Callanetics - סדרה של תרגילים

כך קרה כי נשים מודרניות כל הזמן מחפשים דרכים לשפר את צורת הגוף שלהם. מישהו מחליט על ניתוחים פלסטיים, מישהו על דיאטה חדשה, ומישהו קרוב יותר לספורט. מאמר זה מיועד האחרון.

לא ניתן לומר שהקלאנטיקה היא חידוש שכזה בתחום ההתעמלות, אך היא ממשיכה לנצח את ליבה של מחצית האנושות היפה. במיוחד הרבה מעריציה באמריקה, זה לא מפתיע, כי הקומפנטיקה של התרגילים תוכננה על ידי אמריקני, קאלאן פינקני. התעמלות זה לא מתאים לכולם, זה די מסובך, וחוץ מזה יש כמה התוויות נגד. אלה הן מחלות של מערכת השלד והשרירים, מערכת הלב וכלי הדם, וגם את התקופה שלאחר הניתוח ואת הלידה. בכל מקרה, עדיף להתייעץ עם רופא על הפעלת מושב. אבל באמצעות קומפלקס של תרגילי callanetics יש pluses שלה - זה מתאים לירידה במשקל, זה יעזור לחזק את השרירים ולתת צורות יפה לגוף, כמו גם זה אינו דורש ציוד מיוחד והכשרה, callanetics מתאים אפילו למתחילים בספורט.

באופן כללי, תרגילי הרזיה מ callanetics הם ממש למצוא, למרות שהם קשים, אבל הרבה יותר יעיל מאשר אימון קונבנציונאלי. ההשפעה מושגת על ידי הכללת עבודה של קבוצות של שרירים שאינם מעורבים בחיים נורמליים והגברת חילוף החומרים. הוא האמין כי 7 שעות בחדר הכושר או 24 שעות של אירובי אתה יכול להחליף בבטחה במשך שעה 1 של callanetics ולא לאבד שום דבר, ההשפעה תהיה זהה. אז, אנו מציעים לך קבוצה של תרגילי kallanetiki עבור הרזיה, ייעוץ למתחילים - ללא קנאות. אל תנסה מיד לבצע את המספר המרבי של חזרות או להחזיק את המיקום עבור הזמן המקסימלי, עבור לתוצאה בהדרגה. המתחם המוצע של הקלינטיקה כולל תרגילי בטן, ידיים וחימום.

להתחמם

תרגילים עושים באופן עקבי, זורמים מעמדה אחת לאחרת. אנחנו מחזיקים כל עמדה במשך 60-100 שניות.

תרגילים על הבטן

תרגילי ידיים

עבור שיעורים מומלץ להקצות 1 שעה 3 פעמים בשבוע, ברגע התוצאות הראשונות גלויים, אנו מקטינים את מספר הפעלות עד 2 פעמים בשבוע. וברגע שהצורות הרצויות הושגו, זה יהיה רק ​​לעשות את זה פעם בשבוע במשך שעה אחת, כדי לשמור על מראה אטרקטיבי.