גברים רבים חלומות על ירידה במשקל, והם בהשראת דוגמאות של אנשים שיכולים לעשות את זה. לדוגמה, ההיסטוריה של המשתתף של KVN, אשר בזמן קצר יחסית יכול להשיג תוצאות מדהימות, יכול להיות מוטיבציה מצוינת. כדי לעורר את הדוגמה של הבחורה הזאת, בואו ללמוד קצת על איך רזה אולגה Kartunkova איבד ואיך היא הצליחה להשיג את זה.
כמה רזה היא Kartunkova?
לפני שתגלה כמה Kartunkova איבד משקל, בואו לזכור מה המשקל המקורי שלה היה. הנערה עצמה מודה שהיא עמדה על המאזניים, היא ראתה את הדמות של 134 ק"ג, וזה, עם זאת, עם צמיחה של כ 168 ס"מ, זה מסכים, הרבה. רופאים, ואנשים רגילים יודעים כי כל כך הרבה עודף משקל הוא די מסוכן, הלב, מערכת שרירים ושלד ומערכות אחרות של הגוף שלנו סובלים. לכן, אין זה מפתיע כי אולייה עצמה בשלב כלשהו בחייה החליטה להיפטר מבעיה, והשקיע מאמץ רב בהשגת תוצאה מרשימה באמת.
נכון לעכשיו, אולגה Kartunkova ירד במשקל של 54 ק"ג, בכל מקרה, אלה הנתונים כי הילדה עצמה קוראת, אגב, התמונות שלה מאשרים את זה בבירור, הם רואים בבירור את ההבדל. משתתפת של KVN גם מודה כי היא לא תעצור על מה הושג, היא מתכננת להפסיד לפחות 35 ק"ג אחרים, ולכן יש סבירות גבוהה כי בקרוב נשוב ונשאל את עצמנו עד כמה אוליה Kartunkova הפסיד והאם היא הולכת לעבוד על את דמותו.
עם איזו עזרה אולגה Kartunkova לרדת במשקל על ידי 54 ק"ג?
עכשיו בואו להבין מה הנערה עושה על מנת להשיג תוצאות דומות. אולגה עצמה אומרת שתהליך הירידה במשקל היה מסובך למדי, בייחוד במובן הפסיכולוגי, שכן הסתגלות למעשים מסוימים והגבלת תשוקותיו אינה קלה. אולגה אמרה לעיתונות ללא היסוס כי היא צריכה לפנות מומחה כדי לפתח תוכנית תזונה, היא מסבירה את ההחלטה הזאת בפשטות, הבריאות היא העיקר, ואתה צריך לרדת במשקל כדי לא לפגוע בגוף. מסכים, זוהי גישה סבירה למדי, ועצה של אולגה כדי להרגיש חופשי לבקר תזונאי צריך לנצל את כל מי שואף לא רק יופי, אלא גם לרווחה.
בלב הדיאטה של הנערה היו שני עקרונות:
- ראשית, היא ניסתה להסיר את כל המזונות שומן קלוריות גבוהה מהתפריט;
- שנית, היא החלה לאכול יותר פירות וירקות.
אולגה ממליצה גם לשבור את הדיאטה של כל היום לארוחות 4-5, ואת תחושת הרעב לא לרדוף אותך, ואת עודף משקל ייעלם מהר, אגב, זו גם המלצה משותפת למדי של תזונאים רבים, כך שזה לא יהיה מיותר לקחת את זה על הסיפון.
טיפים מאולגה Kartunkova
אם אתה רוצה לנסות לנצל את הניסיון של אולגה, ואז לזכור כמה כללים בסיסיים:
- אל תצפו כי המשקל ילך מהר מאוד, עם ירידה במשקל בטוח אתה יכול להפסיד מ 1 עד 2 ק"ג בשבוע. לכן, להסתגל למאבק ארוך.
- יש הרבה מאכלים, כי הן טעים דל קלוריות, לא להיות עצלן, לחפש מתכונים חדשים, ללמוד איך לבשל. התיאבון גורם לא רק מנות שמנות ומתוקות, אלא גם תזונתיים, אתה רק צריך למצוא אלה שאתה אוהב.
- אין להתעלם הספורט, על המשקל ללכת מהר יותר אתה צריך להעביר יותר, וזה לא משנה אם אתה להשתתף במועדון כושר או ריקוד בבית, העיקר הוא פעילות גופנית נוכחת בחיים שלך כל הזמן.
| | |
