היום אתה יכול למצוא הרבה דיאטות המבטיחים תוצאות קסום בשבעת הימים הראשונים. עם זאת, בפועל מראה כי דיאטה יעילה מאוד במשך שבוע לא תמיד להתברר כך, ויש לכך הרבה סיבות.
מדוע דיאטות לא תמיד יעילות?
בין הבעיות הנפוצות ביותר להוביל לתוצאות שליליות הן כדלקמן:
- התוויות נגד מסיבות בריאותיות;
- אי-סובלנות אינדיבידואלית של כל רכיבי התזונה;
- עבירות לפי סדר יישומה;
- היעדר ייעוץ של רופא על מינוי דיאטה, במיוחד עם מחלות כרוניות קיימות החמרות;
- שימוש בדיאטות לא מבוקרות או כאלה, "כחבר".
למה אני צריך דיאטה?
הוא האמין כי הדיאטה היעילה ביותר במשך שבוע צריך לפתור כמה בעיות:
- לא לפגוע בגוף;
- כדי להבטיח ירידה במשקל, לא מוביל להיחלשותו;
- לנקות מרעלים וטוקסינים;
- להעשיר עם חומרים שימושיים;
- להגביר את זרימת האנרגיה הבריאה לגוף.
עם זאת, לא לשכוח כי כל דיאטה היא מתח עבור הגוף. ובמיוחד תיקון זה חשוב עבור מה שנקרא נוקשה מונו דיאטה, שם במהלך השבוע, כמו העיקרי, רק מוצר אחד משמש.
דיון מיוחד ראוי דיאטה כושר הרזיה, בתפריט אשר שונה מן הדיאטה הרגילה, שכן ירידה במשקל שיעורים דורשים חידוש של אנרגיה, וזה לא יכול להיעשות על ידי כל המוצרים.
עבור אלה העוסקים כושר ורוצים לרדת במשקל, התזונה צריכה לכלול מזונות עשירים בחלבון מן החי: בשר רזה, כולל עוף או הודו; מוצרי חלב חמוצים עם אחוז קטן של שומן תוכן, ירקות ופירות, כמו גם דייסות סובין. בסך הכל, התוכן הקלורי של תפריט הרזיה לנשים עבור אלה העוסקים כושר לא יעלה על 1600 קלוריות ליום, חלקים צריך להיות קטן נפח.
דיאט במשך שבוע יהיה יעיל אם התפריט כולל בשר ומוצרי דגים מבושלים על אדים או מבושל, כמו גם מיץ הדר הדרים טריים, ירקות ומשקאות טבעיים פירות.
תפריט לדוגמה: