כיצד לשפר את חילוף החומרים בגוף?

בעולם יש הרבה אנשים שאוכלים כל מה שהם רוצים ועדיין להישאר רזה, כמו גם אלה להגביל את עצמם בכל דבר, אבל לעלות במשקל. מה זה תלוי ואיך אתה יכול לשפר את חילוף החומרים בגוף, ייאמר במאמר זה.

איך הכל מסודר?

מטבוליזם הוא קבוצה של תהליכים ביוכימיים רבים, אשר מחולקים על ידי פונקציונליות לתוך תהליכי התבוללות ותהליכי הפיזור. הראשון אחראי על ספיגת חומרים מזינים על ידי הגוף, ואת האחרון - על ריקבון שלהם. בדרך כלל, תהליכים אלה הם איזון, אבל אם אדם מתחיל להתאושש, אז אנחנו יכולים להניח כי בגוף שלו, התהליכים של התבוללות לנצח, ולהיפך. מסדיר את מערכת העצבים המרכזית כולה, או ליתר דיוק את אחת מחלקותיה - ההיפותלמוס. תחת השפעת גורמים חיצוניים, אשר כוללים תזונה לא נכונה אורח חיים בלתי פעיל, או פנימי, הקשורים לשינויים ברקע ההורמונלי או את המראה של מחלות, את חילוף החומרים יכול גם להאט להאיץ את הקורס.

במקרה הראשון, מחלה כזו מתפתחת כמו השמנה, ובשנייה, מנגנון של ירידה במשקל בלתי מבוקרת מופעלת, נתמך על ידי תזונה לא מספיקה ועומסים פיזיים ונפשיים גדולים. במקרה האחרון, עדיף לבקש ייעוץ ממומחה, ובתחילה אתה יכול לנסות לעזור לעצמך.

כיצד לשפר את עיכול ומטבוליזם?

הנה השיטות שיעזרו לך לרדת במשקל ללא נזק לבריאות שלך:

1. ארוחות חלקיות במנות קטנות. אז את דרכי העיכול יעבוד כרגיל, ללא חווה עומס מוגבר, אופייני עבור אכילת יתר.
2. ירידה בתזונה של חלקם של מזון כי העיכול איטי, ולהגדיל את נפח אלה נספגים טוב יותר. הראשון כולל אפייה ואפייה, לחם, שומן מזונות עתירי קלוריות. למוצרים המשפרים את חילוף החומרים, כוללים פירות וירקות, חלבונים, עשירים במאכלי ים ודגים, בשר רזה וחלב.
3. שפר את חילוף החומרים שלך לרדת במשקל יעזור לממש. אתה לא צריך להתאמן במכון הכושר. אתה יכול לקבוע תור לריקודים, להתחיל לרוץ בבוקר, או לרכוב על אופניים, לשחות.
4. לשפר את חילוף החומרים לאחר 45 שנים יעזור מים, כי זה יספק הרזיה קלה, להרוות את העור כל כך הכרחי בגיל זה של לחות. חוסר נוזל מאט את תהליך העיכול גורם הצטברות של רעלים ורעלים בגוף.
5. עיסוי.
6. סאונה וסאונה, או לפחות מקלחת ניגודיות רגילה.
7. מנוחה מלאה, הפחתת מצבים מלחיצים.