קים Protasov ידוע בתור המחבר של מערכת לאבד משקל בסוף המאה האחרונה - בשנת 1999. הוא מיד הראה את עמדתו די חיה, קורא לאנשים לא לעשות פולחן של אוכל. עם זאת, הדיאטה של ד"ר Protasov אינו קפדני מועבר הרבה יותר קל מאשר לאחרים.
תמצית הדיאטה של פרוטסוב
הדיאטה של התפריט Protasov בנוי בצורה כזו כדי לשחזר את חילוף החומרים, אשר נהרסה על ידי דיאטה הרגיל ,. אתה תהיה מופתע איך עד סוף השבוע השני אתה כבר לא מרגיש את הכמיהה של מתוק ומזיק.
העיקר - הבסיס של הדיאטה כאן לא מוצרי חלב, כלומר ירקות! אם הם מהווים 70% של הדיאטה היומית שלך, אז אתה תהיה הרבה יותר יעיל לאבד משקל על מערכת זו מאשר אם אתם אוכלים על גבינה הראש בכל יום.
חשוב לא לשכוח את שלושת התפוחים ביום - הם יתמכו איזון עדין ולהעשיר את הגוף עם פקטין וסוכרים.
דיאט קים Protasov: התפריט
קים Protasov הציע דיאטה, התפריט אשר מיועד במשך 5 שבועות והוא מחולק לשני שלבים. באופן מפתיע, אתה לא צריך לסבול מרעב בכל התקופות הללו.
- השבוע הראשון והשני. ירקות טריים (גולמיים) מותרים בכל כמות ובכל זמן של היום. בנוסף, ניתן ללא הגבלה לאכול גבינה ויוגורט 5% שומן. בנוסף לדיאטה - 3 תפוחים ירוקים וביצה אחת מבושלת ביום. בנוסף, אתה יכול תה ללא קפה, כמו גם 2 ליטר מים ביום.
- השבוע השלישי, הרביעי והחמישי. בשלב זה, אתה צריך לחתוך מוצרי חלב - גבינה ויוגורט, אבל להוסיף 1 חתיכת בשר, עוף או דגים ליום. ירקות מותר גם בכמות בלתי מוגבלת, עדיין אתה יכול לקבל 1 ביצה 3 תפוחים.
זה כל התפריט. בכל עת אתה תמיד יכול לאכול - נכון, רק ירקות ויוגורטים. אבל - אין כלים מלוכלכים ולא קילו עודפים!
ראוי לציין כי הדיאטה של קים Protasov ואלכוהול אינם תואמים. במקרים קיצוניים, אתה יכול להרשות לעצמך כוס אחת של יין אדום יבש.
צא מהתזונה של פרוטסוב
דיאטה Protasova נותן תוצאות באמת להרשים (אתה יכול לרדת במשקל על ידי 5-10 ק"ג), אבל כדי לשמור אותם, אתה צריך את הדרך הנכונה של הדיאטה:
- חצי מן הנורמה היומית של מוצרי חלב, להחליף עם שומן נמוך (עד 1%), ולהוסיף ירקות ירקות - או לכלול אגוזים בתזונה (עד 30 גרם ליום);
- 2 מתוך 3 תפוחים, להחליף עם כל פרי אחר (תן לזה לא להיות בננות או מנגו);
- לארוחת בוקר במקום ירקות לאכול דייסה (עד 250 מ"ל). אתה יכול להוסיף גבינת קוטג 'סלט ירקות הרגיל הדייסה;
- השלב הבא, להחליף מחצית של מוצרי חלב עם בשר דל שומן.
חידושים הם הציגו בהדרגה - לעזוב את הדיאטה צריך לקחת לפחות שבוע אחד.
הדיאטה של כימא פרוטסוב: מתכונים
של המוצרים המוצעים על ידי Protasov, אתה יכול להכין מאכלים רבים. לדוגמה:
- סלט: 2 עגבניות, מלפפון, 1 צנון, 1 בצל, מלח, תבלינים, עשבי תיבול. כל מקצץ באופן אקראי העונה עם חומץ.
- דק קצוץ את הכרוב, מוסיפים את הביצה מבושלים קצוצים, העונה עם יוגורט לבן לא ממותק.
- חותכים את נבטי בריסל, מוסיפים אפונה ירוקה טרי, העונה עם יוגורט.
- מערבבים את הגבינה הקצוצה דק, שום ועגבניות, מתבלים במיץ לימון.
- מגררים את הגזרים מגורד את התפוח - חסה מוכן!
עם זאת, ירקות ניתן לאכול בעין יפה.
דיאט קים Protasov: התוויות נגד
כמובן, כמו כל מערכת של ירידה במשקל, תפריט דיאטה של קים Protasov אינו מתאים לכולם.
- גסטריטיס כרונית;
- כיב תריסרי;
- כיב קיבה;
- דודיניטיס;
- דלקת ושט.
כדי למנוע החמרה של אנשים עם מחלות כאלה, דיאטה לא מומלץ.