עבור נשים רבות, ריצה היא ספורט מועדף. במהלך האימון, תחושות כואבות יכולות להתרחש במהלך הריצה או לאחריה. אנשים רבים מעוניינים בשאלה מדוע זה כואב תוך כדי ריצה וכיצד ניתן למנוע זאת בעתיד.
גורם לכאב
ראוי לומר כי כאב יכול להתרחש הן אצל ספורטאים מנוסים רצים, למתחילים. הסיבות העיקריות עשויות להיות:
- חימום גרוע לפני ריצה;
- אכילת יתר או אכילה מאוחרת;
- נשימה לא נכונה וקצב ריצה;
- מחלות כרוניות.
ראוי לציין כי כאב יכול להתרחש בחלקים שונים של הגוף. לעתים קרובות אחרי הריצה, הצד הימני כואב כי הכבד מלא דם. זה קורה בדרך הבאה: במצב הרגיל או במנוחה, הדם אינו זורם דרך זרם הדם, אבל הוא נקרא מה שמכונה. במהלך האימון, חלוקה מחדש מתרחשת בצורה כזו שרוב הדם הולך לשרירים. אבל מאז הגוף אין זמן להתחמם הדם אינו מסוגל להטיל במהירות מן האיברים של חלל הבטן. לכן, יתר הרוויה בדם הכבד גורמת לעליה וללחץ על הכמוסות, ובכך מעוררים התקפי כאב. הצד השמאלי כואב כאשר רצים במקרה כאשר התהליך אותו מתרחשת עם הטחול.
מה עלי לעשות כאשר הצד שלי כואב במהלך ריצה?
לאחר סיבה מובהקת, מדוע הצד כואב כאשר פועל ואת ההסתברות של מחלות פתולוגיות כרוניות אינו נכלל, אתה יכול לנקוט כמה סודות להפחית כאב.
אז, למשל, עם כאב בצד, אתה לא יכול לעצור בבת אחת. זה לא רק לא להקל על תחושות לא נעימות, אבל גם יגדיל אותם. מומלץ להפחית את מהירות הריצה ולנסות להחזיר את הנשימה . במקרה זה, אתה צריך לשאוף דרך האף שלך לנשוף עם הפה שלך.
אתה יכול להפחית את הכאב על ידי לחיצה על שלוש אצבעות על האזור שבו העוויתות החזקות ביותר מורגשות. החזק את אצבעותיך עד שתרגיש רגשות לא נעימים.
אם הכאב בצד הוא די נפוץ, אז כדאי לקנות חגורה גמישה רחבה עם וולקרו וברגע של הכאב, רק להדק את זה יותר חזק. זה יהיה מאוד להקל על המצב.