על רקע המאבק הכללי נגד משקל עודף זה מוזר לראות נשים מוכן להרוויח כמה קילוגרמים. אבל באופן מוזר, אנשים שחושבים על איך להתאושש במהירות, יש גם לא כל כך מעט מהם. מישהו צריך לעלות במשקל על עצתו של רופא, כי רזה מוגזמת היא מסוכנת מאוד לבריאות האישה, ומישהו רוצה לדעת איך אתה יכול להתאושש כדי לרכוש צורות יותר השקייה. אבל שניהם רוצים לעשות את זה מהר, למשל, במשך שבוע. כמובן, ישנם אנשים שאינם יכולים לחשוב על איך להתאושש במהירות, בגלל המוזרויות של חילוף החומרים, הם יכולים לעשות את זה פשוטו כמשמעו ביום אחד, אם כי זה לא בעיה לרדת במשקל עבורם. כל השאר צריך לנקוט צעדים כדי לעלות במשקל, מלכתחילה היא דיאטה מיוחדת.
אילו מוצרים אוכל לשחזר?
כשנשאל איך אפשר להתאושש במשך שבוע, רוב יענה כי יש צורך פשוט לאכול יותר. חלק האמת בהצהרה זו, כמובן, הוא. אבל, אם אתה רק מתחיל לאכול הרבה, בריאות לא יוסיף לגוף, כך דיאטה מיוחדת תהיה הגישה הנכונה. זה לא צריך להיות מבוהל מילה זו, הדיאטה שלך, שלא כמו נשים להרזיה, לא יהיה טומן מגבלות על מוצרי קמח ממתקים, כל זה אפשרי בשבילך. ואתה צריך לשים לב לעובדה כי מזון למעט פחמימות היה מספר רב של חלבונים, במיוחד חופפים דגים, ביצים ובשר. אבל אנחנו לא שוכחים על שומנים - על ויטמין E שלך, הכלול בשמן צמחי, הגוף שלך יודה לך מאוד. אז אל תהססו למלא סלטים עם שמן צמחי. אבל זכרו, הדיאטה צריכה להיות בעצם פחמימות-פחמימות.
כדי להעלות את התיאבון, לעשות תפריט מגוון עבור כל יום בשבוע, ולנסות לעורר את הרצון לאכול. בשביל זה, לפני האכילה, אתה צריך לשתות כוס מיץ פירות או ירקות, או שאתה יכול גם לשתות בירה לא אלכוהוליים. לאחר שפותח דיאטה, לא לשכוח את הכללים הבאים.
- אל תתנו לעצמך להיות רעב ברגע שהוא מופיע, רק חטיף. ובכלל, אתה צריך לאכול לעתים קרובות ככל האפשר, במנות קטנות, אבל 5-6 פעמים ביום.
- אחרי ארוחת הצהריים, לא מיד לשבור איפשהו לרוץ, עדיף לגלף את 30 דקות של מנוחה. בשלב זה, אתה יכול פשוט לשבת בשקט, מתפעל הנוף מחוץ לחלון, ואתה יכול לשכב, נותן לגוף בשלווה להתמודד עם האוכל הנכנס.
- אתה צריך לשתות הרבה נוזלים, 2-3 ליטר ליום. אתה יכול לשתות מים רגילים, ואתה יכול לשתות קפה עם שמנת או תה עם 4 כפות של סוכר, אתה לא יכול להכחיש את עצמך כזה תוספי טעים.
- וכמובן אתה לא צריך לשכוח ויטמינים ומינרלים. אם קשה למצוא מוצרים עם התוכן הנכון של אלה, אז יש צורך לקחת מתחמי ויטמין נוספים.
האם אני יכול להשתפר על ידי הפסקת עישון?
כולם שמעו שאם להפסיק לעשן, אתה יכול להשתפר. ואנשים רבים שרוצים לוותר על הרגל מזיק זה, מניעים את חוסר הרצון לחלוטין לנטוש את הסיגריות, הפחד של עלייה חדה בשומן. האם שיטה זו תהיה בשימוש במקרה שלנו, אנחנו יכולים להתאושש פשוט על ידי ויתור על עישון? ואכן, אפשר להשיג קצת משקל על ידי להיפטר הרגל רע, שכן עישון עוזר לשרוף קלוריות, מדכא רעב, וגם משפיע על מרכז העונג, כמעט כמו ממתקים. כן, ואת הפסקת עישון, אנשים בדרך כלל לא יודעים מה לעשות עם הזמן שוחרר, והם נוטים למלא אותו עם אוכל. אז "קשירת" עם סיגריות, אתה יכול להתאושש, אבל לא לסמוך על מידה זו יתר על המידה. עדיף לפתור את הבעיה של תת משקל באופן מקיף - ולדחות את ההרגל רע, ופעל דיאטה.
באופן כללי, האפשרות הטובה ביותר, אם כי לא המהירה ביותר, היא רכישת מנוי למועדון כושר שבו, תחת הדרכה קפדנית של המאמן, אתה לא יכול פשוט להשתפר, אבל לקבל את הגוף של החלומות שלך.