כמעט כל ספא בזמן שלנו מציע שירות כזה כמו שיעורים על פלטפורמת הרטט. זוהי דרך קלה להביא את השרירים לתוך הטון, להיפטר צלוליטיס, לשפר את חילוף החומרים . אבל היא פלטפורמת הרטט לירידה במשקל יעיל?
סימולטור "Vibroplatform"
סימולטור זה הוא פלטפורמה שיש לה תדר משלה ומשרעת של תנודות. הודות לכך, ניתן לתת עומס נוסף לגוף, ועומד על סימולטור, זה מספיק כדי לבצע את התרגילים הפשוטים ביותר. הודות לרטט, צריכת הקלוריות מגיעה ל -600 יחידות לשעה (זה בערך כמו כאשר שעה של ריצה אינטנסיבית על גלגיליות או מגלשות).
בנוסף תרגילים, כגון סימולטור יכול לעזור ב-חימום, מתיחה ואפילו לגרום לך עיסוי. העלות של סימולטור כזה מתחיל בממוצע של 1000 $, אז לשימוש ביתי סימולטור זה לא פופולרי מדי - ככלל, כדי לעבוד על זה נשים ללכת לספא.
האם תרגילי הרטט הם אפקטיביים?
פרסום טוען כי רק את ההדרכה על סימולטור זה מספיק כדי להפחית באופן יעיל משקל, לקבל קווי גוף מפוארים, להביס צלוליט וגם עניין של ימים להפוך לגברת רזה. כמובן, את ההשפעה של סימולטור מוגזם: לא משנה כמה אתה עוסק בו, אם תמשיך לאכול מתוק, שמן, מטוגן וקמח, המשקל לא יסתלק אינטנסיבי, שכן התוכן הקלורי של הדיאטה עדיין יהיה גבוה יותר מאשר הוצאות האנרגיה.
לכן הפלטפורמה הרוטט יעילה רק כחלק מגישה משולבת: תזונה נכונה , דחייה של קמח, מתוק ושומן, פעילות מוטורית מוגברת בכלל, והכשרה בסימולטור - במקרה זה תקבלו תוצאה טובה.
תרגילים על פלטפורמת הרטט לירידה במשקל
שקול את התרגילים שאתה יכול לבצע על פלטפורמת הרטט. מלא מורכבות אתה יכול לראות את הווידאו, אשר מצורף למאמר זה.
- תרגיל 1 (גב, רגליים). לעמוד על הרציף, מעט לכופף את הברכיים, לשים את הידיים על המעקות.
- תרגיל 2 (לחץ, שרירים אלכסוניים). לעמוד ליד הרציף, לשים רגל אחת על זה, לשים את הידיים על המותניים.
- תרגיל 3 (גב, ירכיים). לעמוד עם הגב אל אחד המעקות, לשים את היד על המעקה הנגדית.
- תרגיל 4 (כתפיים, מותניים, רגליים). לשבת על הרציף בעמדה לוטוס, לתפוס את המעקות עם הידיים.
- תרגיל 5 (לחץ, רגליים). שכב ליד הרציף, ליישר רגל אחת ולהרים, עוד עיקול בברך והניח אותו על הרציף. תלוש את הירכיים מהרצפה, מנצל את השכמות.
- תרגיל 6 (לחץ, ירכיים). ידיים על הרצפה, רגליים על המדף, הבטן על הרציף הרטט.
- תרגיל 7 (גב, רגליים). לעמוד על הרציף על קצות האצבעות, לכופף את הברכיים, להירגע את הבטן.
- תרגיל 8 (החלק העליון של תא המטען). לעמוד על הברכיים שלך על הרציף, לנוח על זה עם המרפקים, להירגע.
- תרגיל 9 (החלק העליון של תא המטען). קח את הדגש שוכב, הנחת הרגליים על פלטפורמת הרטט.
- תרגיל 10 (רגליים, מותניים). שב על הרציף, הידיים על המעקה, הרגליים ישרות.
התרגילים הם פשוטים ונגישים לכולם, אבל כמו בכל גישה, יש כאן רמזים נגד.
פלטפורמת רטט לירידה במשקל: התוויות נגד
רבים סבורים שבמקרה זה, כיוון שאין צורך לבצע תרגילים ותנועות מורכבות, אין סכנה. עם זאת, זה לא המקרה, ואנשים רבים אינם. לדוגמה, עבור אלה שיש להם תנאים כאלה:
- הריון;
- אפילפסיה;
- החמרה של כל מחלות כרוניות;
- דיסקיות בין-חולייתיות;
- נוכחות של גידולים;
- בעיות ראייה, ניתוח עיניים האחרונות;
- תהליכים דלקתיים;
- מיגרנה;
- לב ומחלות כלי דם, פקקת;
- מפרקים מלאכותיים;
- סוכרת;
- שימוש בקוצב לב.
ראוי לציין כי אלה אסורים מאימון רטט, יכול לעתים קרובות לעסוק כמעט כל סוג של כושר.