ריצה ולבי

ריצה היא תרופה נפלאה של כל הזמנים ועמים ממחלות רבות ורבות. עומסים אירוביים הם חיוניים בקצב של החיים המודרניים, כי הם מובילים אותנו לטון ולשמור חסינות יום אחרי יום. היום נספר לכם על היתרונות של ריצה ללב, ואנחנו גם נעזור לכם לתכנן את האימון האישי שלכם.

איך פועל פועל על הלב?

לעתים קרובות, אנשים רבים לשים לב לבעיות של הגוף שלהם רק במהלך ההתקפה שלהם, אבל ללב זה שווה להיות קשוב תמיד, כי השריר הזה עובד מסביב לשעון ורוב כל שאר האיברים סובלים מלחצים קבועים הרגלים רעים שלנו. כמובן, רבים מאיתנו סובלים בגלל חוסר זמן, אבל אם אתה רוצה עומסים אירוביים, בצורה של אימון קרוס קאנטרי הליכה רגילה, אתה יכול אפילו להתאים את לוח הזמנים ההדוק ביותר.

כפי שאתה יודע, הדרך המוצדקת ביותר של אימון שריר הלב הוא הליכה וריצה בקצב מתון. לכן היום אנו מציעים לקוראים שלנו את סוג החביב ביותר של אימון לאנשים עם כל אימון גופני.

ריצה יהיה שימושי עבור הלב רק אם כמה כללים פשוטים הם נצפו:

• 6 השבועות הראשונים צריכים להיות מוקדשים רק להליכה בקצב מהיר במשך חצי שעה, אימון צריך להיות מוחזק לפחות 3 פעמים בשבוע;
• השלב השני של שיקום של עבודה נורמלית של הלב הוא גם מוקדש כולו הליכה בריאות, עם מרחק של 5 ק"מ לכל אימון, כל אשר צריך להיות 4 בשבוע;
• אם מצב הבריאות נשאר טוב, אנחנו עוברים את התוכנית של שישה שבועות, הכולל מרחקים של 5-6 ק"מ הליכה לסירוגין הליכה (50 מ ') עם ריצה (150 מ').

האם פועל עבור הלב שימושי?

כמובן, תוכנית הכשרה כזו לא תגרום לך לצפות לתוצאות נעימות. לכל הפחות, אתה תסייע להגדיל את הפרודוקטיביות של הלב, ועל ירידה אחת היא תוכל לשאוב יותר דם. כמו כן, בנוסף דמות יפה, תוכלו להרוויח זרימת דם מוגברת, חמצן ו micronutrient הלב, ולהפחית את הסיכון לקבל אוטם שריר הלב. יתר על כן, ריצה תסייע להקל על הלחץ ולעזור להיפטר תוקפנות לאחר יום קשה. בקיצור, על ידי רכישת הרגל שימושי בצורה של אימון בין מדינות, תוכלו לשפר באופן משמעותי את הבריאות שלך, איכות החיים, מצב הרוח ולחזק חסינות. לכן, לברוח ולקבל צעיר מדי יום!