דיאטה ליום לירידה במשקל

אנו יודעים הרבה שיטות של ירידה במשקל, אשר מבוססים על עקרונות שונים, מחושב עבור פעמים שונות, יש היתרונות והחסרונות שלהם וכו ' דיאטה, צבוע על ימים, מאפשר לכל המבקשים לעקוב אחר ההמלצות בתפריט ללא בעיות כדי לרדת במשקל.

אנו מציעים לפרק דיאטה אחת לירידה במשקל על ידי ימים, מחושב במשך שבוע. ביום הראשון, הגוף מנקה, ולאחר מכן הוסיף בהדרגה מוצרים, אשר מאפשר לך להשיג את צריכת הקלוריות הנדרשת. בתפריט המוצג החלק הוא 200 גרם.

דיאט עד ימי השבוע

יום מס '1

בוקר: 125 גרם של סלט ירקות (רוטב יוגורט), זוג סובין טוסט עם חמאה.

צהריים: 65 גרם גבינת קוטג '0%, 125 גרם סלט פירות וכמה סובין טוסט עם חמאה.

חטיף: 1 כף. קפיר, 155 גרם גבינת קוטג 'וכמה תפוחים.

ארוחת ערב: 60 גרם של שיבולת שועל מירקות תה לא ממותק.

יום מס '2

בוקר: טוסט סובין עם חמאה וקפה עם חלב 0%.

צהריים: חצי תפוחי אדמה במדים עם חמאה ו 155 גרם של סלט ירקות.

חטיף: תה עם חלב דל שומן וקצת דבש.

ארוחת ערב: חלק עוף חותך, מאודה, וכן חלק ירקות מבושלים, כמו גם compote.

יום מס '3

בוקר: סובין סובין וקפה.

צהריים: מרק ירקות.

חטיף: כמה גזרים.

ארוחת ערב: 155 גרם שעועית וסלט ירקות, מנה של נבטים בריסל 1 כף. מיץ עגבניות.

יום מס '4

בוקר: כמו ביום 1.

ארוחת צהריים: חלק סלט מלפפונים ובצל, זוג ביצים 1 כף. מיץ עגבניות.

חטיף: תה עם חלב דל שומן ו 50 גרם של קרקרים.

ארוחת ערב: 255 גרם סלט ירקות עם ירקות.

יום מס '5

בוקר: כמו ביום 3.

צהריים: חצי תפוחי אדמה במדים עם חמאה וסלט ירקות.

חטיף: קומץ אגוזים ופירות יבשים .

ארוחת ערב: 150 גרם דייסה עם ירקות.

יום מס '6

בוקר: 100 גרם גזר ו 50 גרם גבינה דל שומן.

ארוחת צהריים: 400 גרם של פילה מבושל, 100 גרם של כרוב מבושל 150 גרם של סלט ירקות.

חטיף: אגס.

ארוחת ערב: מנה של ירקות מבושלים ו 50 גרם של פנקייק טריים.

יום מס '7

בוקר: כמו ביום 2.

ארוחת צהריים: כמו ביום 2.

חטיף: 60 גרם של פירות יבשים.

ארוחת ערב: 100 גרם של שעועית קצוצה עם שום חלק דגים רזים.

העיקרון העיקרי של דיאטה בימים הוא להתבונן בתפריט ולא להזיז את הימים בין אחד לשני.