תזונה, המבוססת על הפחתת פחמימות בתזונה, היא יותר ויותר צובר פופולריות עם אלה שרוצים לרדת במשקל. מתברר כי לאחר שמצא על עצמו כמה קילוגרמים מיותרים, אדם קודם כל מבקש לוותר על מזונות שומניים, בטעות להאמין כי זה היה הסיבה המראה שלהם. יחד עם זאת, ככלל, כמה אנשים חושבים כי הסיבה האמיתית היא אנרגיה unspent, אשר מגיע עם פחמימות. הגוף שלנו, בזהירות מעבדים אותם לתוך שומנים ומניח אותו בכל מקום אפשרי, וזה הגורם להשמנת יתר.
המהות של דיאטה דלת פחמימות היא להפוך את הגוף להשתמש עתודות השומן שלו כמקור אנרגיה. צריכת בו זמנית אתה צריך מזונות נמוכים בפחמימות ושומן, אבל עשיר בחלבון. אחרת, המזון שנכנס לגוף יעובד, ואת הפקדות שומן יישארו מחכים לנקודת השיא שלהם. האפקטיביות של דיאטה כזו מורגשת מהימים הראשונים: ק"ג פשוט נמס לנגד עינינו. והכי חשוב, אין הגבלה על כמות המזון ואת הזמן הוא נצרך.
רשימת המוצרים המכילים פחמימות מועטות מאוד ומספקת לגוף את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים. היתרון הגדול של מוצרים כאלה הוא שאתה יכול לאכול אותם בכל עת, גם בשעות הערב המאוחרות וזה לא יביא נזק הדמות שלך. בנוסף, מוצרים ללא שומנים ופחמימות, אבל עשיר בחלבון מתעכלים הרבה יותר לאט מאשר לספק תחושה ארוכה של רוויה של הבטן.
לוח מוצרי פחמימות
ניתן לבשל מוצרים מהטבלה, להבשיל, בגריל או לאפות בתנור. לכן, תוכל למנוע הוספת תוספת שומן לתזונה.
תפריט משוער של פחמימות דיאטה ליום :
ארוחת בוקר:
- חביתה משלוש ביצים בתוספת תוספת ירק (אם תרצה, פטריות, עגבניות או בשר חזיר רזה ניתן להוסיף אליו);
- כוס קפה או תה ללא סוכר.
ארוחת בוקר שנייה:
- סלט פירות ים עם עלים ירוקים, מתובל בתערובת של שמן צמחי וכפית מיץ לימון.
צהריים:
- חזה עוף מבושל;
- אפוי ברוקולי או גבינת קישואים;
- חלק של ירקות טריים, למשל מלפפון פרוס או צנונית.
חטיף:
- תפוח ירוק.
ארוחת ערב:
- ללא שומן, לבוש יוגורט עם קומץ של פירות יער טריים.
חשוב מאוד, לאכול מזונות בהם יש מעט פחמימות, לשתות הרבה נוזלים בין הארוחות. זה הכי טוב אם זה רגיל או מינרלי מים עדיין. במהלך פיצול השומנים, חומרים רעילים משוחררים לתוך הגוף, שממנו הוא נוטה להיפטר מיד, להסיר אותם עם שתן. כדי להפחית את הנטל על הכליות והכבד, אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים נקיים ביום. זה, אגב, הוא אחד העקרונות של תזונה בריאה , כדי לוודא כי בקבוק המים תמיד בהישג יד. שמירה על כללים לא מורכבים כאלה, אתה יכול בקלות להיפרד 3-7 ק"ג בעוד כמה שבועות.