בקיץ, קשה לשלול את עצמך את ההנאה של נהנה תות ריחני ומתוק. פירות יער הם לא רק טעים, אבל גם מאוד שימושי. כמה נשים לדאוג כמה קלוריות נמצאים תותים וזה לא יזיק לדמות? תזונאים ממליצים לאכול פירות יער אם אפשר, כפי שהם יספקו את הגוף עם חומרים שימושיים ולעזור להיפטר כמה קילוגרמים.
תכונות שימושיות
הודות לזמינות של ויטמינים, מינרלים וחומרים אחרים, פירות יער יש כמה יתרונות:
- קלוריות תות הם ברמה נמוכה מספיק, אז עבור 100 גרם יש רק 30 קלוריות. זה מוסבר על ידי העובדה כי פירות יער מורכבים למעשה של מים אחת.
- ויטמין מינרלים הרכב יש השפעה חיובית על חילוף החומרים בגוף ומשפר את מערכת העיכול בכללותה.
- הרכב של פירות יער כולל ויטמין C , אשר גורם לפעולה של תותים, כמו נוגדי דיכאון. תכונה זו חשובה במיוחד בתקופה של ירידה במשקל, כי הגוף נמצא תחת לחץ כבד.
- תות מעשי על הגוף כמו משתן קל המסייע להסיר נוזל עודף מהגוף כדי להסיר נפיחות.
- הרכב של פירות יער כולל פקטין, אשר לשפר את העיכול לטהר את המעיים מרעלים ורעלים.
- מאז הקלוריות של תותים נמוכים, ואת פירות יער מכילים חומרים שימושיים רבים, הם יכולים לשמש כתזונה להשמנה.
כמה קלוריות הן תותים קפואים?
כדי לקבל את ההזדמנות להשתמש berries לאורך כל השנה, הם יכולים להיות קפואים. העיקר לעשות את זה נכון: קודם לשטוף את התותים, ולאחר מכן להניח אותם על קרש חיתוך או גיליון אפייה ולשלוח אותו למקפיא, ולאחר מכן להעביר את התותים לשקית ניילון. כמות הקלוריות בתותים קפואים כמעט לא משתנה, כך 1 כף. פירות יער הם 45-77 קלוריות. כאשר הקפאה, כמות ויטמינים ומינרלים לא מצטמצם מאוד. הודות לשיטה זו של אחסון, אתה יכול בכל עת להשתמש בתזונה תות או להכין פירות יער שונים קינוחים דל קלוריות שונות.
אם אתה רוצה לעשות ריבת תות, אז זה צריך לקחת בחשבון כי הרבה סוכר משמש להכנת שלה. כתוצאה מכך, הערך הקלורי עולה והוא על 285 קק"ל.
אפשרויות הרזיה
אם תחליט לצרוך תותים, השתמש באחת השיטות הציע להיפטר מעודף משקל.
אפשרות מספר 1 - יום הטעינה . פעם בשבוע אתה יכול להשתמש בסוג זה של ירידה במשקל, אשר מאפשר לך להיפטר 1 ק"ג. ירידה במשקל נובעת מהסרת הנוזל העודף. במשך יום אתה צריך לאכול 1.5 ק"ג של פירות יער. אל תשכח לשתות מים עדיין.
אפשרות מספר 2 - דיאטה מונו . זה מחושב במשך 4 ימים, שעבורו אתה יכול לאבד עד 3 ק"ג. בשלב זה, אתה יכול לאכול כמות בלתי מוגבלת של תותים, ולשתות מים. תזונאים לא מומלץ להשתמש בתזונה זו, שכן ירידה במשקל יכולה
אפשרות מספר 3 - דיאטה במשך 4 ימים . במהלך תקופה זו, אתה יכול להפסיד עד 4 ק"ג, בהתאם למשקל הראשוני. הדיאטה היא לא כל כך קפדנית, שכן היא מאפשרת את השימוש של מוצרים אחרים. התפריט ייראה בערך כך:
- ארוחת בוקר: 1 כף. תותים וכפיר דל שומן, תפוח;
- ארוחת ערב: חסה, מוכן מ תותים, מלפפון, חזה עוף, להשתמש שמן צמחי ואגוזים כמו רוטב.
- אחר הצהריים חטיף: 1 כף. תותים ופלח לחם שיפון;
- ארוחת ערב: סלט של תותים, תפוחי אדמה מבושלים, דל שומן גבינת קוטג ', וגם לשתות 0.5 כפות. כפיר.