נשים רבות רוצה להיות בטן יפה, אבל כמה מהם יודעים איך לשאוב את העיתונות יעילה. על מנת שהכיתות ינפחו את העיתונות כדי להניב את התוצאות הרצויות, יש לשמור על כללים מסוימים.
כיצד לשאוב כראוי את שרירי העיתונות?
אימון גופני על ניפוח העיתונות יכול להתבצע בבית או בחדר הכושר. היתרון של פעילות גופנית בחדר הכושר היא כי אדם מעמיד על הרבה יותר מאשר בבית. בנוסף, שם אתה יכול לבקש עצה של המדריך, אשר יראה דרכים מקובלות לשאוב את העיתונות. עם זאת, עם מספיק רצון ומאמץ, אימון הביתה יכול גם להיות תוצאה טובה.
הדרך הטובה ביותר לשאוב את העיתונות היא להרכיב קומפלקס פיזי שבו יופעלו תרגילים עבור חלקים שונים של העיתון: השרירים העליונים, התחתונים והעקומים . רק במצב כזה ניתן יהיה לקבל מכבסה יפה עם קוביית ההקלה.
קומפלקס של תרגילים לכל המחלקות של הגחון הפרסית:
- עמדת המוצא, שוכב על הגב, הידיים לאורך הגוף. הרם את הרגליים הישרות ל 90 מעלות וזווית חזרה למצב ההתחלה. בשלב הראשוני, הוא רשאי לכופף את הרגליים מעט בברכיים להקלה קטנה להקל על העומס מן האזור המותני של הגב. חזור 20 פעמים.
- עמדת המוצא, שוכב על הגב, הידיים במנעול מאחורי הראש, רגליים כפופות בברכיים. קורעים את הגופה, אנו מותחים מרפק ימין אחד לברך שמאל, ואת המרפק השמאלי בצד ימין. חזור על 10 פעמים בכל צד.
- עמדת המוצא, שוכב על הגב, הידיים במנעול מאחורי הראש, רגליים כפופות בברכיים. להרוס את השכמות בצורה חלקה ככל האפשר קדימה, אנחנו חוזרים למצב ההתחלה. חזור 20 פעמים.
כמה בנות מחפשות תשובה לשאלה איך שצריך לשאוב במהירות את העיתונות. עם זאת, ראוי לציין כי גישה זו אינה נכונה, כי אתה יכול ליצור שרירים יפים רק על ידי אימון ממושך. אם אתה עושה את זה באופן שיטתי, לאחר חודשיים תבחין שיפור בכיוון זה: העיתונות יהפוך אלסטי, הבטן יהיה הידוק.