כדי לזהות את חוסר אשלגן בגוף, כדאי להסתכל על הסימפטומים האפשריים כדי להתחיל לקחת את התרופות הנכון בזמן כדי למנוע השפעה על הבריאות.
חוסר אשלגן בגוף: סימנים
אדם אשר עוקב מקרוב אחר הבריאות שלהם במהירות להבחין כי הבעיות החלו איפשהו. הסימפטומים העיקריים של מחסור באשלגן הם:
- הפרת תהליכים מטבוליים בתאי שריר הלב;
- כשלים בקצב הקצב של שריר הלב;
- התקף לב;
- הפרת לחץ דם;
- פיתוח שחיקה של ממברנות ריריות;
- כיב קיבה וכיב תריסריון;
- הסיכון להפסקת הריון מוקדמת;
- עור יבש, צבע שיער עמום;
- התחדשות ירודה של עור פגום;
- עייפות מהירה, חולשת שרירים;
- נשימה רדודה;
- השתנה תכופה יותר;
- בחילה עד להקאה;
- תודעה מבולבלת;
- עוויתות שונות.
ילדים חוסר אשלגן עשוי להתחזות כמו מחלות אחרות. לדוגמה, יש צורך לעבור בדיקות בגלל חשד של חוסר אשלגן בעוויתות, שיתוק, שלשולים או הקאות.
אילו מאכלים מכילים אשלגן?
חוסר אשלגן בגוף עבור כל סימפטומים דורש עלייה בצריכה של חומר זה. אתה יכול לקחת מתחמי בית מרקחת או תכשירי אשלגן, אבל אם הבעיות רק מתחיל, אתה יכול להתמודד עם האמצעים הטבעיים, להגדיל את מספר המזונות בתזונה עשירים באלמנט זה:
- לחם
- אבטיח ואבטיח;
- שיבולת שועל ודוחן;
- קטניות, פולי סויה ואפונה;
- פירות יבשים;
- תפוחי אדמה, גזר, כרוב, סלק;
- תפוחים, בננות, קיווי, ענבים, פירות הדר, אבוקדו;
- חלב, בשר בקר, בשר דגים.
שים לב: אשלגן מקדם את הפרשת נתרן מהגוף, כדי לוודא כי רכיב זה היה מספיק.