פנינה

Croup כזה מסיבות לא מוסברות הוא לא פופולרי וזה מחדל גדול, כי זה מאוד שימושי. לפרלובקה יש השפעה חיובית על מערכת העיכול, והיא כוללת גם חומצת אמינו, האחראית לתחושת השובע. שומן שריפת מרק לירידה במשקל יש לאכול במשך חמישה ימים. ביום אחד אתה יכול לאכול שלוש מנות של המנה הראשונה, ולפני שאתה הולך לישון אתה רשאי לשתות יוגורט דל שומן. כדי לנהל דיאטה כזו לא יכול להיות יותר מפעם אחת ביום.

המצרכים:

• דגנים - פריט אחד;
• Champignons - 150 גרם;
• גבעול סלרי - חתיכה אחת;
• גזר - 120 גרם;
• בצל - 50 גרם;
• שמן זית.

הכנה:

1. שעורה פרל להשרות במשך שעה, ולאחר מכן, לבשל אותו במשך חצי שעה במים ללא מים.
2. על השמן, מטגנים קלות את הפטריות הקצוצות, הסלרי, הגזר והבצל. ירקות ומבשלים מוסיפים למרק ומבשלים עוד חצי שעה.

דיאט על מרק עוף

פילה עוף ללא עור הוא אחד המוצרים התזונתיים הפופולריים ביותר, אשר מכיל הרבה חלבון שימושי כמות מינימלית של שומן. מרק עוף דיאטה לירידה במשקל עשיר בחומרים שימושיים ואינו מוביל לתשישות של הגוף. במתכון אתה יכול לכלול ירקות, אבל במקום מלח עדיף לקחת רוטב סויה. הדיאטה למרקים מיועדת לחמישה ימים וביום אחד ניתן לאכול ארבע מנות בינוניות של המנה הראשונה של העוף, אך יש לא לכלול מנות אחרות.

המצרכים:

• פילה - 350 גרם;
• גזר - 240 גרם;
• תפוחי אדמה - 170 גרם;
• בצל - 50 גרם;
• כרוב קולרבי כרוב - 300 גרם;
• עגבניות - 420 גרם;
• פטרוזיליה, שמיר ופלפל שחור.

הכנה:

1. מרתיחים את השד, מוציאים את הבשר, מכניסים את הירקות לפרוסה ומבשלים אותם 25 דקות.
2. לאחר הזמן, מוסיפים את הירקות ופלפל ומבשלים עוד 10 דקות. בסוף, לשים פילה פרוס.

דיאט על מרק דגים

חובבי דגים יכולים לרדת במשקל, תוך שימוש פשוט בישול, שימושי ו תזונתי הראשון. דיאטה על שריפת מרק צריך להימשך לא יותר מחמישה ימים, אם התפריט יכלול רק מרק ומים. אם מוצרים אחרים כלולים, אז המונח ניתן להאריך עד כמה שבועות. אתה יכול להשתמש מתכונים תזונתיים שונים עבור מרקים , למשל, אנו נותנים את האפשרות הבאה.

המצרכים:

• דגים רזים - 750 גרם;
• גזר - 240 גרם;
• בצל - 90 גרם;
• שמן צמחי.

הכנה:

1. דגים נקיים, להפריד את הראש לבשל מרק עליהם, אשר חייב להיות מסונן.
2. מערבבים פילה עם בצל קצוץ וגזר. מוסיפים את הכל למרק ומבשלים אותו במשך 4 שעות, ובסופו של דבר אפשר לפרק את המרק לתוך בלנדר.

התפריט יכול להיעשות באופן עצמאי, ביטול מוצרים מזיקים והתמקדות בדוגמה שהוצגה:

• ארוחת בוקר: ביצה מבושלת ותה ירוק;
• חטיף: 100 גרם של מרק מלפפון;
• ארוחת צהריים: 100 גרם מרק, סלט של כרוב פקין ו 90 גרם קורד 5%;
• ארוחת ערב: 100 גרם של מרק, מלפפון ותה.