אנחנו לא נסתלק - כולנו עצלנים ואנחנו רוצים כי ירידה במשקל מתרחשת גם לא על ידי גל של שרביט קסמים (אחרי הכל, מנופף שרביט הוא גם עבודה פיזית), אבל פשוט כמו הרצון עולה. לכן, אנו חולמים על אכילת כל דבר, להיות תמיד מוזן היטב, וכמובן, תוך כל הזמן לאבד משקל.
נסים שאנחנו לא מבטיחים לך - יש צורך במסגרת מסוימת למשמעת עצמית, אבל תחושה של שובע וירידה במשקל - הרצון הוא לגיטימי וראוי ביותר, ולכן הגיע הזמן למלא את המקרר שלך במזונות דל קלוריות.
הסוד: איך לעשות קלוריה נמוכה קלוריות נמוכה?
למעשה, אין הפרדה קפדנית, אשר מזונות דל קלוריות, אשר, לעומת זאת, הם עתירי קלוריות. לדוגמה, גבינת קוטג 'כשלעצמה נחשבת למוצר דל קלוריות ולבבי, אבל אם מוסיפים סוכר, צימוקים, שמנת חמוצה מתוצרת בית ושומן שומני, ואז שופכים את כל זה עם שוקו חם - תקבל קינוח מצוין, אבל לא קל דל קלוריות.
לכן, התוכן הקלורי של המוצר נמצא על הצלחת שלך, קודם כל, תלוי בשיטה של הכנה.
לכן, אנו משנים "רשע" ל"טוב ":
- תשכחו מטיגון במחבת וקיומו של מטגן עמוק. במקום זאת, ללמוד איך לבשל עבור זוג, לבשל ואופים. אם אתה רוצה מטוגן, מטגנים חתיכת בשר דל שומן ללא שמן במחבת לא מקל, או ללכת קבב shish ולהשתמש בישול על האש.
- לא מטגנים ירקות למרקים, לא לצלות לפני הוספת בשר למרק.
- לסרב רטבים שמנת, מיונז, חמאה כמו רוטב סלט, במקום זאת, לקחת על שמן זית, דל שומן טבעי יוגורט או שמנת חמוצה עד 15% ו שוט אותם עם תבלינים.
הטוב ביותר נמוך קלוריות מוצרים לירידה במשקל
בואו נלך ישירות למוצרים דל קלוריות מאוד עבור ירידה במשקל, אבל אנחנו גם לא שוכחים את הדרכים לעיבוד אותם. המוצרים המספקים ביותר הם שעועית ובשר. זה קל לנחש, נציגי "גזע" של חלבונים, ואת החלבונים בצדדים ובמותניים לא נדחים, הם אחרי הצמיחה של רקמת השריר, לאחר אימון מפרך שלך ...
שעועית ובשר טובים כי אתה לא תאכל הרבה, אבל המלאות תישאר זמן רב. כלול בתזונה שלך:
- עדשים;
- חומוס;
- אפונה;
- קטניות;
- mash;
- בשר רזה - גם אם זו שאלה של ציונים תזונתיים, לא לשכוח להסיר לקלף לחתוך רקמת שומן.
נוסף על הדירוג של מוצרי מזון דל קלוריות ואחריו דייסה. הם צריכים להיות מבושל ללא שמן וסוכר, הוספת פירות יבשים וגרגרים עבור הנאה ושימוש, ועוד מים, כך הדייסה תופסת יותר של הבטן שלך, מה שאומר שזה גם רווי יותר. Kashi להתאים כל, והכי חשוב, שוב, השימוש שלהם ואת השימוש.
בטבלאות של מזון קלוריות נמוכה אתה יכול לפגוש אורחים לא צפויים - פסטה ותפוחי אדמה. פסטה מקרוני שונים, ולכן תזונתי, שימושי ומסייע לרדת במשקל אנו רואים רק פסטה מחיטה durum.
באשר לתפוח האדמה, ערך האנרגיה שלה הוא רק 161 קק"ל. אבל טיגון אותו בשמן צמחי, ובמיוחד, smaltse, תוכלו לקבל דמויות שונות לגמרי, תחושות והשתקפות במראה ... אתה צריך לבשל את תפוחי האדמה, בקליפה, או אופים בתנור או גחלים.
עוד מוצר מאוד שימושי דל קלוריות, אשר אתה לא יכול לעזור אבל להזכיר מילה, הוא ביצים. לאחר אכילת 1-2 ביצים קשות עבור ארוחת הבוקר, לא תרגיש רעב עד ארוחת הערב עצמה. כמובן, יש להם הרבה כולסטרול, אבל זה לא מסוכן במתינות, אז יש ביצים לארוחת בוקר מהירה ונוחה כל יום - לא אופציה.
ובכן, כמובן, יש לאכול ירקות! ביום, את החלק של ירקות עבור כל הארוחות צריך להיות כ ½ ק"ג. ירקות הם רווי ולא להוביל משקל עודף (לא לשכוח מיונז כדי ירקות), השפעה זו מושגת בשל המבנה הסיבי, אשר, למעשה, הגוף אינו מתעכל ולא מתעכל. אנחנו עוזבים את הויטמינים, והסיבים מהירקות עוברים דרך המעי.