הדיאטה של ​​דיאטה - תפריט ליום

דיאטה חלבון Dikul לירידה במשקל היא תוכנית דיאטה לספורטאים, אשר מסייע להפחית את כמות משקעי השומן בעת ​​בניית מסת שריר. בגלל זה, יש תהליך של החלפת מסת השומן על השרירים ושינוי איכות הגוף, בעוד המשקל לא יכול להשתנות באופן משמעותי. פעילות גופנית פעילה 3-4 פעמים בשבוע היא מרכיב חובה של הדיאטה.

חלבון דיאטה של ​​Dikul

היתרונות של דיאטה כזו הם רבים: היא מאפשרת שריפת שומן פיקדונות, יצירת מסת שריר, כולל רק מזון פשוט ובמחיר סביר, אינו כולל מתכונים מורכבים, והכי חשוב - לא מלווה בתחושת רעב.

יחד עם זאת, הדיאטה היא התווית עבור אלה שאינם לממש, הסובלים מבעיות בכליות או קיבה, כמו גם אלה שיש להם מוגברת קרישת דם.

התכונה העיקרית של הדיאטה היא כי לפני ואחרי אימון אתלט צריך לשתות קוקטייל מיוחד כלול בתפריט דיאטה של ​​דיאקול: שתי מנות של גבינת קוטג 'ללא שומן, ½ כוס של 10% שמנת חמוצה, 2 ביצים גלם, 2 כפות ריבה ודבש. קוקטייל יכול להיות מעורבב עם בלנדר - וזה מוכן!

בימים שבהם אין אימון, קוקטייל כזה מחליף ארוחת בוקר וערב.

תפריט דיאטה Dikul לירידה במשקל על ידי ימים

חשבו על תפריט למופת בשבועיים הראשונים, אשר יכול לשקף את העקרונות העיקריים של דיאטה זו - דחיית כל מתוק, סוכר, לחם, אלכוהול ודגנים מהירים.

יום 1 (ללא הכשרה)

1. ארוחת בוקר: קוקטייל החלבונים של דיקול.
2. ארוחת הבוקר השנייה: בורגר עם אגוזים קצוצים.
3. ארוחת צהריים: בשר מאודה עם נזיד של כרוב מבושל.
4. חטיף: יוגורט אינו ממותק.
5. ארוחת ערב: קוקטייל של דקול.

יום 2 (עם אימון)

1. ארוחת בוקר: 2-3 ביצים קשות, זוג עגבניות, קפיר.
2. ארוחת הבוקר השנייה: כוס יין - כוס אחת.
3. ארוחת צהריים: חזה עוף מבושל עם לקשט של כרוב מבושל.
4. לפני אימון: קוקטייל Dikul.
5. לאחר אימון: קוקטייל Dikul.

יום 3, 5, 7 - התפריט כמו ביום אחד. יום 4,6 - התפריט כמו ביום 2.

אחרי השבוע הראשון, מתי את הגוף הוא עמוס עם חלבונים, חשוב להוסיף קצת carbohydrates כדי דיאטה. תפריט לדוגמה של השבוע השני של דיאקול דיאטה:

1. ארוחת בוקר: שתי ביצים קשות, סלט כרוב, כוס חלב.
2. ארוחת הבוקר השנייה: תפוח או כוס מיץ תפוחים.
3. ארוחת צהריים: מרק עוף עם תוספת של חזה, סלט עם מלפפונים טריים.
4. חטיף: חלק יוגורט עם פירות יער (או קוקטייל של Dikul על אימונים ימים).
5. ארוחת ערב: דגים מאודים עם לקישוט שעועית ירוקה (או קוקטייל Dikul על אימונים ימים).

התפריט על ימים של דיאטה Dikul מאפשר לך להחליף את מוצרי החלבון בינם לבין עצמם: למשל, עוף דגים, הודו או בשר.