ויטמין P יש שמות רבים - citrine, rutin, hesperidin. זהו קומפלקס של ביופלבונואידים - חומרים ממוצא צמחי, שהם חשובים מאוד לבריאות האדם.
איך הם ויטמינים של P קבוצה?
התכונה העיקרית של ויטמין P - כאשר הוא בלע, הוא מחזק כלי דם ונימי דם, מקטין את חדירות שלהם. זהו מגן טבעי של תאים, וזה הכרחי עבור כל אדם.
בנוסף, bioflavonoids לספק תמיכה מקיפה לגוף:
- לנטרל רדיקלים חופשיים;
- להגביר את ההגנה החיסונית;
- למנוע הזדקנות מוקדמת;
- לנרמל את המבנה של נימים;
- למנוע את הופעת בצקת;
- לשפר את זרימת הדם;
- לעזור לשמור על חומצה היאלורונית, אשר מחזק את התקשורת בין תאיים;
- להגן על הגוף מפני הצטברות של כולסטרול מזיק;
- להילחם חיידקים;
- לעזור להביס אונקולוגיה;
- לייצר אפקט משכך כאבים;
- עזרה בטיפול בטחורים;
- עזרה במאבק נגד אלרגיות.
אפילו זה בהחלט לא רשימה מלאה של ההשפעות החיוביות של ויטמין P על הגוף. באופן קבוע כולל את מוצרי התפריט שבו יש רבים, תוכל לשפר במהירות את הבריאות הכללית.
איפה ויטמין P?
מזונות עשירים בויטמין P הם גרגרים שונים ופירות: הדר, כלבת ורד , פטל, אפר הרים, ענבים, דומדמניות, אוכמניות, אוכמניות, משמשים, דובדבנים. בנוסף, כמות מספקת של bioflavonoids ניתן לקבל ירקות - כרוב, עגבניות, פלפל, שמיר, כוסברה, וכו ' מקור חשוב של ויטמין P הוא כוסמת - זו היא המנה הראשונה עם דליות ורידים, כי זה יכול לחזק באופן משמעותי את כלי. בנוסף, ניתן לקבל bioflavonoids עם תה, קפה ויין.
ויטמין P במזון הוא שביר מאוד, ואינו מתעקש לאחר הקפאה. לכן, עבור חידוש שלה בגוף בעונה הקרה, עדיף להתמקד כוסמת, כרוב ומשקאות.
אם אתה חסר ויטמין P
אם אתם אוכלים כראוי, לאכול טוב, לאכול ירקות, פירות וירקות, לא יהיה צורך תוספת ויטמין P תוספת. אם התסמינים הבאים מופיעים, אתה צריך bioflavonoids:
- בכל לחיצה על העור מופיעה חבורה;
- דימום בחניכיים;
- חולשה כללית, עייפות;
- כאב ברגליים לאחר הליכה בידיים אחרי העבודה הקלה ביותר;
- כל סימפטומים של דליות.
בנוסף לחוסר בוויטמין P, זה יכול גם לדבר על חוסר של ויטמין C, בשל היעדר אשר bioflavonoids לא יכול להשפיע באופן יעיל על הגוף. לכן תרופות אלה בדרך כלל prescrib יחד.
איך לאכול כך הגוף יש מספיק ויטמין P?
על מנת לספק כמות מספקת של ויטמין P והכרחי עבור הטמעתו של ויטמין C, זה מספיק פשוט להשתמש בתוכניות סטנדרטיות של תזונה נכונה. לא רק שהם יעזרו לגוף שלך לקבל יותר חומרים מזינים ופחות קלוריות ריקות, בנוסף תוכלו להיפטר הבעיה של עודף משקל
שקול את האפשרות המתאימה בתפריט לדוגמה:
- ארוחת בוקר : חלק של גבינת קוטג 'עם פירות רוטב יוגורט, תה ירוק.
- ארוחת הבוקר השנייה : כוס פירות יער או כל פרי.
- ארוחת צהריים : סלט ירקות וירקות טריים, מנה של מרק, חתיכת לחם דגנים.
- אחר הצהריים חטיף : כוס יוגורט.
- ארוחת ערב : בשר, עוף או דגים עם תוספת של ירקות וירקות.
הערה - בתפריט זה אין מקום עבור מאכלים מטוגנים, שומניים, קמח ומתוקים, אבל תשומת לב רבה משולם טבעי, ויטמין ומינרלים מלאים מוצרים.