מכונת הרזיה אליפטי

אליפטית הרזיה סימולטור הוא כלי מצוין לא רק כדי להשיג את המשקל הרצוי, אלא גם כדי לשמור על הטון של כל השרירים של הגוף. שיעורים על סימולטור אליפטי לבד יכול להחליף הדרכות על הליכון ו stepper באותו זמן!

מאמן אליפטי: תועלת

אימון סימולטור אליפטי שונה באופן משמעותי מן האימונים על כל סימולטורים אחרים. כל פגזים אחרים מציעים לך בנפרד הרכבת ספציפית קבוצות שרירים ספציפיים, כאשר, כמו סגלגל, כוללת את כל קבוצות שרירים בסיסיים באותו זמן. כבר לא צריך לבחור - לתת עומס על הידיים או הרגליים, כי כל הגוף מקבל את זה באופן שווה!

אם אתה מתמיד בלימודים שלך, תוכל לחזק את מערכות הנשימה ואת הלב וכלי הדם, להשיג סיבולת חסרת תקדים ולשכוח איזה sniffle כאשר מטפסים אל הרצפה גבוהה ברגל.

בזכות עומס מורכב כזה, אתה תאבד משקל בקצב מהיר, כמו הגוף שלך יקבל עומס אירובי מעולה. הדבר החשוב ביותר הוא סדירות של שיעורים!

איך להתאמן על סימולטור אליפטי?

השיעורים על סימולטור אליפטי הם פעולות אינטואיטיביות. אתה מניח את הרגליים על הרציף כך שהרגליים ממוקמות לגמרי על הידיים, הידיים תופסות את המעקה, ומכניסות את כל הפרמטרים הדרושים (בנפרד עבור סוגים שונים של סימולטורים), אתה מתחיל תנועות הדומות משהו בין טיפוס במדרגות והליכה.

אם אתה תוהה איך לעסוק סימולטור אליפטי לרדת במשקל במהירות - הסוד הוא די פשוט:

  1. ראשית, אתה צריך לעשות עם עומס קטן בקצב מהיר.
  2. שנית, זה לוקח לפחות 30 דקות בכל פעם (כמובן, אתה צריך להתחיל עם פחות זמן בהדרגה לבוא אינדיקטורים כאלה).
  3. שלישית, אתה צריך להתאמן באופן קבוע, 4-5 פעמים בשבוע (כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר, אתה יכול בכל יום, אם הגוף שלך סובל את זה היטב).

זה עם גישה זו כדי לרדת במשקל כאשר עושים סימולטור אליפטי, זה יהיה די פשוט. ואם באותו זמן אתה מסרב אכילת יתר ולאכול את האוכל הנכון מנות קטנות - התוצאות יהיו גלויים כבר בשבוע השני של שיעורים!

הליכון או מאמן אליפטי?

אם אתה בוחר סימולטור ללימודי בית ואינך סובל מכל מחלה משותפת, הבחירה היא האם הידיים שלך זקוקות לעומסי עבודה נוספים. באופן כללי, אלה שני סימולטורים דומים למדי באפקט נתון, אבל סימולטור אליפטי נותן עומס נוסף על הידיים (הגוף העליון).

אם יש לך בעיות עם המפרקים, במיוחד - הגפיים התחתונות, הבחירה היא כמעט קבוע מראש. היתרון העיקרי של המאמן אליפטי היא כי, על כל התועלת שלה, זה מפחית את העומס על המפרקים, כך שאתה לא מסתכן מקבל כל בעיות איתם תוצאה של אפילו האימונים המפרכים ביותר. זה ידוע כי בגלל בעיות עם המפרקים של הרגליים, לא כולם יכולים להרשות לעצמם לעסוק הליכון, אבל המאמן אליפטי אין מגבלות כאלה.

תרגיל אופניים או מאמן אליפטי?

שני סימולטורים אלה נותנים עומס חזק באותה מידה על הרגליים להגן על המפרקים. ההבדל העיקרי הוא עומס העבודה של הידיים. על האופניים נייחים הם לנוח, ואת סימולטור אליפטי הביתה נותן להם עומס נוסף.

לרדת במשקל על סימולטור אליפטי יהיה קל יותר בשל העומס על כל קבוצות השרירים, ולא רק על הגפיים התחתונות. עם זאת, אם הדמות שלך היא אגס, ואתה נתקל בבעיות רק עם הרגליים והישבן שלך, זה אפשרי כי האופניים חשובה יותר עבורך.