היתרונות של דייסת שיבולת שועל ידועים היטב לאלה לדבוק אורח חיים בריא , הם מנסים לאכול נכון ולצפות הדמות שלהם. זה שיבולת שועל עם הרכב עשיר שלה ותכולת קלוריות נמוכה כי הוא ארוחת בוקר טובה עבור ילדים ומבוגרים כאחד. אבל, הכנת דייסת שיבולת שועל, אתה צריך לשים לב כמה קלוריות אתה מכניס את זה, הוספת מוצרים שונים.
הערך של דייסת שיבולת שועל
שימושי ביותר הוא שיבולת שועל לא מעובדים. דגנים אלה הם המנהיג בקרב דגנים על ידי תכולת החלבון (13%) ושומן (6%). עם זאת, שיבולת שועל רגילה מבושלים במשך זמן רב, כך הצרכנים נוטים לאכול שיבולת שועל.
בין פתיתי שיבולת השועל ביותר לא מועיל פתיתים של בישול מיידיות. מהם חומרים מועילים מוסרים, מה שמאפשר להכין פתיתים בתוך כמה דקות. דייסה כזו היא קלה להכנה, אבל יש מעט מאוד להשתמש בו.
בין פתיתים, שימושי ביותר הם פתיתים שיבולת שועל. למרות שהם לא מוכנים במהירות, אבל הם מאוחסנים בצורה מרבית את כל החומרים שימושי.
תוכן קלורי של שיבולת שועל תלוי מה נוסף לו במהלך הבישול. דייסה בחלב, עם חמאה וגרגרים, תכלול קלוריות הרבה יותר מאשר דייסה מבושל על המים. איזה סוג של דייסה לבשל תלוי מה אתה רוצה לקבל ממנו.
אם אתה רוצה לרדת במשקל, עדיף לבשל שיבולת שועל על המים. במקרה זה, הגוף יקבל רק 88 קלוריות מ -100 גרם דייסה. בנוסף, דייסה תפחית את כמות הכולסטרול המזיק ולשפר את חילוף החומרים , אשר גם מדבר בעד אכילת שיבולת שועל במהלך ירידה במשקל.
אם אתם אוכלים שיבולת שועל לאחר האימון, אז אתה יכול להרשות לעצמך
ובכן, ואם יש צורך להתאושש או לחזק את הבריאות לאחר המחלה, אז אתה יכול לבשל דייסה עם תוספת של חלב, סוכר ושמן. לכן, הגוף יקבל עד 303 קלוריות.
אם אתה תוהה אם שיבולת שועל שימושי במהלך ימי הצום, ואז לשים לב לתוכן הקלוריות שלה ואת הרכב. למרות תוכן קלוריה נמוכה במהלך ימי הצום, שיבולת שועל יכול לעזור להרוות במהירות את הגוף, לתת לו חומרים מזינים חשובים, אנרגיה וחיות. ב 100 גרם של שיבולת שועל מים מכיל 15 גרם של פחמימות, 3 גרם של חלבון ו -1.7 גרם של שומן.