בברית המועצות, לא היו כל כך הרבה אנשים עם השמנת יתר, כמו עכשיו, אבל לא היו דיאטות רבות מאוד ככזה. אם תשאלו את נציגי הדור הסובייטי על כך, הם יחייכו בחיוך שהאוכל לא היה עם אורגניזמים מהונדסים גנטית , אלא טבעי. אף על פי כן יש סוד מסוים של הדמות האידיאלית, ששמה "דיאטה מס '8".
ארוחות בברית המועצות
לפני שפנה לסקירה מפורטת של הדיאטה הסובייטית העיקרית, לא יהיה מיותר לספר ביתר פירוט על ההמלצות של אותה תקופה בנוגע לירידה במשקל. לכן, עבור אלה שחלמו על דמות אידיאלית ומשקל נורמלי, מומלץ לדבוק באוכל שברירי. זה כלל צריכת מזון על 6 פעמים ביום, כמובן, במנות קטנות. גורם חשוב היה שהתזונה כללה מוצרים דלי שומן. יש כמה שאתה רוצה ירקות, זה היה אפשרי רק אם לא היה עמילן בהם.
אלה כוללים:
- אספרגוס;
- קישואים;
- צנון;
- עגבניות;
- כרוב אדום או לבן;
- patissons;
- פירות הדר.
במהלך הבישול, עדיף לא מלח את המנה. האפשרות הטובה ביותר היא להוסיף מלח במהלך הארוחה. זה היה מותר לא יותר מ 5 גרם ליום, אשר שווה 1 כפית. אבל כמו מים, אז אתה צריך לשתות כ 1.5 ליטר ליום.
שמירה על המשטר הזה, כמו המומחים של המכון לתזונה מובטח, בחודש ניתן היה להיפטר 10 ק"ג.
דיאט של זמן סובייטי
עכשיו זה הזמן עבור הדיאטה הנ"ל של ברית המועצות "No.8". תוכן קלורי של כל המוצרים הנצרכים ליום לא יעלה על 2000 קק"ל. בנוסף, אסור בהחלט לאכול מאכלים מטוגנים. ברוכים הבאים רק בישול אדים, בישול ובישול.
הרשימה השחורה של המוצרים האסורים כוללת:
- פירות יער מתוקים ופירות;
- נקניק;
- ממתקים;
- סולת;
- מוצרים עם אחוז גבוה של שומן (לדוגמה, שמנת);
- מזון משומר;
- קקאו ומשקאות אחרים, הכוללים מספר גדול של פחמימות;
- פסטה, קמח ברמה הגבוהה ביותר.
לא יהיה צורך למנות את המעדנים המותרים:
- רטבים עם תוכן דל שומן;
- לחם מחיטה מלאה (לא יותר מ 200 גרם ליום);
- בשר עוף ללא עור;
- מתוק חמוץ פירות יער;
- פירות ים;
- ביצים עוף (לא יותר מ 2 חתיכות);
- ירקות;
- דגים לבנים;
- מוצרי חלב מותסס.
אז, עבור ארוחת הבוקר הראשונה היה מומלץ לאכול 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן עם תה ללא סוכר או פשוט לפנק את עצמכם עם גזר מבושל. על השני - גזר סלט כרוב. ארוחת צהריים: אור borsch, אפונה ירוקה בשר מבושל. חטיף: לא יותר מ -100 גרם של גבינת קוטג 'קומפוט. ארוחת הערב היתה 130 גרם של נזיד ירקות, כמו דגים, מים או תה ללא סוכר.