כוסמת דיאטה לירידה במשקל

לעתים קרובות אנחנו לא מרוצים עם המשקל שלנו, ואת רוצה לרדת במשקל. הבעיה של משקל עודף קשורה באופן ישיר לשינוי המראה, אשר משפיע מאוד על ההערכה העצמית של אדם. פיתוח ספק עצמי, בהשוואה לאנשים עם צורות יחסית, וכמובן עודף משקל פשוט פוגע בבריאות. ישנן דרכים שונות לרדת במשקל: פעילות גופנית, צום ודיאטה. אנשים רבים אין לי זמן לבקר במועדוני כושר, ולכל דבר זה עוד בזבוז. צום הוא לא לחבב של כולם, ואת ההשלכות של שיטה זו יכולה לרדת במשקל לטובתך. מתברר שאנחנו צריכים דיאטה שתעזור לנו להישאר אנרגטיים ועליזים, בעוד לא מורעבים או משנים את אורח החיים הרגיל שלנו. דיאטה כזו קיימת והיא נקראת כוסמת. השימוש בתזונה זו עבור הרזיה נותן אפקט מהיר ותוצאות מצוינות. תגובות חיוביות רבות על דיאטה כוסמת לגרום לך לחשוב על זה ברצינות.

מתכון לתזונה כוסמת

להכנת הכנה נכונה של דייסה כוסמת יש צורך לקחת כוס אחת של כוסמת רצופה, לשפוך שתי כוסות מים רותחים ולהשאיר כדי להחדיר למשך הלילה. אז זה דייסה יהיה ממש שימושי ומספק.

בבוקר אתה צריך לנקז את המים, ואתה יכול לנסות את פירות המאמצים שלך. אנחנו אוכלים רק כוסמת, ללא שימוש של כל מיני תבלינים, אתה לא יכול מלח ולא להמתיק כוסמת. מאז כוסמת עצמה יש טעם מסוים, אתה יכול לשתות אותו ללא שומן או 1% קפיר. כפיר חייב להיות טרי ולא מתוק. יש כמה שאתה רוצה, אין הגבלות בכמות. העיקר לא לשתות יותר מ 1 ליטר של קפיר ביום! ראוי גם לציין כי אוהבי תה או קפה לא יכול להכחיש את עצמם הנאה זו במהלך הדיאטה כוסמת. רק קפה צריך להיות חלש ללא סוכר, תה שחור צריך להיות מוחלף עם תה ירוק.

כוסמת דיאטה לירידה במשקל מאפשרת את השימוש של פירות לא ממותקים. להשלים את הדיאטה היומי עם כמה תפוחים או תפוזים רק תועלת. אתה יכול לאכול כמעט את כל הפירות, למעט בננות וענבים, אבל בכמויות קטנות. כדאי לזכור שאם אתה מבין את הדיאטה הזאת, אתה צריך לשתות 2-3 ליטר מים ביום. זה לא מקובל לשתות משקאות אלכוהוליים.

ועוד נקודה חשובה אחת, במהלך דיאטה כוסמת, כמו במהלך רוב הדיאטות, זה לא רצוי לאכול אחרי 18:00. אם זה קשה לך לקיים את הכלל הזה, אתה יכול לשתות 1% של kefir מדולל במים ביחס 1: 1 לפני השינה.

היעילות של דיאטה כוסמת

במונחים של התועלת שלה ואת הערך התזונתי, דייסה כוסמת לוקח את המקום הראשון. כוסמת מכיל microelements שימושי - אשלגן, מגנזיום, סידן וברזל. השימוש בדיאטה כוסמת לירידה במשקל יאפשר לך לא רק כדי להסיר משקל עודף, אלא גם כדי להסיר חומרים מזיקים מהגוף. דייסה כוסמת גם עוזר עם בעיות עור.

בנפרד יש צורך לומר על החסרונות של דיאטה זו:

1. דיאטה אינה מתאימה לאנשים הסובלים מסוכרת או מיתר לחץ דם.
2. כוסמת unpeached מסיר עודף מים סיגים מהגוף. מחסור במלח בגוף יכול לעורר כאבי ראש ולחץ דם נמוך יותר.
3. במהלך הדיאטה, אתה יכול להרגיש תשוקה שאין לעמוד בפניה ממתקים, וכן ירידה ביעילות של המוח. הסיבה לכך היא לא צריכת סוכר בגוף. יש דרך פשוטה לצאת מהמצב הזה, אתה צריך לדלל כפית דבש בכוס מים ולשתות קוקטייל קיבל. הדבש המדולל ייתן למוח את המינון הדרוש של גלוקוז, ולא ישפיע על הדמות.

אם דיאטה כוסמת נכונה בעקבות, הגוף ישתמש הרזרבות הפנימיות שלה כדי לספק את עצמו עם חומרים שימושיים. זה יהיה כרוך האצה של מטבוליזם ושריפת שומן יעילה.

דיאטה זו מאפשרת לך לאבד עד 10 ק"ג של משקל במשך שבוע 1, אשר מציין את יעילותו ויעילותו. ביקורות רבות על דיאטה כוסמת נשארים כמו רופאים על ידי תזונאים, ואנשים רגילים המשוכנעים כי הדיאטה כוסמת מביא תוצאה.

מה לעשות אחרי דיאטה כוסמת?

אז, את כוסמת דיאטה לירידה במשקל הגיע לסיומו. עכשיו חשוב לא לאפשר כמה טעויות, כך קילוגרמים ישנים אינם מוחזרים. הדבר הראשון שיש לעשות הוא לחזור בצורה חלקה לתזונה הקודמת. בהתחלה אתה לא יכול לאכול כמו שאתה אכל לפני, כי הבטן שלך יש קצת פחתה בגודל. ארוחת בוקר הבוקר שלך יכול לכלול ביצה מבושלת אחת, וכוס תה מתוק. זה יהיה מספיק כדי שתוכל להיות מרוצה. בעתיד, על מנת לא לעלות במשקל עודף, תצטרך לשלוט על כמות הקלוריות אכלו. לדוגמה, בימים הראשונים לאחר סיום הדיאטה כוסמת, כמות הקלוריות שאכלו לא יעלה על 600. לאחר שבועיים, ניתן להגדיל את צריכת הקלוריות בכמחצית. אז אתה יכול לאכול הכל, אבל רק שליטה על התוכן הקלורי של מזונות. אתה יכול לקבל טבלה של מזונות קלוריות, ולעקוב אחר שיעור הקלוריות הנצרכת.

על מנת לרדת במשקל עוד יותר, הדיאטה כוסמת ניתן לחזור על עצמו בעוד כמה חודשים. במהלך תקופה זו, הגוף חייב להיות בזמן לחזור למשטר הקודם ולהיות מסוגלים לתפקד כראוי. האפשרות הטובה ביותר היא 3-4 חודשים הפסקה. ואם אתה רוצה להמשיך לרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאות שלך להיות כל הזמן בכושר, ולאחר מכן לשמור על צריכת הקלוריות שלך ביום לא יותר מ 1300.