דיאט עצם

הדיאטה הגרמית מתייחסת לקטגוריה של דיאטות קיצוניות, אך יעילות מאוד. ושמו כבר מרמז שכמעט תרעיב. הדיאטה הגרמית נמשכת 10 ימים, שבמהלכם אתה יכול בקלות לאבד 10 או אפילו 15 ק"ג.

הליך זה כבד הרזיה כוללת את ההדרה של דיאטה של כל המזונות המכילים פחמימות:

• לחם
• חלב;
• דייסה;
• כל ממתקים;
• עישון;
• פירות;
• אלכוהול;
• תירס;
• קטניות, וכו '

אתה יכול לאכול דגים רזים, ירקות, ביצים, כמה פירות, קפיר, חזה עוף ובשר. מזונות אלה צריך להיות נצרך בכמויות מינימום ללא סוכר, מלח רק מבושל.

מומלץ לשתות מים רגיל רגיל או decoctions של צמחי מרפא. במהלך היום, אתה צריך לשתות עד 3-4 ליטר של נוזל, ובכך הבטן שלך יהיה נקי, ואם אתם סובלים עצירות, תוכלו לשכוח אותם לנצח.

תפריט דיאטה במשך 10 ימים

יום אחד:

• ביצה אחת מבושלת;
• תפוחי אדמה מבושלים - חתיכה אחת;
• כוס אחת של קפיר.

יום 2:

• 300 גרם של חזה עוף מבושל;
• 300 גרם של ירקות.

יום 3:

• 200 גרם של דג תזונתי מבושל;
• ביצה אחת.

יום 4:

• 300 גרם של בשר מבושל;
• 400 גרם של סלט ירקות, מתובל עם כפית של שמן צמחי;
• 300 גרם של פירות, למעט בננה.

יום 5:

• תפוחי אדמה מבושלים - 2 חתיכות;
• ביצה אחת;
• חצי כוס קפיר.

יום 6:

• 300 גרם דג רזה מבושל או חזה עוף;
• 300 גרם של תרד סלט מלפפון.

יום 7 חוזר על התפריט של היום השני, השמיני - התפריט של היום הרביעי, התשיעי - תפריט השישי, וביום העשירי יש צורך לאכול קופיר אחד, ולא ניתן להשתמש בו יותר מ 1 ליטר.

צא מתוך דיאטה גרמית

דיאטה זו קשה מאוד לסבול, אבל על ידי 9-10 יום הגוף מתחיל להתרגל דיאטה כזו, אז אתה לא יכול למהר מתוק או שומן מיד לאחר סיום הדיאטה. עוד שבועיים צריך לאכול בצניעות, בהדרגה מציגה לתוך התפריט שלך מוצרים שאתה מכיר. לכן, תוכלו לתקן ולשמור את התוצאה, ואת הגוף שלך לא לחוות מתח .